Doctor's Best
Doctor's Best PepZin GI, Tsink-L-karnosiinikompleks - 120 taimekapslit
€31.59Ühiku hind /Ei ole saadavalNow Foods
Now Foods Tsingiglütsinaat 30 mg - 120 pehmendavat ravimpreparaati
€12.09Ühiku hind /Ei ole saadavalJarrow Formulas
Jarrow Formulas Zinc Balance - 100 taimsed kapslid
€11.99Ühiku hind /Ei ole saadavalPuritan's Pride
Puritan's Pride Tsinkpikolinaat 25 mg - 100 kapslit
€5.30€5.99Ühiku hind /Ei ole saadaval
Tsink kuulub mikroelementide, kategooriasse, mille asendamatus organismile on hindamatu. Selle mitmekülgne mõju erinevatele füsioloogilistele protsessidele on liiga keerukas, et seda üle tähtsustada. Tsink hõlbustab immuunsüsteemi nõuetekohast toimimist, soodustab viljakust, ja avaldab olulist mõju naha heaolule, ning juuste ja küünte kasvule. Arvestades tsingi olulisust tervise säilitamisel ja mitmesuguste haiguste ennetamisel, on soovitatav tagada selle elemendi piisav tarbimine oma toitumisrežiimi kaudu. Milline on parim lähenemisviis selle saavutamiseks?
Tsink - aine omadused
Tsink, inimorganismi jaoks äärmiselt oluline keemiline element, ei ole võimalik endogeenselt sünteesida ja seetõttu saadakse seda peamiselt suukaudsel teel toidu kaudu. Siiski, saab seda ka hingamisteede ja naha, kaudu, kuigi vähemal määral. Tsingi biosaadavus varieerub märkimisväärselt ja sõltub suures osas konkreetsete toitainete, nagu fütatide ja kiudainete, tarbimisest.
Tsingi kõige olulisemad omadused on eelkõige, :
- toetus südame-veresoonkonna süsteemile
- kaitse vabade radikaalide eest
- siseorganite reguleerimine
- mõju geenide stabiliseerimisele ja ekspressioonile
- immuunsüsteemi stimuleerimine
- rakkude terviklikkuse säilitamine
- mõju happe- jaaluse tasakaalu
Tsink mängib keskset rolli struktuursete valkude koostises, ja selle ioonid on laialt levinud kogu närvisüsteemis. Eriti, märkimisväärses koguses esineb neid ajus, kus nad toimivad sünaptilise ülekande modulaatoritena. Selle elemendi puudus võib häirida selle protsessi nõuetekohast toimimist, mille tulemuseks on lõpuks muutused neuropsühhiaatrilises käitumises. Lisaks on suure hulga eakate inimeste, uuringute käigus saadud tõendeid seose kohta tsingipuuduse ja Alzheimeri tõve tekke vahel.
Tsink - kuidas see mõjutab organismi?
Tsink on oluline komponent inimkehas esinevate ensüümide vanuse, mille hulka kuuluvad DNA ja RNA polümeraas. See mängib olulist rolli valkude, hormoonide, ja punaste vereliblede sünteesis. Lisaks, on see oluline limaskestade ja naha nõuetekohaseks toimimiseks. Ebapiisav tsingitase võib põhjustada häireid füsioloogilistes funktsioonides, mis võivad põhjustada mitmesuguseid haiguste muutusi, sealhulgas neid, mis mõjutavad südame-veresoonkonna süsteemi ja erinevaid vähktõbe.
Mineraalil on märkimisväärne mõju immuunsüsteemi nõuetekohasele toimimisele, mis võib leevendada sümptomeid ja lühendada haiguste kestust, nagu külmetushaigused ja gripp, kui seda kasutatakse infektsioonide ajal.
Lisaks on, tsink seotud spermatogeneesi protsessiga ja vajalik munandite arenguks. See tagab ka spermatosoidide nõuetekohase struktuuri ja arvu, ning selle puudus viib sageli potentsi halvenemiseni. Ka naised saavad tsingist kasu, kuna see aitab säilitada naha tervist ja osaleb postaglandiinide tootmises. Element aitab vältida allergiat ja Derma toses, mõjutab epi Derma l regeneratsiooni, ja kiirendab haavade paranemist. Lisaks, mõjutab see kollageeni ainevahetust ning vastutab juuste ja küünte kasvu eest.
Uuringud on näidanud, et tsingi lisamine on väga tõhus vanusega seotud makuladegeneratsiooni (AMD) ravimisel ja ennetamisel ning avaldab soodsat mõju kehakaalu, närvisüsteemi ja luude arengule.
Kust võib tsinki leida?
Parimad tsingi allikad on loomsed tooted, kuigi väiksemaid koguseid võib leida ka taimedest. Milliseid neist tasub toiduga kaasata?
- mereannid (peamiselt austrid)
- liha (maks)
- kala
- munad (eriti munakollane)
- pähklid ja teraviljad
- täisteratooted
- kaunviljad
Tasakaalustatud toitumine, mis on rikas loomsete valkude ja taimsete toodete poolest, soodustab tsingi imendumist 20% - 40%. Kahjuks põhjustab, suur toidukiudude pakkumine imendumise märkimisväärset vähenemist umbes 10% - 15% ulatuses.
On veel palju muid tegureid, mis, erineval määral, võivad takistada elemendi imendumist. Nende hulka kuuluvad keskkonnareostus, stress, töödeldud toodete kasutamine, salendus- ja eliminatsioonidieet, ja seedetrakti haigused. Tsingi imendumist takistab ka liigne suhkru, suur raua ja kaltsiumi tarbimine ning vähene valgukogus.
Hommikul või õhtul - millal võtta tsinki?
Tsingi, võtmisel on oluline ajastus. Tsingi võtmine hommikul tühja kõhuga võib põhjustada iiveldust ja kõhuvalu. Seetõttu, on soovitatav võtta tsinki hiljem päeval, söögikordade vahel ja mitte nende ajal, et vältida toidu koostisosade tõttu imendumise takistamist.
Oluline on märkida, et tsink võib suhelda teatud toitainete ja ravimitega, nagu kaltsium, raud, ibuprofeen, ja aspiriin. Selle tulemusena, on parem vältida tsingi kombineerimist teiste toidulisandite või ravimitega ilma tervishoiutöötajaga konsulteerimata. Kuigi tsink võib toimida sünergiliselt teatud ühenditega, on oluline olla teadlik võimalikest kahjulikest koostoimetest.