Life Extension
Life Extension Melatoniin 3 mg - 60 taimsed kapslid
€11.79Ühiku hind /Ei ole saadavalLife Extension
Life Extension Kiiretoimeline vedel melatoniin - 59 ml
€13.19Ühiku hind€22.36 / 100mlEi ole saadavalLife Extension
Life Extension Melatoniin 6-tunnine toimeainet aegsasti vabastav ravim 750 mcg - 60 tabletti
€11.19Ühiku hind /Ei ole saadavalLife Extension
Life Extension Glütsiin 1000 mg - 100 taimsed kapslid
€16.39Ühiku hind /Ei ole saadaval
Vastupidiselt levinud arvamusele on unetus, unehäire, mis ei mõjuta mitte ainult magama jäämise võimet, vaid ka tüüpilist mustrit, sügavust, ja une pikkust. Kui see on rahutu, sporaadiline, ja pinnapealne, ei suuda see rahuldada kurnatud organismi taastumisnõudmisi, mis viib püsiva väsimuse, nõrkuse, ja äärmusliku emotsionaalse pingestatuseni.
Mis võib põhjustada unetust?
Varem mõjutas unetuse probleem kõige enam, vanemaid inimesi. Muutuvate eluviiside tõttu, otsib nüüd üha rohkem väga noori inimesi abi ebakorrapärase unemustriga toimetulekuks. Kõige sagedasemad unetuse põhjustajad on keskkonnaelemendid, nagu kuumus, müra, või ere valgus. Siiski, ei ole ebatavaline, et seda probleemi põhjustavad mitmesugused ärevushäired, depressioonid, stress, inimestevahelised raskused, ja haigused nagu öised uriinipürgimused. Lisaks, võib unetust põhjustada alkoholi, kofeiini, ja teiste uimastite liigne kasutamine. Muud muutujad, mis suurendavad unehäirete võimalust, on vahetustega töö, ajavööndi vahetamine, menopaus, ja ametlikult tunnustatud depressioonihaigused.
Unetus - uni miks on see oluline
Nagu nälg või janu, on ka uni põhiline kehaline vajadus, mida me peaksime rahuldama. See funktsioon on peamine eeldus, et meie keha suudaks uusi rakke taastoota. Kui me unevajaduse, hooletusse jätame, suureneb meie organismi taastumisvajadus ja, sellest tulenevalt, ka meie väsimustunne ja kurnatuse, tunne. Meie vaimne ja füüsiline funktsioneerimine kaob praktiliselt juba pärast kolme magamata ööd. Isegi siis, kui me ei ole valmis seda, lasta, võib väsinud aju välja lülituda ja võtab vajalikud pausid ise. Alguses, unetus põhjustab käitumist, mis meenutab purjusolekut. Inimene tunneb end desorienteerituna ja rahutuna ning püüab säilitada piisavat kontrolli oma reflekside üle. Lisaks, ta võib olla altim ärevusele, stressile, ja mäluprobleemidele. Märkimisväärsed peavalud on teine tüüpiline märk ebapiisavast unest. Kroonilised uneprobleemid põhjustavad lõpuks immuunsuse ja üldise tervise langust. Uuringud näitavad, et unetuse all kannatavad patsiendid külastavad oma perearsti kuni kaks korda sagedamini kui need, kes on suurepärases seisundis. Lisaks, on neil kaks kuni kolm korda suurem tõenäosus saada südameinfarkt. Reumaatiliste haiguste ja insuldi oht tõuseb, kui keha muutub järk-järgult nõrgemaks. Lisaks, võib depressiooni oht tõusta kuni 20 korda. Elukvaliteeti mõjutab negatiivselt unetus, mis mõjutab negatiivselt ka meie heaolu. Selle kõrvalmõjud on sageli palju tõsisemad kui teiste häirete põhjustatud kõrvalmõjud.
Kuidas võidelda unetuse vastu?
Unetuse vastu võitlemiseks, tuleks rakendada head unehügieeni, mis hõlmab kohvi vältimist vähemalt kuus tundi enne õhtut, pingelise liikumise lõpetamist kolm tundi enne magamaminekut, ja hoidumist ereda valguse allikatest nagu internet ja televiisor. Positiivset mõju avaldab ka stiimulite kontrollimine, nagu ainult voodi kasutamine magamiseks, päevaste uinakute vältimine, ja voodisse minek alles siis, kui olete tõeliselt kurnatud.Regulaarne voodisse minek, üldise kehalise aktiivsuse suurendamine, ning vastasseisu ja pingete vältimine võivad kõik aidata unetuse puhul. Teisest küljest, õigete ravimtaimede või lõõgastavate teede kasutamine kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut võib aidata vähendada päevast stressi.
Paar tundi enne magamaminekut, tuleks rahulikult, tervislikult, sügavalt magada. Kui uneprobleemid püsivad, tuleks täielikult kohandada oma unemustreid, tehes piisavalt füüsilist koormust ja lastes lahti tarbetutest pingetest. Samuti tasub kasutada hädaabinõuna melatoniinipreparaate, mis tavaliselt lühendavad uinumiseks vajalikku aega.