BioTech USA
BioTech USA 100% mikroniseeritud kreatiinmonohüdraat - 300 g
€16.19Ühiku hind€53.97 / kgEi ole saadavalOptimum Nutrition
Optimum Nutrition Micronized Creatine, pulber - 317 g
€22.99Ühiku hind€72.52 / kgEi ole saadavalTrec Nutrition
6PAK kreatiinmonohüdraat, apelsini maitse - 500 g
€11.79Ühiku hind€23.58 / kgEi ole saadavalUniversal Nutrition
Universal Nutrition Loomne kreatiin, pulber - 500 g
€24.99Ühiku hind€49.98 / kgEi ole saadavalEverbuild Nutrition
Everbuild Nutrition Creatine Monohydrate Cherry-Lime - 300 g
€12.99Ühiku hind€43.30 / kgEi ole saadavalOlimp
Olimp Creatine Xplode Powder, Apelsinimaitse - 260 g
€17.79Ühiku hind€68.42 / kgEi ole saadavalNow Foods
Now Foods Kreatiinmonohüdraat 750mg - 120 taimsed kapslid
€16.29Ühiku hind /Ei ole saadavalTrec Nutrition
6PAK kreatiinmonohüdraat, Sidruni maitse - 500 g
€16.39Ühiku hind€32.78 / kgEi ole saadavalFitness Authority
€11.99Ühiku hind€39.97 / kgEi ole saadavalEverbuild Nutrition
Everbuild Nutrition Creatine Monohydrate Sour Apple - 300 g
€14.99Ühiku hind€49.97 / kgEi ole saadavalEverbuild Nutrition
Everbuild Nutrition Creatine Monohydrate Orange - 300 g
€17.99Ühiku hind€59.97 / kgEi ole saadaval
Kreatiin on organismis looduslikult toodetud aine, mis on tõhus täiendus lihaste ülesehitamiseks. Üks tuntumaid kreatiini vorme on tuntud kui kreatiinmonohüdraat , tähistatakse selle tõhususe poolest sportliku soorituse, lihaskasvu, ja üldise füüsilise seisundi suurendamisel.
Mis täpselt on kreatiinmonohüdraat?
kreatiinmonohüdraat on üks kõige enam uuritud toidulisandeid fitnessi valdkonnas. See on ka kreatiini, eriline vorm, mis sobib suurepäraselt toidulisandiks. Seda iseloomustab kõrge stabiilsus, efektiivsus, ohutus, ja lihtne omastatavus organismis.
Kreatiinmonohüdraadi regulaarne tarbimine ei aita mitte ainult täiendada keha kreatiinivarusid. Teaduslikud tõendid näitavad, et kreatiinmonohüdraati sisaldavate toidulisandite järjepidev kasutamine toob kasu mitmel viisil:
- Suurenenud jõudlus: Kreatiin hõlbustab ATP ühendite tootmist, muutes lihased vastupidavamaks intensiivsele füüsilisele koormusele, suurendades lõppkokkuvõttes nende jõudu.
- Kaudne lihasmassi kasv: Kuigi kreatiin ei ole lihaste lahutamatu komponent nagu vadak või taimne valk, suurendab see energiataset ja treeningu intensiivsust, aitab kaudselt kaasa üldise lihasmassi suurenemisele.
- Edendab ajufunktsiooni: Kreatiin võib mängida rolli ka aju energiaga varustamisel. On tõendeid, mis näitavad, et keerukate, märkimisväärset energiat nõudvate vaimsete ülesannete, puhul võib kreatiinmonohüdraadi lisamine suurendada kognitiivset jõudlust.
Millest on valmistatud kreatiinmonohüdraat?
Kreatiinmonohüdraat on lämmastikku sisaldav ühend, mis ladustatakse imetajate ja kalade lihastes. Selle struktuur sisaldab ka veemolekule, suurendades seeläbi vaba kreatiini ja fosfokreatiini (PCr) taset lihastes.
Fosfokreatiin taastab lihaskontraktsioonide ajal kasutatud ATP varusid, parandades jõudlust ja suurendades jõudu kõrge intensiivsusega, lühiajaliste harjutuste ajal (anaeroobsete harjutuste ajal). Järelikult, kreatiinmonohüdraat aitab kaasa füüsilise ja vaimse vastupidavuse üldisele suurendamisele.
Kreatiinmonohüdraat vs. kreatiinimalaat - mida peaksite teadma?
Kreatiinmonohüdraat ja kreatiinimalaat on peaaegu identsed keemilised ühendid. Seega, mis eristab neid kahte vormi? Tänu oma struktuurile, kreatiinimalaat on suurepärase lahustuvusega, oluliselt kiiremini ja paremini kui kreatiinmonohüdraat . Siiski, see ühend ei aita kaasa nii märkimisväärse, pikaajalise, ja nähtava toidulisandi mõju saavutamisele kui kreatiinmonohüdraat.
Lisaks, kreatiinmonohüdraat kipub säilitama väikese koguse vett, mõjutades positiivselt organismi veetasakaalu. Seevastu, kreatiinimalaadi liigne kontsentratsioon võib põhjustada märgatavat dehüdratsiooni, mis mõjutab sportlikku sooritust.
Kas kreatiinmonohüdraat tablettides on efektiivne?
Kreatiinmonohüdraadil , mis on saadaval tablettidena või kapslitena, on kindel eelis võrreldes pulbriliste toidulisanditega