Kuiv keha harjamine on üks lihtsamaid ja kättesaadavaimaid enesehooldusrituaale – selleks pole vaja aega broneerida, ega erioskusi, ning tulemused on näha juba mõne nädala jooksul. Regulaarne harjamine looduslike harjastega harjaga võib aidata vähendada tselluliidi nähtavust, siluda ebaühtlast nahatekstuuri, toetada lümfiringet, ja anda sulle energiat. Siin on kõik, mida peate teadma, et alustada ja sellest maksimaalset kasu saada.
Kuidas keha kuivalt harjata: õige tehnika
Tehnika on olulisem kui rituaalile kulutatud aeg. Jalgade ja käte puhul, kasutage pikki, pühkimisliigutusi südame suunas — see ei ole pelgalt esteetiline eelistus, vaid toetab lümfi loomulikku voolu, mis liigub selles suunas. Avaldage Enough survet, et tunda harjaste tööd nahal, kuid mitte nii palju, et tunne muutuks valulikuks või jätaks naha punaseks ja ärritunuks rohkem kui paariks minutiks.
Kui jõuate kõhule, vahetage õrnade ringjate liigutuste vastu kellasuunas, järgides seedetrakti loomulikku kulgu. Kõhu nahk on tavaliselt tundlikum, seega vähendage selles piirkonnas survet. Selja ja õlgade puhul, kehtivad samad pikad liigutused — siin muudab pikema käepidemega harja kasutamine protsessi märkimisväärselt lihtsamaks.
Kogu keha harjamine peaks võtma umbes kümme kuni viisteist minutit. Kiirustamisest pole kasu – mõned põhjalikud ja läbimõeldud harjutusliigutused igal alal on tõhusamad kui kiirustav harjamine. Pärast harjamist võta dušš, et eemaldada kooritud naharakud, ja kanna nahale toitev kehavõie või -kreem, kui nahk on veel veidi soe. [tip: kuivharjamist on kõige parem teha enne dušši, mitte kunagi pärast seda. Märg nahk ei reageeri harjastega samamoodi, ja koorimise efekt väheneb märkimisväärselt, kui naha pind on veega pehmendatud.]
Milliseid tulemusi võite oodata?
Kuivharjamine pakub mitmeid selgeid eeliseid, millest enamik tekib järjepideva kasutamise tulemusena aja jooksul. Kõige sagedamini mainitud mõjud on järgmised:
- Tselluliidi vähenemine — regulaarne harjamine parandab kohalikku vereringet ja võib aidata lagundada naha all olevaid vedeliku- ja rasvakogumeid, mis tekitavad kühmulise tekstuuri. Kõige nähtavamad tulemused on reitel, tuharatel, ja kõhul.
- Paranenud naha tekstuur — harjaste mehaaniline toime eemaldab surnud naharakud pinnalt, jättes naha märgatavalt siledamaks ja pehmemaks. See võimaldab ka niisutavatel kreemidel ja kehavõidel tõhusamalt imenduda.
- Toetab venitusarmide ennetamist — suurendades verevarustust nahas ja toetades selle elastsust, võib harjamine aidata ennetada uute venitusarmide teket ja järk-järgult pehmendada olemasolevaid. See on üks põhjus, miks see on populaarne naiste seas pärast rasedust.
- Sissekasvanud karvade vähendamine — õrn koorimine aitab vältida karvade sissekasvamist, mis tavaliselt järgneb raseerimisele või vahatamisele, vähendades punetust ja ärritust asjaomastes piirkondades.
- Lümfisüsteemi toetamine — südamele suunatud harjamisliigutused stimuleerivad lümfivoogu, mis aitab eemaldada ainevahetusjääke ja toetab immuunsüsteemi tööd.
- Parem energia ja meeleolu — paljud inimesed leiavad, et hommikune harjamine annab märgatava energialaengu. Naha füüsiline stimuleerimine aktiveerib närvisüsteemi ja võib olla tõhus, kofeiinivaba viis päeva alustamiseks.
Nähtavad tulemused ilmnevad tavaliselt pärast kahe kuni kolme nädala igapäevast harjutamist. Järjepidevus on otsustav tegur — aeg-ajalt harjamine annab aeg-ajalt tulemusi.
Kui tihti peaks kuivharjama?
Igapäevane harjamine on standardsoovitus kõigile, kes soovivad näha märkimisväärseid tulemusi. Need, kes soovivad efekti maksimeerida, võivad harjata kaks korda päevas – hommikul ergutava efekti saamiseks, ja õhtul rahustava rituaalina enne magamaminekut. Kui teie nahk on tundlikum või olete alles alustamas, alustage iga teise päevaga ja suurendage sagedust, kui nahk stimuleerimisega kohaneb.
Eeterlike õlide lisamine: rituaali täiustamine
Kuivharjamine ja aroomiteraapia on loomulikud kaaslased. Pärast harjamist, mõne tilga eeterliku õli kandmisega, mis on lahjendatud kandjaõlis — nagu jojoba, magus mandel, või kookos — võimendab rituaali nii füüsilisi kui ka meelelisi eeliseid. Värskelt kooritud nahk imendab segu palju kergemini kui enne harjamist.
Hommikuseks seansiks sobivad eriti hästi tsitrus- ja vaikõlid. Greibi, sidruni, ja apelsini eeterlikel õlidel on ergutav, ja selgitav toime ning neid mainitakse sageli nende potentsiaali tõttu toetada tselluliidist mõjutatud naha välimust. Kadakamarjaõli on veel üks populaarne valik – seda kasutatakse traditsiooniliselt vereringe ja lümfiringe toetamiseks. Õhtuseks seansiks on lavendel klassikaline valik: see on rahustav, nahka toetav ja leevendab tõhusalt füüsilist pinget pärast harjamise stimuleerimist. Seeder on kaalumist väärt oma maandava, kergelt puiduse lõhna ja pikaajalise kasutamise tõttu nahka toetavates koostistes.
Tutvuge meie täieliku valikuga üksikud eeterlikud õlid ja aromateraapiatooted, et leida oma rutiinile sobiv kombinatsioon.
[warning: Eeterlikud õlid tuleb alati lahjendada kandjaõlis enne nahale kandmist. Ärge kunagi kandke lahjendamata eeterlikku õli otse nahale – see võib põhjustada ärritust või ülitundlikkust. Tsitrusõlid (sidrun, greip, apelsin) on fototoksilised: vältige päikese käes viibimist ravitud nahal vähemalt 12 tundi pärast pealekandmist. Mitmeid eeterlikke õlisid – sealhulgas kadakamarja, seedripuu, ja paljusid tsitrusõlisid – ei soovitata kasutada raseduse ajal. Kui olete rase, konsulteerige oma ämmaemanda või arstiga enne eeterlike õlide kasutamist nahal.][products:rarecraft-dry-body-bassage-brush-1-piece, najel-anti-cellulite-massager, nacomi-eco-jojoba-oil-with-pipette-50-ml, najel-sweet-almond-oil-bio-80-ml, nacomi-unrefined-coconut-oil-100-ml]Kuidas valida õige kuivkeha harja
Hea ja halva kvaliteediga harja vahe on kõige silmnähtavam harjastes. Looduslikud harjased — tavaliselt metssiga harjased või taimekiud — on enamiku inimeste eelistatud valik. Need tagavad tõhusa koorimise ilma sünteetiliste alternatiivide, abrasiivsuseta ja põhjustavad harvemini nahareaktsioone. Tihedam harjaste paigutus annab üldiselt paremaid tulemusi.
Kaaluge harja suurust ja käepideme kuju vastavalt sellele, kus te seda kõige sagedamini kasutada kavatsete. Kompaktne lühikese käepidemega harja on lihtne käsitseda jalgadel, kätel ja kõhul ning seda on mugav kaasa võtta. Kui soovite jõuda seljale ja õlgadele ilma pingutamata, on pika käepidemega harja praktiline valik. Mõned inimesed hoiavad mõlemat. Vaadake meie kehahoolduse kollektsiooni, et tutvuda saadaval olevate valikuvõimalustega.
Kes peaks kuivharjamist vältima?
Kuivharjamine on madala riskiga tegevus, kuid see ei sobi kõigile. Ärge harjake katkisele või ärritunud nahale, avatud haavadele, päikesepõletusele, või aktiivsetele löövetele. Inimesed, kellel on nahahaigused, nagu ekseem, psoriaas, või akne, peaksid haigestunud piirkondi täielikult vältima, kuna mehaaniline stimuleerimine võib põletikku süvendada. Veenilaienditega inimestel tuleks harjata õrnalt haigestunud veresoonte ümbrust — mitte otse nende peal. Kõik, kellel on kõrge riskiga rasedus, peaksid enne alustamist konsulteerima oma arstiga.
[products:bilovit-lavender-essential-oil-10-ml, bilovit-grapefruit-essential-oil-10-ml, bilovit-orange-essential-oil-10-ml, bilovit-lemon-essential-oil-10-ml, bilovit-cedarwood-essential-oil-10-ml, bilovit-juniper-berry-essential-oil-10-ml][note:Kõik Medpak.shopi tooted saadetakse Hipp ELi piires, ilma tollimaksudeta ja pikkade rahvusvaheliste transiidiaegadeta klientidele kogu Euroopas.]
