Medica Herbs
Medica Herbs Luteiin Zeaksantiin 210 mg - 60 kapslit
€6.39Ühiku hind /Ei ole saadavalSolgar
Solgar Mustikas Ginkgo Eyebright Complex Plus Luteiin - 60 Veg kapslit
€21.99Ühiku hind /Ei ole saadavalNow Foods
Now Foods Luteiin ja zeaksantiin - 60 pehmendavat ravimpreparaati
€19.49Ühiku hind /Ei ole saadavalAura Herbals
Aura Herbals Luteiin Zeaksantiin A-vitamiin DHA ja EPA happed, tilgad - 30 ml
€8.19Ühiku hind€2.73 / 10mlEi ole saadavalNow Foods
Now Foods Luteiin 10 mg - 60 pehmendavat ravimpreparaati
€8.79Ühiku hind /Ei ole saadavalDoctor's Best
Doctor's Best Luteiin OptiLutist - 120 taimekapslit
€22.89Ühiku hind /Ei ole saadavalFormeds
€16.71€17.59Ühiku hind /Ei ole saadavalPuritan's Pride
Puritan's Pride Luteiin 20 mg koos zeaksantiiniga - 60 kapslit
€10.19Ühiku hind /Ei ole saadavalPuritan's Pride
Puritan's Pride Luteiin 20 mg koos zeaksantiiniga - 30 kapslit
€5.99Ühiku hind /Ei ole saadaval
Need kaks karotenoidi võimaldavad meil näha ja täita igapäevaseid ülesandeid. Nad toidavad võrkkesta fotoretseptoreid. Käsitletavad teemad on zeaksantiin ja luteiin. Kui meie kehas ei ole neid piisavalt, võib see avaldada negatiivset mõju tervisele. Kirjeldage neid. Kus neid leidub? Kuidas me saame neid lisada? Kas olete teadlik nende probleemide lahendustest? Lugege seda artiklit, kui mitte.
Mis on luteiin ja zeaksantiin? Kus neid meie organismis leidub?
Koos, luteiin ja zeaksantiin on kaks karotenoidiühendit, mis esinevad looduses. Need asjad on taimedes. Tasakaalustatud ja köögiviljarikkal toitumisega, anname oma organismile vajalikke toitaineid. Olles ühtlaselt jaotunud, on nad peamiselt koondunud võrkkestasse. Nn fovea, ehk makula keskmes, asub suurem osa zeaksantiinist. Siin on kõige teravama nägemise piirkond. Silma perifeerses võrkkestas on kõige suurem luteiini kontsentratsioon. Lisaks, luteiin koguneb inimese nahas.
Luteiini ja zeaksantiini võime toimida antioksüdantidena vabade radikaalide vastu on selle kõige olulisem omadus. Selle omaduse tõttu kaitsevad nad organismi mitmesuguste tõsiste ja krooniliste haiguste eest. Neid tuleb saada toidust või toidulisandite ja ravimpreparaatide kujul, sest meie organism ei suuda neid toota.
Millised on luteiini ja zeaksantiini tarbimise või täiendamise eelised?
Meie riski saada katarakti ja makulaarse degeneratsiooni vähendab kahtlemata tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab rohkesti luteiini ja zeaksantiini. Niinimetatud keskse nägemise võimaldab makula, mis kontrollib ka nägemisteravust.
Nagu päikeseprillid, kaitsevad luteiin ja zeaksantiin silmi päikesekiirte eest.
Luteiin on arvatavasti oluline naha tervise säilitamisel, sest see koguneb sinna. See toimib barjäärina, mis vähendab niiskuskaotust, ja päikesekaitsena, kaitstes UV-kiirguse eest.
Millistes toodetes võib leida luteiini ja zeaksantiini?
Luteiin ja zeaksantiin on toitained, mida me ei suuda ise toota. Me peame neid tarbima. Neid karotenoide leidub looduslikult taimedes. Kõige rohkem luteiini, on 39 mg/100g, lehtkapsas, millele järgneb spinat 11,9 mg/100g. Lisaks sisaldavad neid toitaineid, tooted, sealhulgas salat, brokoli, suvikõrvits, kõrvits, rooskapsad, rohelised herned, mais, rohelised oad, ja porgandid. Nektariinid, murakad, karusmarjad, avokaadod, kiivid, vaarikad, ja mustsõstrad on vaid mõned näited puuviljadest, mis sisaldavad neid kemikaale. Ka munakollased sisaldavad luteiini. Rohkem taimset toitu leidub munakollases, kui kanadele antakse rohkem taimset toitu.
Köögiviljade luteiini ja zeaksantiinisisaldust mõjutavad mitmesugused asjaolud. Kus, kuidas, ja milliste meetoditega taimi kasvatatakse, on kõik määrava tähtsusega. Oluline on meeles pidada, et need ühendid sisalduvad peamiselt puu- ja köögiviljakoores.
Keskmise poolaka toit sisaldab arvatavasti 3 mg luteiini ja zeaksantiini kumbki. Igapäevaselt tuleks tarbida umbes 10 mg luteiini ja 2 mg tseaksantiini. Selle tulemusena, oleks mõistlik kaaluda nende elementide suurendamist.
Luteiini ja zeaksantiini lisamine
Me peaksime kaaluma nende ainete lisamist, sest me ei saa neid aineid oma toiduga piisavalt ja kuna nende kogus meie silmades väheneb vanuse kasvades märkimisväärselt. eriti eakatel ja neil, kellel on nägemishäired.
Toidulisandid, mis kombineerivad luteiini ja zeaksantiini 5:1 vahekorras, sisaldavad kõige sagedamini 10 mg luteiini ja 2 mg zeaksantiini. Oluline on arvestada, millist luteiini kasutatakse töötlemisel. On tõestatud, et esterdatud luteiin ei imendu meie organismis nii hästi kui kristalliline luteiin.
Inimestega tehtud uuringute kohaselt, luteiini ja zeaksantiini sisaldavate toidulisandite võtmine suurendab nende toitainete kogust, mida meie organism imendub. See toidulisand suurendas mõtlemisvõimet, ruumilist mälu, ja tähelepanu keerukust, suurendades samal ajal ka makula optilist tihedust. Uuringu autorid avastasid, et nende karotenoidide andmine toidulisandina parandas kognitiivseid funktsioone noortel, tervetel täiskasvanutel.
Kasutage silmadele luteiini ja zeaksantiini toidulisandi valimisel järgmisi suuniseid:
- Valige preparaadis õige luteiini ja zeaksantiini suhe, suhe ligikaudu 5:1;
- Valige preparaat, mis sisaldab lisaks oomega-3-rasvhappeid, kuna need tagavad karotenoidide parema inkorporeerumise silmade sihtstruktuuridesse;
- Kuid ärge kasutage neid toidulisandina.
- Hea, kui preparaat sisaldab mustikaekstrakti, A-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini ja tsinki, vase ja seleeni.
Kokkuvõte
Meie keha sõltub suuresti luteiinist ja zeaksantiinist, eriti silmade tervise seisukohalt. Kõik, mida me anname, on toit või toidulisandid. Keha ei saa seda ise toota. Taimsetesse toitudesse tuleks lisada rasvaseid toiduaineid, kuna need aitavad organismil karotenoide omastada.