BioTech USA
BioTech USA 100% mikroniseeritud kreatiinmonohüdraat - 300 g
€16.19Ühiku hind€53.97 / kgEi ole saadavalOptimum Nutrition
Optimum Nutrition Micronized Creatine, pulber - 317 g
€22.99Ühiku hind€72.52 / kgEi ole saadavalTrec Nutrition
6PAK kreatiinmonohüdraat, apelsini maitse - 500 g
€11.79Ühiku hind€23.58 / kgEi ole saadavalUniversal Nutrition
Universal Nutrition Loomne kreatiin, pulber - 500 g
€24.99Ühiku hind€49.98 / kgEi ole saadavalEverbuild Nutrition
Everbuild Nutrition Creatine Monohydrate Cherry-Lime - 300 g
€12.99Ühiku hind€43.30 / kgEi ole saadavalOlimp
Olimp Creatine Xplode Powder, Apelsinimaitse - 260 g
€17.79Ühiku hind€68.42 / kgEi ole saadavalBioTech USA
BioTech USA Tri-Creatine Malate, maitsestamata - 300 g
€19.90Ühiku hind€66.33 / kgEi ole saadavalNow Foods
Now Foods Kreatiinmonohüdraat 750mg - 120 taimsed kapslid
€16.29Ühiku hind /Ei ole saadavalTrec Nutrition
6PAK kreatiinmonohüdraat, Sidruni maitse - 500 g
€16.39Ühiku hind€32.78 / kgEi ole saadavalFitness Authority
€11.99Ühiku hind€39.97 / kgEi ole saadavalTrec Nutrition
Trec Nutrition CM3 PRO+ Trikreatiinimalaat - 200 kapslit
€13.99Ühiku hind /Ei ole saadavalTrec Nutrition
6PAK CrM3 PAK Kreatiinipulber, Ananass - 250 g
€10.89Ühiku hind€43.56 / kgEi ole saadaval
Kreatiin: Lihase parim sõber R Ecover y ja kasvus
Kreatiin on toidulisand, mida sageli omaks võetakse selle põhjaliku mõju tõttu lihaste r Ecover y treeningujärgsetele toimingutele. Turul saadaval, kreatiinmonohüdraat esineb erinevates vormides ja kontsentratsioonides, pakkudes hindamatut tuge, eriti tugevusdistsipliinidega tegelevatele sportlastele. See mängib olulist rolli lihasrakkude regenereerimisel ja uute lihasrakkude moodustamisel. Suurendades füüsilist jõudlust ja lihasjõudu, kreatiin suurendab ka teie lihaste regeneratsioonitaset.
Turul, kohtab erinevaid kreatiini, vorme, mis mõjutavad mitte ainult toidulisandit ennast, vaid ka selle koostist.
Kreatiini mõistmine: Funktsioonid ja mõju organismile
Lihased kasutavad kreatiini energia tootmiseks ja säilitamiseks. Seda keemilist ühendit, mis koosneb äädikhappe ja guanidiini struktuuride elementidest, toodetakse inimkehas aminohapetest nagu glütsiin, metioniin, ja arginiin, mis aitavad kaasa fosfokreatiini moodustumisele organismis. Kuigi kreatiin asub looduslikult skeletilihastes, jälgedes on seda ka ajus, maksas, neerudes, ja munandites.
Kreatiinipreparaatide kasutamine jõusaalitreeningute ajal võib aidata kaasa lihasmassi suurenemisele, ning samuti aidata meie lihastel salvestada harjutusteks vajalikku energiat. Kreatiin osaleb meie lihastes valkude sünteesis, aidates kaasa uute lihaskiudude ehitusprotsessidele.
Iga tüüpi kreatiin toetab lihasvalkude sünteesi, kuid selle imenduvus ja omadused võivad erineda sõltuvalt kasutatavast konkreetsest vormist.
Kreatiini tootmise, eest vastutab maks, mis on pikaajaline ja järkjärguline protsess. Seega, isikud, kes soovivad kiiret lihasmassi arendamist, kasutavad sageli selle aine välist lisatarbimist.
Kreatiintsitraat
Kreatiintsitraat hõlmab ühe kreatiinimolekuli ühendamist kolme sidrunhappe molekuliga. See ühend on võrreldes kreatiinmonohüdraadiga vedelikes paremini lahustuv ja omab happelises keskkonnas suuremat keemilist stabiilsust. Tsitraat osaleb aktiivselt energia muundamises, suurendades seeläbi kreatiini potentsiaali, lisades sellele täiendavaid omadusi.
Kreatiinmonohüdraat
Kreatiinmonohüdraat on üks kõige paremini uuritud ja mõistetud kreatiini vorme. See orgaaniline ühend, mis koosneb äädikhappest ja guanidiinist, tekib vee molekulide sidumisel kreatiini molekulidega. Olles inimkehas looduslikult esinev aine, kreatiinmonohüdraat paistab silma kui kõige põhjalikumalt uuritud kreatiini vorm.
Kreatiinimalaat
Aitab rasvkoe vähendamisel, kaitstes samal ajal lihaseid liigse mahukaotuse eest, kreatiinimalaadi manustamismeetod erineb veidi teistest kreatiini vormidest. Seda on kõige parem võtta treeninguvabadel päevadel, eelistatavalt koos hommikusöögiga, tänu selle suurepärasele lahustuvusele vees, mahlas, või kohvis.
Kreatiinpüruvaat
Kreatiinpüruvaat (ehk püruviinhape) tekib süsivesikute ainevahetuse käigus glükolüüsi käigus. Toidulisandina, on see äärmiselt tõhus hübriid, mis ühendab kreatiini ja püruuvhappe, mis aitab kaasa rasva vähendamisele ja kiirendab r Ecover y. See kombinatsioon pakub sportlastele suurepärast tuge.
Kreatiini annustamine
Keha biosünteesib umbes 1-2 g kreatiini päevas. Praegu, kõige populaarsem täiendusmeetod hõlmab kahe 5 g annuse (10 g päevas).
Kreatiini kasutamine
Kreatiini on optimaalne tarbida treeningperioodi ümber, toetades mitte ainult lihaste ettevalmistust ja r Ecover y, vaid ka suurenenud aktiivsust ja vereringesüsteemi reguleerimist. Oluline on märkida, et kogu tarbitud kreatiin ei imendu, vaid ainult osa, nagu kõigi toidulisandite puhul. Sellegipoolest on, kreatiini lisamine endiselt väärtuslik vara iga sportlase jaoks. Järjepidev kreatiini kasutamine, koos intensiivse jõutreeninguga, viib lihasmassi kasvu.
Kreatiini lisamine: Millises vormis võtta?
Kreatiin on saadaval toidulisandina tablettide, kapslite, või pulbrina. Igal vormil on oma entusiastid.
Kreatiin kapslites
Kapslid on kahtlemata kõige lihtsam ja kiirem vorm kreatiini täiendamiseks, mis nõuab vähem ettevalmistust võrreldes kreatiinipulbriga, mis nõuab joogi valmistamist.
Kreatiinipulber
Pakutakse erinevates suurustes, suhetes, kontsentratsioonides, ja isegi laias maitsevalikus, pulbriline kreatiin on mitmekülgne. Kas õuna, apelsini, kirsi, või laimi, pulber on tarbimiseks kergesti lahustatav. Kasutades raputajat, saate mugavalt valmistada oma toidulisandit ja võtta seda kaasa. Kreatiini lisamine võib oluliselt suurendada meie treeningu tulemuslikkust ja mõjutada positiivselt treeningujärgset lihaste r Ecover y. Kreatiini regulaarne kasutamine toob kaasa lihasmassi kasvu. Mõned kreatiini vormid on kasulikud ka treeninguvabadel päevadel, aidates tõhusalt lihasstruktuuri taastamist ja toetades lihasmassi kasvu.