Olimp
Olimp Creatine Xplode Powder, Apelsinimaitse - 260 g
€17.79Ühiku hind€68.42 / kgEi ole saadaval
Kreatiin on aminohape, mis mängib olulist rolli energia tootmisel organismis. See on toidulisand, mida usaldavad miljonid inimesed kogu maailmas ja see on saadaval erinevates vormides, alates monohüdraadist kuni kreatiinimalaadini. Selle ühendi lisamine oma raviskeemi toob kasu üldisele tervisele ja suurendab sportlikku jõudlust. Kui otsite tõhusat kreatiinil põhinevat toidulisandit, on mõistlik uurida teisi vähemtuntud, kuid sama kasulikke kreatiini vorme.
Milline kreatiin peaksite valima? Märkimisväärsed alternatiivid
Kreatiin on hädavajalik neile, kes tegelevad suure intensiivsusega füüsilise tegevusega. Kuigi kõigi orgaaniliste kreatiini vormide eesmärk on saavutada sarnaseid tulemusi, erinevad nad oma funktsionaalsuse, toime alguse, ja üldise efektiivsuse poolest. Järelikult peaks, kreatiini valik olema dikteeritud individuaalsete tervise-eesmärkide ja sportlike eesmärkide alusel.
Viimastel aastakümnetel on tekkinud uued kreatiini vormid, mis on mõeldud traditsiooniliste preparaatide tõhususe suurendamiseks, parandades toimeaine kasutamist ja minimeerides kõrvaltoimeid. Mõned pakuvad suurt lahustuvust ja kiiremat ATP-sünteesi lihastes, teised aga kiidelda minimaalsete seedetrakti kõrvaltoimete ja parema rakulise biosaadavusega. Kuid millised on veenvad alternatiivid populaarsele kreatiinmonohüdraadile ja -malaadile?
Kreatiinvesinikkloriid (HCL)
Kreatiin HCL on modifitseeritud vorm, mis on mõeldud lahustuvuse ja, laiendamise teel, organismi imendumise kiiruse parandamiseks. See on tunnustatud oma tõhususe ja vähenenud kõrvaltoimete, nagu puhitus ja seedehäired, tõenäosuse poolest.
Sportlastele, kellel esineb kõrvaltoimeid kreatiinmonohüdraadi, kreatiinvesinikkloriidi suhtes, pakub elujõulist alternatiivi, pakkudes vähem seedeprobleeme. Lisaks, Creatine HCL on kiiduväärt vastupidavuse ja jõudluse suurendamiseks lühiajalistel, kõrge intensiivsusega spordialadel ja treeningutel.
Magneesium-kreatiinkelaat
Magneesium-kreatiinkelaat on keerukam orgaaniline kreatiini vorm, seotud magneesiumioonidega, pakkudes unikaalset kasu tänu oma elektrolüütidele. See kreatiini vorm elavdab rakuenergiat, samas kui magneesium säilitab keha nõuetekohase hüdratsiooni. Koos, võitlevad nad sünergiliselt füüsilise ja vaimse väsimuse vastu.
Lisaks, toetab see kombinatsioon südamelihaseid, veresooni, ja üldist lihastegevust. Kelaat soodustab ka ensüüme, mis on olulised kreatiini loomulikuks uuenemiseks organismis, mistõttu on see ideaalne sportlastele, kes tegelevad pikaajaliste ja pingeliste tegevustega, vähendades tõhusalt väsimust, sõltumata treeningu kestusest.
Kreatiinorotaat
Kreatiinorotaat, sama tõhus kui tsitraat ja magneesiumkelaat, ühendab oroothappe ja kreatiini. See ühend, mida kunagi peeti B-kompleksvitamiiniks, osaleb aktiivselt maksa ainevahetusprotsessides, muutes selle efektiivseks keha detoksikatsiooniks. Seda kasutatakse toidulisandites ka selleks, et suurendada selliste oluliste elementide nagu tsink, magneesium, ja liitium, imendumist, mis on kõrge intensiivsusega treeningu harrastajate jaoks üliolulised.
Kreatiinorotaat suurendab kreatiinivarusid organismis, pakkudes rohkesti energiat kõigis kudedes, vähendades väsimust, ja suurendades psühhomotoorikat.
Kreatiinpüruvaat
Kreatiinpüruvaat, püroviinhappe ja kreatiini, ühendil on märkimisväärne sünergiline efekt. Kuna püruviinhape on glükoosi ainevahetuse vaheühend, selle ühendiga täiendamine võib positiivselt mõjutada rakkude energiakogumist, viivitada väsimuse teket, ja parandada vastupidavust.
Selle kreatiini vormi tarbimine suurendab jõudu, vastupidavust, intervalltreeningu võimekust, ja energiatootmist lühikeste, kõrge intensiivsusega treeningute ajal. Tänu oma paremale lahustuvusele ja rakulisele biosaadavusele, ning tõhustatud ergogeensele toimele, on kreatiinpüruvaat üks hästi uuritud alternatiive traditsioonilisele monohüdraadile.
Kreatiintsitraat
Kreatiintsitraat, on tuntud oma suurepärase lahustuvuse, poolest, mis ühendab sidrunhappe ja kreatiini eelised. See on kergesti imenduv, populaarne sportlaste seas peamiselt seetõttu, et see ei tekita seedetrakti probleeme. See ühend aitab suurendada lihaskiudude suurust, rakutasandi kahjustuste vähendamist, ja kiiremat r Ecover y pärast anaeroobseid harjutusi. Tänu oma suurepärasele pH-regulatsioonile, kasutatakse seda vastupidavustreeningu efektiivsuse suurendamiseks.
Kas kreatiin on ohutu? What Science Says
Nii traditsioonilised kui ka muud kreatiini vormid pakuvad arvukaid eeliseid, eriti sportlastele, kes tegelevad lühikeste, intensiivsete anaeroobsete harjutustega või soovivad tugevdada lihasjõudu. Kuigi kreatiini lisamine ei pruugi kõigile kasulik olla, teaduslikud tõendid näitavad selgelt selle ohutust, kui seda kasutatakse vastavalt juhistele.
Mis tahes suukaudse kreatiini vormi, puhul on mõistlik säilitada järjepidev tarbimine ja perioodilised pausid, et leevendada võimalikke kõrvaltoimeid, mis tulenevad liigsest lisatarbimisest.