Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Gold Standard 100% kaseiinvalk, Chocolate Supreme - 1820 g
€74.99Ühiku hind€41.20 / kgEi ole saadaval
Kaseiin on kõrge bioloogilise väärtusega valk, mis takistab lihaste katabolismi ja tugevdab keha loomulikke kaitsemehhanisme. Samuti on see üks kõige rikkalikumalt esinevatest valkudest piimatoodetes, pakkudes mitmeid unikaalseid eeliseid tervisele ja sportlikule jõudlusele.
Kaseiini mõistmine
Kaseiin on üks mitmetest piimas leiduvatest valkudest, moodustades enam kui 80% lehmapiima valkudest. See on oluline kaltsiumi ja fosfaatide nõuetekohaseks imendumiseks soolestikus. Kuna tegemist on aeglaselt laguneva valguga võrreldes vadakuga, annab see toitaineid järk-järgult, säilitades püsiva varustatuse mitme tunni jooksul. Kaseiin suurendab valgu rolli kulturismi ja jõuharjutuste ajal, ennetades lihaste lagunemist.
Oluline on tähele panna erinevust kaseiini ja vadaku vahel. Tänu oma keemilisele struktuurile, vadak imendub ja seeditakse kohe pärast tarbimist, mistõttu on see suurepärane toidulisand lihaste aktiivsuse stimuleerimiseks. Teisest küljest, kaseiin liigitatakse aeglaseks valguks, säilitades selle olemasolu organismis palju pikema aja jooksul. See omadus on põhjus, miks paljud sportlased ja kulturistid tarbivad kaseiini enne magamaminekut, soodustades öösel lihaste r Ecover y ja kasvu.
Kaseiinvalk:
Kaseiinvalk on huvitav liitlane jõutreeninguga tegelevate sportlaste jaoks, sest see varustab keha kvaliteetsete valkude kujul oluliste toitainetega.
Nii kaseiin kui ka selle derivaadid on tuntud oma iseloomuliku aeglase imendumise aja poolest. Tänu oma struktuursetele omadustele, moodustab see soolestikus ühendeid, mis aeglustavad imendumist ja aminohapete vabanemist vereringesse.
Järelikult, kaseiinvalk, kui seda lisatakse jõutreeningutesse, pakub kehale mitmeid potentsiaalseid eeliseid:
- Aitab ehitada tervislikku lihasmassi
- Kaltsiumirikas, toetab luude ja hammaste tervist
- Tugevdab immuunsüsteemi
- Aitab toime tulla näljaga
- Omab antioksüdantseid omadusi ja aitab kaasa rasva kadu
Pärast tarbimist võib organismil kuluda kuni kaheksa tundi kaseiinvalgu lagundamiseks. Seetõttu soovitatakse, kaseiini ka öösel ainevahetuse tõhustamiseks, lihaste ehitamiseks, põletades samal ajal liigset rasva.
Micellar Casein: Micellar Casein, üks paljudest piimas sisalduvatest valkudest, on ainulaadne omadus. See koosneb mitsellidest, mis, tarbimisel ja mao, sisenemisel läbivad looduslikke protsesse, mis aeglustavad valgu seedimist, võimaldades kaseiini seedimise väga aeglaselt seedimise ensüümide poolt.
See tähendab, et see toimib palju kauem kui traditsiooniline vadakuvalk, võimaldades optimaalset kasu lihaste ülesehitamisel. Tänu oma olemusele, on seda valku soovitatav kasutada vahetult enne magamaminekut.
Kaseiini leidmine oma toidust
Kaseiini saab tarbida piimavalku sisaldavate, proteiinipulbrite, pulbriliste toidulisandite kaudu või valgu, poolest rikkalike looduslike toiduainete kaudu, sh:
- Lõssi, poolrasvata, ja värske piim
- Kodujuust
- Juustud
- Jogurtid
Laktoositalumatus ja kaseiin:
Kaseiin on inimorganismile üldiselt hästi talutav, kuna see imendub kiiresti ja on kergesti seeditav. Siiski, kui inimene kahtlustab kaseiinile allergiat, on tõenäoliselt põhjuseks laktoos. Paljud kaseiini sisaldavad toidulisandid sisaldavad ka erineva kontsentratsiooniga laktoosi, mis võib põhjustada:
- täiskõhutunnet
- kõhupuhitust
- kõhulahtisust
- peavalu
Kui need sümptomid ilmnevad kaseiini, kasutamisel, võib põhjuseks olla piimavalgu talumatus. Sellistel juhtudel, on soovitav läbida vastavad allergiatestid, et kinnitada kahtlusi allergia allika suhtes.
Kaseiini tarbimine: Parimad praktikad ja kombinatsioonid
Kaseiinipreparaatide, kasutamisel on oluline meeles pidada, et need peaksid täiendama olemasolevat toitumiskava. Kaseiini võib tarbida erinevates vormides, osana valgušokidest, magustoitudest, või piimavalkudel põhinevatest roogadest.
Lihaste õigeks arendamiseks, on soovitatav kombineerida kaseiini ka teiste toidulisanditega, nagu BCAA-d, L-leutsiin, või L-valiin. Koos kaseiinis leiduvate L-türosiini ja kaltsiumi potentsiaaliga, kiirendab see kombinatsioon lihaskasvu ja korralikku r Ecover y une ajal.