Vitaler's
Vitaler's ZMA Mg 240 mg + Zn 15 mg + B6 10 mg - 120 kapslit
€7.39Ühiku hind /Ei ole saadavalVitaler's
Vitaler's Magneesium 100 mg + kaalium 150 mg + vitamiin B6 10 mg - 120 kapslit
€11.09Ühiku hind /Ei ole saadavalVitaler's
Vitaler's Magneesium 100 mg + kaalium 150 mg + vitamiin B6 10 mg - 60 kapslit.
€6.99Ühiku hind /Ei ole saadavalPowerBar
PowerBar elektrolüüdid ilma suhkruta, Mango-Passion Fruit - 10 kihisevat tabletti
€4.69Ühiku hind /Ei ole saadavalWellbear
Wellbear Magneesium 100 mg + kaalium 150 mg + vitamiin B6 10 mg - 60 kapslit
€10.99Ühiku hind /Ei ole saadavalPuritan's Pride
Puritan's Pride Kaaliumglükonaat 99 mg - 100 tabletti
€4.99Ühiku hind /Ei ole saadavalFitness Authority
Fitness Authority Anti-Shrinkage Shot, Forest Fruits - 120 ml
€1.03€1.09Ühiku hind€0.86 / 100mlEi ole saadavalLife Extension
Life Extension Puhverdatud C-vitamiini pulber - 454 g
€29.59Ühiku hind /Ei ole saadaval
Kaalium on kõigi bioloogiliste üksuste optimaalseks toimimiseks inimkehas hädavajalik mineraal. Selle peamine ülesanne on tagada elektrolüütide stabiilne tasakaal ning säilitada happeliste ja aluseliste ainete tasakaal organismis. Sellel mineraalil on sügav mõju mitmete füsioloogiliste süsteemide ja organite nõuetekohasele toimimisele. Kuid, nii selle mineraali vähesus kui ka üleküllus võib viia mitmesuguste soovimatute tulemusteni, sealhulgas, kuid mitte ainult, tervise ja elu ohustamiseni. Seetõttu, on hädavajalik säilitada kehas sobiv kaaliumitase, et säilitada ja edendada üldist heaolu.
Kaalium organismis
Kaalium on keemiline element, mis liigitatakse mikroelementide hulka, valdavalt rakkude sees, moodustades koguni 98% mineraali koguhulgast. Selle jaotumine organismis toimub peamiselt lihastes, ülejäänud 20% jaotub punaste vereliblede, luude, ja maksa vahel. Inimorganismil puudub võime sünteesida kaaliumi iseeneslikult, mistõttu on see eksogeenne vajadus.
Elektrolüüdina, kaaliumil on kõrge reaktsioonivõime, kui see sulandub veega. Saadud lahus tekitab positiivselt laetud elektrilise sättumusega ioone, mis annavad võime juhtida impulsse kogu kehas. See kaaliumi konkreetne omadus on väga oluline paljudes põhilistes füsioloogilistes protsessides.
Kaalium aitab reguleerida rakkude veekogust, tagades, et veetase jääks tervislikesse parameetritesse. Lisaks, toimib see tasakaalustavalt naatriumi, toimele, mis täidab sama eesmärki, kuid rakuväliselt. Veetasakaalu reguleerimine on üldise tervise säilitamisel ja edendamisel kriitilise tähtsusega.
Kaalium - kuidas see mõjutab organismi?
Kaaliumi mõju hõlmab paljusid aspekte inimkehas. Kõige olulisemad, eksperdid loetlevad:
- tegevuspotentsiaali toetamine närvi- ja lihaskoes
- hormoonide sekretsioon ja kontroll
- pH-tasakaalu säilitamine
- süsteemse vererõhu reguleerimine
- veresoonte toonuse toetamine
- glükoosi ja insuliini ainevahetus
- seedetrakti liikuvuse kontroll
A meta-analüüsis leiti, et igapäevase kaaliumitarbimise suurendamine on seotud väiksema insuldiriskiga, ja ennetab ka neerukivide teket.
Kaaliumirikas toitumine on eriti soovitatav eakatele inimestele, sest see aitab säilitada piisavat lihasmassi.
Kaalium - toiduallikad
On hästi teada, et üks parimaid viise oluliste toitainete tagamiseks on sobivad toiduvalikud. Millised toidud sisaldavad kõige rohkem kaaliumi?
- puuviljad (nt apelsinid, greipfruudid, banaanid, kiivid)
- köögiviljad (e.nt kartulid, spinat, petersell, brokoli, kurkud, suvikõrvitsad, porgandid)
- kala (nt. tuunikala, hiidlest, tursk, forell)
- pähklid (eriti mandlid ja pistaatsiapähklid)
- liha (sh veise- ja sealiha)
- täisteratooted
Värsketes toodetes, tuleks püüda leida kaaliumi, kuna kuumtöötlemine põhjustab kadusid, mis võivad ulatuda kuni 60% elemendi algväärtusest.
Piisav kaalium
Eksperdid on kindlalt veendunud, et piisava kaaliumitaseme säilitamine on organismi homöostaasi võtmetegur. Nii kaaliumipuudus kui ka -ülekaalium võib põhjustada mitmesuguseid kahjulikke mõjusid, mis äärmuslikel juhtudel võivad nõuda meditsiinilist sekkumist. Võimalike terviseriskide vältimiseks on hädavajalik ära tunda mõlema seisundi märke ja sümptomeid.
Hüperkaleemia:
Hüperkaleemia on haruldane seisund, mis tekib, kui organismis on liigselt kaaliumi. Tavaliselt, reguleerivad neerud tõhusalt selle elemendi taset ja eemaldavad liigse koguse organismist. Kuid, kehva neerufunktsiooni või kusepõiehaigustega inimestel võib tekkida hüperkaleemia, kuna liigse toitaine eritumine on häiritud.
Kuigi ebanormaalne südametegevus või iiveldus on tavalised kõrge kaaliumitaseme, tunnused, ei pruugi mõnedel inimestel olla märgatavaid sümptomeid. Hüperkaleemia kahtluse korral tuleb kaaliumipreparaatide, manustamine viivitamatult lõpetada ja vajadusel peaksid isikud konsulteerima oma arstiga.
Hüpokaleemia:
Kaaliumipuudus tekib tavaliselt siis, kui organism kaotab järsku olulise koguse seda elementi. Seda seisundit nimetatakse tavaliselt ajutiseks languseks, ja seda võib põhjustada oksendamine, kõhulahtisus, või intensiivne füüsiline koormus, mille tulemuseks on märkimisväärne veekadu organismist. Kuigi hüpokaleemia võib tekitada kergeid sümptomeid, ei kujuta see tavaliselt mingit ohtu tervisele, kui puudus korrigeeritakse kiiresti.
Hüpokaleemia, mis on juba tõsine häire, mis on seotud kaaliumipuudusega, on vastuvõtlik inimestele, kes kannatavad neeruhaiguste, alluvad pikaajalisele antibiootikumiravile ja võtavad diureetikume. Sümptomid varieeruvad sõltuvalt puuduse raskusastmest. Kõige sagedasemad on:
- lihasnõrkus ja/või krambid
- ajutine soolesulgemine
- väsimus ja apaatia
- vähenenud refleksreaktsioon
Rasketel juhtudel, sümptomid on järgmised:
- hingamisprobleemid
- südame rütmimuutused
- lihashalvatus
Tasub meeles pidada, et puudulikkus ei ole lihtsalt ebameeldiv - see on eluohtlik seisund. Samas, selle vältimiseks on vaja väga vähe.