Aminohapped on valkude struktuurilised ehituskivid – ja valgud, omakorda, osalevad peaaegu kõigis inimkeha bioloogilistes protsessides. Alates lihaste taastumisest ja immuunsüsteemi toimimisest kuni neurotransmitterite sünteesi ja hormoonide tootmiseni, on need ühendid tõepoolest asendamatud. Inimese füsioloogia jaoks kõige olulisematest kahekümnest aminohappest peetakse üheksat asendamatuks, mis tähendab, et keha ei suuda neid sünteesida ja peab neid saama toidu või toidulisandite kaudu. Kõigile, kelle toitumine ei ole piisavalt mitmekesine – või kelle treeningkoormus seab kõrgendatud nõudmised r Ecover y – aminohappe toidulisandid on üks sihipärasemaid toitumisalase toetuse vorme.
Kuidas valida õige aminohappe toidulisand
Enne toote valimist, tasub mõista, mida te tegelikult saavutada soovite. Kas otsite terviklikku profiili, mis hõlmab korraga mitut aminohapet? Või vajate te konkreetset ühendit — L-glutamiini soole ja immuunsüsteemi toetamiseks Ecover y, L-trüptofaani une ja meeleolu jaoks, või L-karnitiini rasva ainevahetuse jaoks? Vastusest sõltub, milline tootetüüp on mõistlik.
Kontrollige aminohapete profiili. Kompleksses koostises, otsige pigem mõistlikult tasakaalustatud aminohapete jaotust kui toodet, kus üks ühend moodustab segust suurema osa. Hästi koostatud toidulisand pakub iga koostisosa olulist annust, mitte lihtsalt sümboolset märget etiketil.
Kaaluge vormi. Aminohappeid on saadaval pulbrina, kapslitena, ja tablettidena. Pulbrid pakuvad üldiselt suuremat paindlikkust annustamisel ja lahustuvad hästi vees — kuigi lahustuvus varieerub toodete vahel, ning pulber, mis klompub või eraldub, vähendab tegelikult imenduvat efektiivset annust. Kapslid vältivad seda probleemi täielikult ja annavad iga kord ühtlase eelnevalt mõõdetud annuse, mistõttu eelistavad paljud kasutajad neid üksikute aminohapete puhul, mida võetakse sihtotstarbeliste toidulisanditena.
Eelistage puhtaid koostisi. Ideaalne aminohappe toidulisandi etikett on lühike: toimeaine, kapsli kest, ja võib-olla minimaalne voolavusaine. Pikad loetelud täiteainetest, sideainetest, kunstlikest värvainetest, või magusainetest lisavad mahu ilma kasu toomata. Usaldusväärsed tootjad – need, kelle tooteid on sõltumatult testitud ja mis on läbipaistvalt märgistatud – hoiavad oma koostisi tavaliselt lihtsana.
[näpunäide: Sportlaste ja aktiivsete inimeste puhul, on aminohapete imendumine suurim, kui toidulisandeid võetakse treeningu lähedal – kas 30 minutit enne või treeningujärgse r Ecover y akna jooksul.]12 parimat aminohappe toidulisandit – meie soovitatav valik
Järgmised kaksteist toodet hõlmavad kõige levinumaid toidulisandite kategooriaid aminohapete valikus: asendamatute aminohapete kompleksid, BCAA-segud, glutamiin, L-karnitiin, L-arginiin, L-trüptofaan, tauriin, ja karnoosiin. Kõik on pärit tunnustatud tootjatelt, kellel on kontrollitavad kvaliteedistandardid.
Täielikud ja asendamatud aminohapete kompleksid
Solgar Asendamatute aminohapete kompleks on üks kõige terviklikumaid valikuid selles kategoorias: 90-kapslist koosnev taimne valem, mis sisaldab kõiki üheksat asendamatut aminohapet, sealhulgas kolme BCAA-d (leutsiini, isoleutsiini, valiini) ning lüsiini, treoniini, metioniini, fenüülalaniini, histidiini, ja trüptofaani. See teeb selle sobivaks kõigile, kes soovivad ühte toodet, mis kataks nende asendamatuid aminohappeid, selle asemel, et kombineerida mitmeid erinevaid toidulisandeid.
Now Foods Tri-Amino kasutab teistsugust lähenemist, kombineerides L-arginiini, L-ornitiini, ja L-lüsiini – kolmikut, mida traditsiooniliselt seostatakse loomuliku kasvuhormooni ainevahetuse ja lämmastiku tasakaalu toetamisega. Tulemuslikkusele keskendunud sportlastele pakub pulbrina saadav EAA Natural täielikku asendamatuid aminohappeid sisaldavat koostist väga taskukohase hinnaga, samas kui sidrunimaitseline EAA Zero pakub maitsvat
[products:solgar-essential-amino-complex-90-veg-capsules, now-foods-tri-amino-l-arginine-l-ornithine-l-lysine-120-capsules, ostrovit-eaa-natural-400-g, biotech-usa-eaa-zero-lemon-flavoured-350-g, pvl-bcaa-9-7-fruit-punch-348-g, everbuild-nutrition-bcaa-8-1-1-flavorless-300-g]Glutamiin, Arginiin, ja R Ecover y Aminohapped
L-glutamiin on inimese lihaskoes kõige rohkem esinev aminohape ja mängib keskset rolli soolestiku tervises, immuunsüsteemi funktsioonis, ja r Ecover y intensiivse treeningu järel. Solgar L-glutamiin 1000 mg on hästi tuntud valik tablettide kujul; Aliness L-glutamiin 500 mg ja Life Extension L-glutamiin 500 mg pakuvad kapsli alternatiive erinevates hinnaklassides. Neile, kes eelistavad pulbrit, pakub, Formeds pulbriline glutamiin paindlikku vormi, mida saab hõlpsasti lisada treeningujärgsetesse kokteilidesse.
L-arginiin on tingimuslikult asendamatu aminohape, mis osaleb lämmastikoksiidi tootmises, mis toetab veresoonte laienemist ja treeningutulemusi. Aliness L-arginiin 800 mg pakub üht selle kategooria kõrgematest annustest ühe kapsli kohta. Vaata kogu valikut meie L-arginiini kollektsioonis.
[products:solgar-l-glutamine-1000-mg-60-tablets, aliness-l-glutamine-500-mg-100-capsules, life-extension-l-glutamine-500-mg-100-veg-capsules, formeds-f-glutamine-powder-63-g, aliness-l-arginine-800-mg-100-veg-capsules, now-foods-l-arginine-500-mg-250-veg-capsules]L-karnitiin, trüptofaan, tauriin, ja karnoosiin
L-karnitiin on tehniliselt pigem aminohappe derivaat kui tavaline aminohape, kuid see on üks kõige laialdasemalt kasutatavaid ühendeid selles kategoorias — peamiselt tänu oma rollile rasvhapete transportimisel mitokondritesse, kus neid kasutatakse energiaallikana. Now Foods Atsetüül-L-karnitiin 500 mg pakub atsetüülitud vormi, mis läbib veres-aju barjääri kergemini ja on seotud nii kognitiivsete kui ka metaboolsete eelistega. Doctor's Best Atsetüül-L-karnitiin koos Biosint karnitiinidega kasutab farmaatsiaklassi karnitiini allikat. Vedelad tooted on saadaval meie L-karnitiini kollektsioonis.
L-trüptofaan on serotoniini ja melatoniini, toidulisandina kasutatav eelühend, mis teeb sellest ühe olulisemaid aminohappeid une kvaliteedi ja meeleolu reguleerimisel. Aliness L-trüptofaan 500 mg ja Swanson L-trüptofaan 500 mg on mõlemad puhtad, lihtsad koostised.
Tauriin on väävlit sisaldav aminohape, mis on kontsentreeritud südamesse, ajusse, ja skeletilihastesse, kus see toetab hüdratsiooni, elektrolüütide tasakaalu, ja südame-veresoonkonna funktsiooni. Life Extension Tauriin 1000 mg ja Now Foods Tauriin Double Strength 1000 mg on mõlemad hinnatud valikud. Lõpuks, Now Foods L-karnosiin 500 mg sisaldab alaniini ja histidiini dipeptiidi, mis võib aidata puhverdada piimhapet lihastes ja toetada tervete kudede funktsiooni.
[products:now-foods-acetyl-l-carnitine-500-mg-50-veg-capsules, doctors-best-acetyl-l-carnitine-with-biosint-carnitines-500-mg-60-veg-capsules, aliness-l-tryptophan-500-mg-100-veg-capsules, life-extension-taurine-1000-mg-90-veg-capsules, now-foods-taurine-double-strength-1000-mg-100-veg-capsules, now-foods-l-carnosine-500-mg-50-veg-capsules]Kas tootjal on tähtsust?
See on olulisem kui hinnasilt. Eriti aminohappe toidulisandite puhul mõjutab kvaliteedikontroll kahte asja korraga: puhtust (kui vaba on toode saasteainetest) ja tegelikku aminohappe sisaldust (kas deklareeritud annus on see, mida tegelikult saate). Sellised brändid nagu Now Foods, Solgar, Life Extension, Doctor's Best, ja Aliness investeerivad kolmandate osapoolte poolt läbiviidavatesse testidesse ja järgivad läbipaistvaid tootmisstandardeid. Lühemad koostisosade loetelud – kus ainsateks komponentideks on aminohape ise ja minimaalne kapsli koostis – on üldiselt toote kvaliteedi usaldusväärne märk.
Kreatiin, kuigi tehniliselt ei ole aminohape, on tihedalt seotud aminohapete ainevahetusega ja on üks sporditoitumise valdkonnas kõige põhjalikumalt uuritud ühendeid. Kui olete huvitatud selle kategooria uurimisest koos aminohappe toidulisanditega, siis meie spordi- ja fitness-tootevalik hõlmab kogu valikut.
[warning: Aminohappe toidulisandeid talutakse üldiselt hästi, kuid üksikute aminohapete väga suured annused – eriti pika aja jooksul – võivad neerudele lisakoormust tekitada. Kui teil on mõni eelnev neeruhaigus, konsulteerige enne toidulisandi kasutamist tervishoiutöötajaga.][note: Kõik Medpaki tooted on valmistatud ELis, tagades kiire ja usaldusväärse kohaletoimetamise kogu Euroopas ilma tolliviivituste või imporditasudeta.]
