Swanson
Swanson L-arginiin - maksimaalne tugevus 850 mg - 90 kapslit
€7.79Ühiku hind /Ei ole saadavalOstrovit
Ostrovit Supreme Pure Glycine, natural - 200 g
€5.19Ühiku hind€2.60 / 100gEi ole saadavalNow Foods
Now Foods NAC N-atsetüültsüsteiin 600 mg - 100 taimsed kapslid
€15.69Ühiku hind /Ei ole saadavalNow Foods
Now Foods Tri-Amino (L-arginiin, L-ornitiin, L-lüsiin)- 120 kapslit.
€18.49Ühiku hind /Ei ole saadaval
Olete kindlasti kuulnud aminohapetest, kui olete fitnessiga seotud või soovite lihtsalt tervist hoida. Mis need siis täpselt on, ja miks nad on nii olulised? Selles postituses süveneme aminohapete maailma ja uurime, kuidas need võivad aidata sul saada tervemaks ja paremas vormis.
Mis on aminohapped?
Valgu ehitusplokid, mis on vajalikud keha tervislikuks toimimiseks, on tuntud kui aminohapped. Kuigi aminohappeid on üle 300 erineva liigi, on valgu aminohapped kõige olulisemad. Need aminohapped aitavad säilitada ja parandada lihaskoe, samuti reguleerivad hormoonid, immuunsüsteemi, ja muid protsesse.
Aminohappeid võib liigitada kas endogeenseteks või eksogeenseteks. Eksogeenseid aminohappeid tuleb saada toidust või toidulisanditest, samas kui endogeenseid aminohappeid toodab organism ise. Kuigi mõlemad liigid on üldise tervise jaoks üliolulised, eksogeenseid aminohappeid kasutavad sportlased ja fitnessi harrastajad sageli jõudluse parandamiseks.
Aminohapete eelised
Aminohapetel on kehale palju eeliseid. Nad abistavad muu hulgas neuroloogilist süsteemi, maksa, ja vereringesüsteemi.Nad on sportlaste ja fitnessi harrastajate seas väga populaarsed, kuna on olulised lihaste kasvuks ja taastumiseks.
Erinevad aminohapped võivad aidata tugevdada immuunsüsteemi, kiirendada paranemisprotsessi, ja vähendada teatud haiguste, näiteks osteoporoosi tekkimise riski. Mõned aminohapped, nagu alaniin, arginiin, ja türosiin, esinevad sageli toidulisandites ja on sportlaste seas väga populaarsed.
Kuidas võtta aminohappeid
Tasakaalustatud toitumine täis liha, köögivilju, pähkleid, ja piimatooteid annab teile piisavalt aminohappeid. Puudujäägid, aga, võivad tekkida tasakaalustamata toitumise või pikaajalise haiguse tõttu. Optimaalse tulemuslikkuse, saavutamiseks võib aeg-ajalt olla oluline täiendada teatud aminohappeid rohkem, kui sageli soovitatakse.
Sõltuvalt teie eesmärkidest, saate aminohapete toidulisandeid tarbida mitmel viisil. Teised võtavad neid vahetult enne treeningut, et parandada jõudlust, samas kui mõned eelistavad neid optimaalse imendumise saavutamiseks võtta hommikul. Mitmed tootjad soovitavad neid võtta kohe pärast treeningut, et kiirendada taastumist.
Järgige alati toidulisandi pakendil olevaid juhiseid või rääkige litsentseeritud tervishoiutöötajaga, et otsustada, milline on teie eesmärkide jaoks ideaalne viis aminohapete tarbimiseks.
Aminohapped on tervisliku toitumise oluline osa ja neil on võtmeroll fitnessi ja sportliku soorituse saavutamisel. Olenemata sellest, kas olete sportlane või soovite lihtsalt tervena püsida, aminohapete lisamine oma dieeti võib teie kehale tuua mitmesugust kasu. Pidage vaid kindlasti nõu tervishoiutöötajaga, enne kui teete muudatusi oma dieedis või toidulisandite raviskeemis.