Toodet ei leitud
Dekstroosi mõistmine:
Dekstroos kuulub liitsuhkrute, kategooriasse, nagu glükoos ja fruktoos. See imendub kergesti organismis, ja leiab laialdast kasutust toiduainetetööstuses ja mitmesugustes spordiga seotud rakendustes. Dekstroosi glükeemiline indeks (GI) on 100, mis liigitab selle süsivesikute hulka, mis on organismi jaoks kohe pärast sissevõtmist kättesaadavad. See põhjustab veresuhkru taseme kiire tõusu ja käivitab kohese insuliini vabanemise.
Dekstroosi päritolu
Tavaliselt toodetakse seda sellistest ainetest nagu mais, riis, või nisu, Dekstroos on tavaline koostisosa töödeldud toitudes ja suhkrustatud toodetes, sealhulgas pagaritoodetes, kommides, ja gaseeritud jookides. See on magusaine ja säilitusaine, mis parandab toidu maitset ja pikendab selle säilivusaega.
Lisaks sellele on, dekstroosi paljudes puu- ja köögiviljades, ning mees. Seda ei tohiks segi ajada maltodekstriiniga, teine süsivesik, millel on sarnane glükeemiline profiil.
Dekstroosi praktilised kasutusalad
Dekstroos on erakordne puhta energia andja. See jõuab kiiresti vereringesse ja transporditakse otse lihastesse. See dekstroosi omadus ilmneb eriti selgelt pikemate treeningute ajal, eriti vastupidavusspordialade puhul.
Lisaks sellele on, dekstroos kasulik kulturismis. See on soovitatav intensiivsete treeningkavade ajal, eriti siis, kui treening toimub vähemalt kaks korda päevas, kuigi seda tuleks kombineerida täiendavate aminohapete ja toitainetega.
Dekstroosi optimaalne kasutamine
Kuidas saab kasutada ära dekstroosi pakutavaid eeliseid? Selle tarbimine on soovitatav treeningu ajal ja pärast treeningut.
Tõepoolest, keha nõuab treeningu ajal märkimisväärset kogust energiat, mis on peamiselt saadud verest. Dekstroosi sisaldava joogi või suupiste tarbimine tagab pideva glükoosivarustuse, mis on pragmaatiliselt ära kasutatud.
Selle saavutamiseks, võiks valmistada joogi, mille dekstroosisisaldus on 6-10%, mida tarbida treeningu ajal. See meetod loob isotoonilise joogi, mis sobib ideaalselt dehüdratsiooni ja soorituse languse vältimiseks, säilitades samal ajal keha glükogeenivarusid.
Dekstroosi ja glükoosi eristamine
Süsivesikud on spordis eelistatud energiaallikad. Oluline on mõista erinevusi lihtsate ja komplekssete süsivesikute vahel. See tähendab, lihtsuhkrute vahel, mis sisenevad kiiresti vereringesse ja annavad koheselt energiat, ja komplekssuhkrute vahel, mis tagavad püsiva ja pikaajalise energiavarustuse.
Dekstroos on lihtsuhkur , struktuurilt sarnane glükoosiga. Glükoosi ja dekstroosi, vahel ei ole olulist erinevust, välja arvatud nende ekstraheerimis- ja tootmismeetodites. See liigub läbi soolestiku seinte vereringesse ilma edasisi keerulisi seedimisetappe läbimata, mis tähendab, et see tõstab veresuhkru taset sama tõhusalt kui glükoos, olles samas kiiresti metaboliseeruv.
Dekstroosi kombineerimine kreatiiniga:
Kui kasutatakse toidulisandina, dekstroosi saab tõhusalt kombineerida kreatiiniga. Selle väikese segu tarbimine treeningu ajal või lõpus võib oluliselt parandada jõudlust ja sporditulemusi. Dekstroos vallandab insuliini piigi, hõlbustades kreatiini otsetransporti lihastesse, soodustades seega anaboolset seisundit.
Dekstroosi mõju jooksu sooritusele
Tänu oma energiat andvatele omadustele ja soorituse suurendamisele, saab dekstroosi kasutada jooksjatele kergesti seeditava
Kas dekstroos tasub pärast treeninguid?
Dekstroos on suurepärane kiiresti vabaneva energia allikas. Mõõdukalt tarbituna, võib see olla võimas liitlane neile, kes tegelevad intensiivse jõu- ja vastupidavusspordiga. Pärast treeningut, varustab see lihaseid olulise kütusega, soodustab kiiremat ja tervislikumat r Ecover y.
Kas dekstroos on kahjulik suhkur?
Dekstroos on kiiresti imenduv lihtsuhkur, mis sisaldab palju kaloreid (370 kcal 100 g kohta) ja millel on samasugune toime nagu lauasuhkrul. Arvestades selle kõrget glükeemilist indeksit, ei ole selle tarbimine väljaspool füüsilist tegevust soovitatav.
Pikaajaline dekstroosi kasutamine väljaspool treeninguid võib avaldada kahjulikku mõju tervisele, nagu rasvade kuhjumine või isegi II tüüpi diabeedi teke. Kuigi süsivesik ise ei ole iseenesest ohtlik, on negatiivsed tagajärjed seotud liigse suhkru tarbimisega. Seetõttu on, mõistlik piirata dekstroosi tarbimist ja säilitada tervislik, tasakaalustatud toitumine.
Dekstroos tablettide kujul:
Toidulisandina esineb, dekstroos valge pulbrina ja seda võib kasutada annustes 40-60 g päevas. Neile, kes eelistavad alternatiivi, dekstroos on saadaval ka tablettidena, mis pakuvad mugavat suhkrukontsentratsiooni. Dekstroosi tabletid sobivad treeningueelseks toidulisandiks, andes lihastele tõuke vahetult pärast treeningu algust.