Ostrovit
Ostrovit Soolase karamelliga maitsestatud kastme - 300 g
€2.59Ühiku hind€8.63 / kgEi ole saadavalSwanson
Swanson Kaprüülhape 600 mg - 60 pehmendavat ravimpreparaati
€8.89Ühiku hind /Ei ole saadavalBeKeto
BeKeto MCT Oil Pure C8, Pure Caprylic Acid Triglyceride Oil - 1000 ml
€33.99Ühiku hind€33.99 / lEi ole saadavalOstrovit
Ostrovit Õunapirukaga maitsestatud kaste - 300 g
€2.69Ühiku hind€8.97 / kgEi ole saadavalBeKeto
BeKeto MCT Oil Pure C8, Pure Caprylic Acid Triglyceride Oil - 500 ml
€20.79Ühiku hind€20.79 / lEi ole saadavalOstrovit
Ostrovit Šokolaadi ja kirsi maitsestatud kaste - 300 g
€2.69Ühiku hind€8.97 / kgEi ole saadavalOstrovit
Ostrovit Valge šokolaadiga maitsestatud kaste - 300 g
€2.49Ühiku hind€8.30 / kgEi ole saadavalBeKeto
BeKeto MCT õli pulber, Natural Chocolate - 300 g
€24.09Ühiku hind€80.30 / kgEi ole saadavalBeKeto
BeKeto MCT Oil Powder, Fresh St RAW berry - 300 g
€25.39Ühiku hind€84.63 / kgEi ole saadavalBeKeto
BeKeto MCT õli pulber, Prantsuse vanilje - 300 g
€24.29Ühiku hind€80.97 / kgEi ole saadaval
Ükskõik kui veatu teie treeningplaan võib tunduda, kehv toitumine võib teie edusamme pidurdada ja isegi tühistada regulaarse kehalise aktiivsuse positiivsed mõjud. Alates väikestest vahepaladest, mis annavad täiendava energiaimpulsi seeriate vahel, kuni tervislike rasvade ja kreemideni, mis on täis olulisi aminohappeid, tervislik toit sportlastele mängib olulist rolli teie treeningu eesmärkide saavutamisel.
Mida kujutab endast sportlastele mõeldud funktsionaalne toit?
Sportlastele mõeldud funktsionaalne toit tähendab erinevaid toiduaineid, mis on kohandatud füüsiliselt aktiivse keha nõudmistele. Need tooted võivad olla vahepaladeks söögikordade vahel või olla terviklike toitude lahutamatu osa.
Füüsilise tegevusega tegelevate inimeste, keha nõuab rohkem energiaressursse kui istuva eluviisiga inimeste puhul. Proteiini peetakse sportlaste jaoks kriitiliseks toitaineks, sest see aitab kaasa lihasmassi arengule.
Siiski ei tohiks, unustada süsivesikuid ja tervislikke rasvu. Tervislik toit sportlastele säilitab tasakaalu kõigi toitainete vahel ja sisaldab väärtuslikke mikroelemente, mis tõhustavad ainevahetusprotsesse. See funktsionaalne toit on ka mugav, valmis süüa, olgu siis jõusaalis, pargis, või oma köögis.
Milliseid funktsionaalse toidu liike peaksite rohkem tundma?
Proteiinipatareid
Sõltumata oma treeningrutiinist on, proteiinipatareid mitmel põhjusel ülipopulaarsed. Nad on mugavad reisil olles või tõhusa vahendina kerge nälja, vastu, pakkudes märkimisväärset kogust valku ilma, et oleks vaja valmistada aeganõudvaid valgurikkaid toite.
Saadaval on hulgaliselt maitseid ja vorme, proteiinibatoonid võimaldavad toetada oma keha maitsvate ja tervislike aminohapetega, mis on olulised korraliku r Ecover y ja lihaskasvu jaoks.
Kalorivabad magusained, moosid, ja kastmed
Sportlik toitumine ulatub lisaks batoonidele ja toidulisanditele. Nullkalorilised kastmed, moosid , ja magusained pakuvad põnevat alternatiivi traditsioonilistele kõrge süsinikusisaldusega toodetele.
Kombineerides looduslikke madala süsinikusisaldusega ja valgurikkaid koostisosi, funktsionaalsed toidud, nagu madala glükeemilise indeksiga kastmed ja moosid, on ideaalsed hommikusöökide valmistamiseks madala süsivesikute dieedi raames või tervislike toitude valmistamiseks, mis taastavad keha pärast pingelist treeningut.
Tähelepanuväärsed on magusained, mis on valmistatud ühenditest, mis ei sisalda peaaegu üldse kaloreid, tervisele ohutu, ja kompa
Tervislikud rasvad
Rasvad on tasakaalustatud toitumise oluline osa. Isegi väike kogus tervislikke rasvu võib suurendada vitamiinide ja mikroelementide imendumist. Sportlastele rasvu valides, on soovitav valida rasvad, mis sisaldavad rohkesti5 aturatunud ja polü5 aturatunud rasvu, vältides maksa poolt toodetavate triglütseriidide suurenemist, mis võib mõjutada sportlikku sooritust .
Tervislike rasvade hulka kuuluvad MCT-õlid ning oomega-3 ja oomega-6 rasvhapped, mida leidub taimsetes toitudes, vetikatest, kaladest, ja mereandidest. Neid võib saada ka pähklitest (nagu kašupähklid) või munadel ja kaunviljaseemnetel (nagu soja) põhinevatest toodetest.
Pähklivõid ja valgukreemid
Maapähklivõi on üks eelistatumaid tervislikke sportlaste toiduaineid, täis kiudaineid, vitamiine B3, B5, B6, E, ja väärtuslikke mineraalaineid nagu mangaan, magneesium, fosfor, vask, kaalium, raud, ja tsink . Pähklivõi, valmistatud maapähklitest, mandlitest, või kašupähklitest, on samuti rikkalik mineraalainete allikas.
Teisest küljest, valgukreemid, rikastatud elutähtsate inimvalkudega, kujutavad endast huvitavat alternatiivi tavapärastele magusatele šokolaadi- ja pähklikreemidele. Arvestades nende kõrget valgusisaldust, võimaldavad need kreemid luua maitsvaid, dieedisõbralikke magustoite ilma liigse kaloraaži pärast muretsemata.
Toitumissoovitused sportlastele
Toitumine on kesksel kohal, et saavutada suurepäraseid sportlikke tulemusi. Tasakaalustatud, tervislik toit sportlastele tagab vajaliku energia treeninguks ja oskuste suurendamiseks, abistab lihaste r Ecover y ja taastumist pärast treeningut. Milliseid toitumisnõudeid peaksid sportlased oma toitumisharjumuste puhul arvestama?
- Makrotoitained - Valgud, süsivesikud, ja lipiidid on sportlase toitumise alustalad. Nende kolme komponendi vahelise tasakaalu tagamine on lihasmassi kasvu ja parema vastupidavuse saavutamiseks ülioluline.
- Hüdratsioon - Sportlased peaksid enne, treeningut, selle ajal ja pärast seda pidevalt vedelikku manustama, et kompenseerida higistamisega kaasnevat vedelikukaotust.
- Mikrotoitained - Vitamiinid ja mineraalained on asendamatud keha optimaalse toimimise ja sportliku soorituse suurendamise jaoks. Neid saab hankida mitmekülgsest ja tasakaalustatud toidust, nt, sportlasespetsiifilistest toiduainetest.
- Terviktoit - Kõik kalorid ei ole võrdsed. Toitainete, täisväärtuslike toiduallikate tarbimine on soovitatav mitte ainult sportliku soorituse, vaid ka üldise tervise parandamiseks.
Täpne süsivesikute, valkude, lipiidide, ja vee tarbimine sõltub erinevatest teguritest (nagu sugu, vanus, kaal, pikkus, jne.). Isikliku toitumisnõustamise, jaoks on kõige parem konsulteerida kvalifitseeritud toitumisnõustajaga.