Aliness
Aliness Selenium Select ® L-selenometioniin 200 mcg - 100 tabletti
€7.19Ühiku hind /Ei ole saadavalLife Extension
Life Extension Super Selenium Complex 200 mcg & E-vitamiin - 100 taimekapslit
€11.49Ühiku hind /Ei ole saadavalPuritan's Pride
Puritan's Pride Absorbeeruv seleen 200 mcg - 100 pehmekaalu
€4.85€5.39Ühiku hind /Ei ole saadavalVitaler's
Vitaler's kelaatidega tsink 15 mg + orgaaniline seleen 200 mcg, tilgad - 30 ml
€6.49Ühiku hind€2.16 / 10mlEi ole saadavalProgress Labs
Progress Labs Orgaaniline seleen 200 mcg - 120 kapslit
€5.59Ühiku hind /Ei ole saadavalPuritan's Pride
Puritan's Pride Seleen 200 mcg - 100 tabletti
€4.74€5.59Ühiku hind /Ei ole saadaval
Seleen , äärmiselt oluline elementaarne komponent, vajab igapäevast lisamist oma toiduga. Hoolimata oma väikesest annusest, täidab see element mitmes kehaprotsessis asendamatut funktsiooni. Selle väärtus seisneb selle antioksüdantsetes omadustes, kilpnäärme ainevahetuse toetamises, ja võimalikus ennetamises südame-veresoonkonna haiguste puhul. Milliseid muid asjakohaseid üksikasju on seleeni kohta teada?
Seleen - elemendi tähtsus
Seleen on mikrotoitaine, mille tähtsus heaolu säilitamisel on arvukate uuringute kaudu üha selgemalt esile kerkinud. Element on oluline mitmete haiguste ennetamisel ja ravimisel. Kuigi keha talletab seleeni lihaskoes, on suurim kontsentratsioon kilpnäärmes. Siiski, ületab organismi vajadus selle elemendi järele kaugelt selle vähese koguse, mis on organismis talletatud.
Kilpnäärme funktsioon on seleeni puudumisel tugevalt häiritud. See element on oluline komponent kilpnäärmehormoonide loomisel ja ainevahetusel, mis mõjutavad kõiki rakke, mis sõltuvad neist. Seetõttu, mõjub seleeni puudus põhjalikult kilpnäärme funktsioonile, kusjuures pikaajaline puudus mõjutab tervist ja heaolu negatiivselt. Empiirilised uuringud on näidanud, et vähenenud seleenitase vereringes on seotud suurenenud vastuvõtlikkusega autoimmuunpõletikule ja kilpnäärme alatalitlusele.
Seleen - mida see aitab?
Seleen on suhteliselt vähetuntud antioksüdant, mis leevendab tõhusalt mitmete püsivate haigustega seotud oksüdatiivset stressi. Element neutraliseerib üleliigseid vabu radikaale, toetades organismi rutiinseid toiminguid. See suurendab immuunsüsteemi ja tugevdab immuunvastust, pakkudes kaitset infektsioonide eest. Ebapiisav seleenitase põhjustab T-lümfotsüütide ja teiste immuunsüsteemi rakkude kvantitatiivseid ja funktsionaalseid häireid.
Seleeni rikkalik tarbimine võib vähendada põletikuliste markerite, sisaldust, mis on üks südamehaiguste, peamisi riskitegureid, ning samal ajal parandada kognitiivseid funktsioone, eriti eakatel.
Väärib märkimist, et element võib mõjutada meeste viljakust - see osaleb sperma küpsemises ja spermatootmises, parandades märkimisväärselt ejakulaadi kvaliteeti.
Seleen + tsink
Seleen ja tsink on kaks mikrotoitaine, mis mängivad olulist rolli oksüdatiivse stressi vähendamisel, kaitstes DNA-d reaktiivsete hapnikuliikide eest - ennetades tervete rakkude kahjustusi. Kuigi seleenil ja tsingil on eraldi kasutatuna oma spetsiifilised funktsioonid, on neil ühine sünergiline toime, mis tuleneb nende kombinatsioonist.
Uuringud näitavad, et elemendid võivad suhelda, võimaldades omavahelist antioksüdantset aktiivsust. Seleni + tsingi lisamise mudelit kasutatakse meditsiinis sageli (eriti vähi) puhul.
Seleni puudus
Kahjuks on, mikrotoitainete puudus üsna levinud elanikkonna hulgas, ja võib olla veelgi sagedasem erinevate funktsioonihäirete all kannatavatel inimestel.
Seleenipuudus põhjustab kroonilist väsimust, meeleolu halvenemist ja närvilisust, ning äärmuslikel juhtudel isegi depressiivseid seisundeid. Teadlased usuvad, et elemendi mõju psüühikale on seotud selle antioksüdantsete omadustega, kuigi täpne toimemehhanism on veel uurimise all.
Seleenipuudus võib suurendada ka paljude teiste tõsiste tüsistuste riski, nende hulka kuuluvad:
- südame-veresoonkonna haigused
- kilpnäärme ebanormaalne toimimine
- korduvad infektsioonid
- viljatus
Seleen - kus see esineb?
Seleen esineb looduslikult vees ja pinnases ning on seega olemas toiduainetes. Siiski, on raske hinnata selle elemendi, kogust, sest see sõltub asukohast ja pinnasetingimustest, mis võivad olla väga erinevad. Siiski, peetakse headeks seleeni allikateks järgmisi:
- pähklid ja seemned (päevalill, Brasiilia ja kreeka pähklid)
- austrid
- kala (hiidlest, tuunikala, sardiinid, tursk, heeringas)
- munad
- kanaliha
- rups (eriti neerud)
toiduga saadav seleen imendub 55% ulatuses - 60%. Kahjuks, on element habras ja laguneb kergesti töötlemise käigus.
Seleen - kuidas seda võtta?
Et optimeerida seleeni lisamise eeliseid, on soovitatav tarbida seda hommikul, eriti tühja kõhuga, kuna see suurendab drastiliselt elemendi imendumist. Selle põhjuseks on asjaolu, et on mitmeid teisi vitamiine, mineraalaineid, ja toitaineid (nagu kiudained ja C-vitamiin), mis on seleeniga ebasoodsas koostoimes ja takistavad elemendi imendumist. Siiski, on oluline märkida, et E-vitamiin on erandiks, kuna see suurendab seleeni biosaadavust ja muudab seega selle tõhusamaks.
Oluline on järgida tootja poolt antud soovituslikku annust või arsti antud juhiseid. Kuigi seleen on vajalik organismi nõuetekohaseks toimimiseks ja selle puudus võib põhjustada mitmeid kahjulikke mõjusid, ka liigne kogus ei ole kasulik.