Life Extension
Life Extension Melatoniin 3 mg - 60 taimsed kapslid
€11.79Ühiku hind /Ei ole saadavalLife Extension
Life Extension Kiiretoimeline vedel melatoniin - 59 ml
€13.19Ühiku hind€22.36 / 100mlEi ole saadavalLife Extension
Life Extension Melatoniin 6-tunnine toimeainet aegsasti vabastav ravim 750 mcg - 60 tabletti
€11.19Ühiku hind /Ei ole saadavalAura Herbals
Aura Herbals Melatoniini kontroll + sidrunmelissi ekstrakt - 30 ml
€5.99Ühiku hind€2.00 / 10mlEi ole saadavalQuicksilver
Quicksilver Liposomaalne melatoniin - 30 ml
€37.39Ühiku hind€12.46 / 10mlEi ole saadavalOsavi
Osavi Melatoniin koos Passiflora suukaudne sprei 1 mg - 25 ml
€11.59Ühiku hind€4.64 / 10mlEi ole saadavalFitness Authority
Fitness Authority Sweet Dreams Shot, Apple-Pear - 120 ml
€1.09Ühiku hind€0.91 / 100mlEi ole saadavalLife Extension
Life Extension Gummy Science™ Melatoniin - 60 kummirohtu
€21.49Ühiku hind /Ei ole saadavalWellbear
€6.89Ühiku hind /Ei ole saadavalOstrovit
Ostrovit Keep Sleep Night Protein Vanilla Milk - 400 g
€12.99Ühiku hind€32.48 / kgEi ole saadavalWellbear
€7.79Ühiku hind /Ei ole saadaval
Melatoniin ja unetus - mis see on ja kuidas seda kasutada?
Melatoniin, trüptofaani derivaat, on looduslikult esinev aine, mida toodetakse keha käbinäärmes. Sellel on oluline roll ööpäevase rütmi reguleerimisel, mis omakorda mõjutab ärkveloleku ja une perioode . Ilma melatoniinita, oleks uinumise protsess äärmiselt raske, kui mitte võimatu. Seetõttu nimetatakse seda mõnikord ka unehormooniks või pimedushormooniks.
Melatoniin - omadused, toimeviis
Melatoniini eritumine algab tavaliselt kella 9 ja 10 vahel õhtul, ning saavutab haripunkti kella 2 ja 4 vahel hommikul. See on aeg, mil uni on kõige tugevam. Käbinääre stimuleeritakse melatoniini tootmiseks õhtuhämaruses, kuna valgus avaldab selle tootmisele pärssivat mõju. Seetõttu ei ole soovitatav kasutada elektroonilisi seadmeid vahetult enne magamaminekut, kuna see võib raskendada uinumist.
Seevastu, melatoniini sekretsioon pärsitakse kella 7 ja 9 vahel, mis viib ärkvelolekuni. See protsess võimaldab organismil säilitada loomulikku une-ärkveloleku tsüklit, mis on hea tervise jaoks ülioluline.
Melatoniini tootmine muutub vanusega. Imikutel, suureneb melatoniini sekretsioon alles pärast 20 nädala vanust,, põhjustades konkreetse väikelapse päevase tsükli kujunemise. Vananedes, käbinäärme kaltsifitseerub ja käbinäärmesse, võivad tekkida kaltsineerunud ladestused, mida nimetatakse käbinäärme liivaks - see vähendab hormooni, tootmist ja sekretsiooni, põhjustades vanematel inimestel unehäireid või unetust. Tekib päevarütmi häire, mille sümptomiteks on sagedased päevased uinakud ja hommikul kiire ärkamine.
Kõige rohkem melatoniini toodetakse kolme ja viie aasta vanuselt - see on aeg, mil lapse keha vajab kõige enam und, et ta saaks öösel korralikult areneda ja taastuda.
Lisaks ööpäevase rütmi reguleerimisele, mõjutab melatoniin teiste hormoonide toimet ning tal on antioksüdantsed ja immunostimuleerivad omadused.
Melatoniin mõjutab gonadotroopseid hormoone luteiniseerivat hormooni (LH) ja follikulotroopset hormooni (FSH), mis reguleerivad suguküpsemist ja menstruaaltsüklit. Melatoniinil on antigonadotroopne toime, mis tähendab, et ta pärsib neid hormoone ja aeglustab suguküpsemist.
Melatoniin ja uni
Melatoniin on une jaoks oluline hormoon. Kuid, suurenenud kokkupuude mobiilseadmete ekraanide poolt kiiratava valgusega, magamine valgustatud ruumides, vähese aktiivsusega eluviis või vähene päikese käes viibimine päeva jooksul võib häirida selle sekretsiooni ja raskendada uinumist, põhjustades unetust.
Melatoniini kasutamine unehäiretega inimestel ei parandanud mitte ainult une kvaliteeti ja kestust, vaid täheldati ka vererõhu ja lihaspinge vähenemist une REM-faasis.
Melatoniini puuduse sümptomid
Melatoniini puuduse sümptomid on järgmised:
- Uinumise häired,
- Väsimus ja päevane unisus,
- Hajameelsus,
- Keskendumisvõime,
- Keskendumine häired,
- Peavalu,
- Ärrituvus,
- Halva tuju,
- Raskused hommikul ärkamisel.
Melatoniini puudusega seotud häireid saab leevendada hormooni sünteetilise vormi võtmisega.
Melatoniini ülejäägi sümptomid
Melatoniini ülejääk võib kaasneda teatud haiguste ja seisunditega, nagu depressioon või tsirroos. Melatoniini liigne kogus võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu õudusunenäod, depressiivsed seisundid või iiveldus. Melatoniini üleannustamine võib tekkida ka ravimite üleannustamise tagajärjel.
Millisel kujul võib melatoniini võtta?Melatoniini on turul saadaval nii tablettidena, annustes 1, 3 või 5 mg, kui ka sprei kujul. Melatoniini võtmise vorm sõltub individuaalsetest vajadustest ja seda saab kohandada. Melatoniini saab apteekidest ravimina või toidulisandina ja see ei ole retsepti alusel, kuid enne hormooni, võtmise alustamist on soovitatav konsulteerida arstiga, kes aitab valida õige annuse.
Melatoniin ja selle annustamine
Melatoniini võtmise annus tuleb valida individuaalselt. Kõige tavalisem annus on 1 või 3 mg päevas, harvemini 5 mg. Preparaati tuleks võtta õhtul, vähemalt üks tund enne magama minekut.
Pange tähele, et melatoniinil ei ole vahetut toimet. Melatoniinipreparaadi esimesed mõjud ilmnevad umbes 2 nädalat pärast ravimi võtmise alustamist.
Melatoniinipreparaadi vastunäidustused
Olukorrad, kus melatoniinipreparaat on vastunäidustatud Millistel ajahetkedel tuleks melatoniini võtmist vältida? Neile, kellel on probleeme alkoholi kuritarvitamisega, neile, kellel esineb hormooni suhtes ülitundlikkust, oodatavatele ja imetavatele emadele, ei soovitata melatoniini võtta.
Suuremat ettevaatust tuleks rakendada neil, kes võitlevad maksahaiguste, depressiooni, epilepsia, endokriinsüsteemi häirete, neerufunktsiooni häirega, või immuunsüsteemi häirega, enne melatoniini lisamist.