Multivitamiinid on suurepärane lahendus, kui mitmed toitumisalased puudujäägid kuhjuvad, erinevate vitamiinide ja mineraalainete puudus suureneb, või kui soovite lihtsalt oma igapäevase heaolu tagamiseks kasutada terviklikumat lähenemisviisi. Kvaliteetse multivitamiini, abil pole vaja võtta mitut eraldi toidulisandit – üks kapsel või tablett annab igapäevaseks toimimiseks vajalikud olulised vitamiinid ja mineraalid, parandades oluliselt elukvaliteeti ja üldist heaolu. Võib-olla ongi see põhjus, miks multivitamiine on saadaval peaaegu kõikjal, sealhulgas supermarketites. Siiski ei taga värvikas pakend ega telereklaam head toodet. Tegelikkuses nõuab tõeliselt tõhusa multivitamiini leidmine mõningaid teadmisi.
Mis teeb multivitamiinidest parimad?
Multivitamiinide valimisel eristavad tõhusat toodet keskpärasest mitmed võtmetegurid. Nende kriteeriumide mõistmine aitab teil investeerida toidulisandisse, mis tõepoolest toetab teie tervist, mitte sellisesse, mis lihtsalt näeb riiulil muljetavaldav välja.
Annus: rohkem kui miinimum
Päevane soovituslik kogus (DRV) – mida mõnikord tähistatakse ka NRV või RDA – kujutab endast absoluutset miinimumkogust, mis on vajalik otsese puuduse vältimiseks. Kuid, optimaalse tervise saavutamiseks ei piisa pelgalt puuduse vältimisest. Seetõttu pakuvad parimad multivitamiinid toitainete tasemeid, mis ületavad enamiku vitamiinide ja mineraalide puhul 100% DRV-st. Mõnel juhul — eriti B-vitamiinide, C-vitamiini, ja D-vitamiini puhul — võivad optimaalsed kogused olla mitu korda suuremad kui soovituslikud väärtused. Otsige tooteid, mis on suunatud optimaalsele, mitte minimaalsele, toitumisele. Puhas koostis Iga multivitamiin sisaldab rohkem kui ainult toimeaineid. Täiteained, voolavusained, stabilisaatorid ja lagundajad on tootmiseks vajalikud, kuid need ei tohiks kunagi valemit domineerida. Parimad tooted hoiavad neid abiaineid miinimumini ja eelistavad taimseid alternatiive loomsetele ainetele. Taimsed abiained ei sobi mitte ainult taimetoitlastele – need lagunevad ka seedetraktis kergemini, toetades paremat üldist imendumist.
Tabletid vs. kapslid
Tabletid sisaldavad üldjuhul rohkem toimeaineid ühe ühiku kohta, samas kui kapsleid on kergem alla neelata ja need võivad olla maole õrnemad. Mõlemal juhul, vältige tooteid, mis sisaldavad šellakki (või farmaatsiaglasuuri) – katet, mida on toidulisandite tootmises kasutatud üle 50 aasta, kuid mis tekitab neelamisel kareda tekstuuri ja on organismile raskesti seeditav. See võib takistada, sisalduvate toitainete vabanemist ja imendumist, vähendades potentsiaalselt toidulisandi tõhusust.
[tip: otsige multivitamiine taimsetel (HPMC) kapslites või katmata tablettides. Need vormid pakuvad üldiselt paremat biosaadavust kui tugevalt kaetud või šellakiga glasuuritud tooted.]
Miks brändi kvaliteet on multivitamiinide puhul oluline
Kuna multivitamiine on saadaval kõikjal – sealhulgas supermarketites ja bensiinijaamades –, kas siis tasub vaeva näha, et leida parim? Kindlasti. Paljud laialdaselt kättesaadavad „kõik-ühes” multivitamiinid ei sisalda piisavaid koguseid üksikuid toitaineid. Sagedane probleem on tasakaalustamata koostis: näiteks, suur C-vitamiini annus koos tühiste kogustega teisi olulisi vitamiine, mis muudab toote ebausaldusväärseks tervikliku toitumise allikaks.
Tuntud brändide multivitamiinid pakuvad järjepidevalt mitmeid eeliseid odavate alternatiivide ees. Nende hulka kuuluvad optimaalsed, mitte minimaalsed toitainete tasemed, bioloogiliselt kättesaadavad vitamiinide ja mineraalide vormid (, nagu metüülfolaat foolhappe asemel, või kelaaditud mineraalid oksiidide asemel), taimsed kapslikestad parema imendumise tagamiseks, ja klaaspakend, mis säilitab toidulisandi kvaliteedi aja jooksul. Investeerimine usaldusväärse tootja kvaliteetsesse multivitamiini on üks lihtsamaid viise tagamaks, et teie igapäevane toidulisand tegelikult toimib.
Medpaki 12 parimat multivitamiinilisandit
Allpool leiate meie hoolikalt koostatud valiku 12 parimast multivitamiinitoidulisandid, mis on saadaval Medpakis — sealhulgas universaalsed koostised, soospetsiifilised valikud, ning tooted erinevate elustiilide ja eelarvete jaoks.
1. Life Extension Two-Per-Day multivitamiin – 120 tabletti
Laialdaselt tunnustatud kui üks parimaid multivitamiine maailmaturul. Life Extension 'i Two-Per-Day pakub toitainete tasemeid, mis ületavad oluliselt standardseid võrdlusväärtusi, kasutades bioaktiivseid vorme, nagu 5-MTHF (metüülfolaat), segatud tokoferoolid E-vitamiini jaoks, ning kõige paremini imenduvaid mineraalide kelaate. Kaks tabletti päevas võimaldab manustada rohkelt ilma ülemäära suure ühe tabletita. 120-tabletiline pakend tagab täieliku kahekuulise varu.
2. Now Foods Special Two multivitamiin – 240 taimset kapslit
Now Foods – vastus premium-klassi multivitamiinide segmendile. Special Two pakub igapäevaseks kahe kapsli annuseks terviklikku profiili, mis sisaldab üle 30 vitamiini, mineraali, ja taimeekstrakti. Taimsed kapslid, puhas koostis ja suurepärane 240-kapsline pakend teevad sellest suurepärase valiku neljaks kuuks igapäevaseks toidulisandiks.
3. Solgar Omnium ® fütotoitainete kompleks - 90 tabletti
Solgar lipulaev multivitamiin ületab tavaliste vitamiinide ja mineraalide piire, sisaldades fütotoitainete kompleksi — sealhulgas koensüümi Q10, alfa-lipohapet, ja taimeekstrakte. Rohkem kui 75-aastase pärandiga pakub, Solgar seda esmaklassilist koostist klaaspudelis, mis kaitseb toidulisandi kvaliteeti aja jooksul. Etalonitoode neile, kes otsivad terviklikku toitumisalast tuge.
4. Doctor's Best Multivitamiin Vitashine D3 ja Quatrefolicuga – 90 taimset kapslit
Doctor's Best eristub tänu Quatrefolicu ® – kõige arenenumale, patendiga kaitstud foolhappe vormile – kasutamisele koos taimset päritolu Vitashine™ D3-vitamiiniga. See teeb sellest ühe parimatest multivitamiinidest veganitele ja MTHFR-geeni variandiga inimestele, kes ei suuda tavalist foolhapet tõhusalt töödelda. Hoolikalt koostatud toode teaduspõhiselt brändilt.
5. Now Foods ADAM meeste multivitamiin - 90 taimset kapslit
Now Foods, ADAMi spetsiaalne meestele mõeldud koostis pakub täielikku vitamiinide ja mineraalide spektrit koos saagpalmi, lükopeeni, ja CoQ10-ga — koostisosadega, mis on spetsiaalselt valitud meeste tervise prioriteetide jaoks. Taimsed kapslid ja rikkalik annus teevad sellest parima valiku aktiivsetele meestele, kes otsivad igapäevast terviklikku toetust.
6. Now Foods EVE naistele mõeldud multivitamiin - 120 taimset kapslit
ADAMi naissoost vaste, EVE on kohandatud naiste toitumisvajadustele, sisaldades lisaks jõhvikaekstrakti, õhtuõli, ja hobukastani ekstrakti juuste, naha, ja küünte toetamiseks. 120-kapsli pakend sisaldab kahekuulist varu taimseid kapsleid, millel puudub šellakikate.
[products:life-extension-two-per-day-multivitamin-120-tablets, now-foods-special-two-multi-vitamin-240-veg-capsules, solgar-omnium®-phytonutrient-complex-multiple-vitamin-mineral-formula-90-tablets, doctors-best-multi-vitamin-with-vitashine-d3-and-quatrefolic-90-veg-capsules, now-foods-adam-mens-multiple-vitamin-90-veg-capsules, now-foods-eve-womens-multiple-vitamin-120-veg-capsules]
7. Solgar Female Multiple – 120 tabletti
Solgar soospetsiifiline tootesari pakub naistele mõeldud terviklikku koostist, mis sisaldab soja isoflavoone, jõhvikaid, ja täielikku B-vitamiinide kompleksi koos põhivitamiinide ja kelaatmineraalidega. 120-tabletiline pakend tagab suure varu ning, ja Solgar iseloomulik klaaspudel kindlustab toote pikaajalise terviklikkuse. Kvaliteetne valik ühelt maailma kõige tunnustatumalt toidulisandibrändilt.
8. Life Extension One-Per-Day tabletid (multivitamiin) EL – 60 tabletti
Neile, kes eelistavad ühe tableti päevast vormi, pakub, Life Extension One-Per-Day muljetavaldavat toitainete profiili mugavas EL-i nõuetele vastavas koostises. Kuigi see on veidi vähem terviklik kui kaks korda päevas võetav, ületab see siiski enamikku konkurente toitainete vormide ja annustamise poolest. Praktiline kahekuuline varu kiire elustiili jaoks.
9. Aliness Vitamiinid ja mineraalid 100% – 120 tabletti
Aliness pakub üht Euroopa turu parima hinna-kvaliteedi suhtega multivitamiinipreparaati. 120 tabletiga, mis tagavad täieliku neljakuulise varu märkimisväärselt taskukohase hinnaga, pakub see toode 100% soovituslikest kogustest laias vitamiinide ja mineraalide spektris. Suurepärane alguspunkt kõigile, kes alustavad toidulisandite kasutamist.
10. Swanson Just One Multi with Iron – 130 tabletti
Swanson ühe tableti päevas valem loob tasakaalu terviklikkuse ja mugavuse vahel. Raua lisamine muudab selle eriti sobivaks fertiilses eas naistele ja rauapuuduse riskiga isikutele. Ühes pakendis on 130 tabletti, mis tagab üle nelja kuu igapäevase varu konkurentsivõimelise hinnaga.
11. Optimum Nutrition Opti-Men – 90 tabletti
Võimas multivitamiin, mis on mõeldud aktiivsetele meestele ja sportlastele. Opti-Men sisaldab üle 75 toimeaine – sealhulgas aminohappeid, taimeekstrakte, ja seedimisensüüme, lisaks tavapärastele vitamiinidele ja mineraalid. Kolme tableti päevane annus võimaldab tugevat toimeainete doosi, mis vastab regulaarse füüsilise aktiivsuse kõrgendatud nõudmistele.
12. Veganicity Multi Vitamin & Mineral – 60 tabletti
Vegan Society registreeritud spetsiaalne vegan multivitamiin, Veganicity pakub puhast, hästi tasakaalustatud koostist, mis on täielikult vaba loomsetest koostisosadest. Kõigile, kes järgivad taimset toitumist, täidab see toode toitumisalased lüngad, mida vegan toitumine mõnikord tekitada võib — eriti B12-vitamiini, D-vitamiini, raua ja tsingi osas.
[products:solgar-female-multiple-120-tablets, life-extension-one-per-day-tablets-multivitamin-eu-60-tablets, aliness-vitamins-and-minerals-100-120-tablets, swanson-just-one-multi-with-iron-130-tablets, optimum-nutrition-opti-men-multivitamin-for-active-men-90-tablets, veganicity-multi-vitamin-mineral-60-tablets]
Kuidas valida endale sobiv multivitamiin
Niivõrd paljude valikuvõimaluste juures, sõltub õige multivitamiini valik sellest, kas toode sobib teie konkreetsele olukorrale:
- Üldine igapäevane toetus — valige terviklik koostis, nagu Life Extension Two-Per-Day või Now Foods Special Two, et saada keskmisest kõrgemad toitainete tasemed kõigis valdkondades
- Soost-spetsiifilised vajadused — meestele sobivad koostised, mis sisaldavad eesnäärme toetavaid koostisosi (ADAM, Opti-Men), samas kui naised võivad eelistada tooteid, mis sisaldavad rauda, jõhvikaid, ja ilutoetavaid toitaineid, Solgar Female Multiple)
- Aktiivne elustiil ja sport — sportlased ja väga aktiivsed inimesed peaksid otsima tooteid, milles on kõrgem B-vitamiinide tase, lisatud antioksüdante, ja aminohappeid, nagu leidub Opti-Menis või sporditoit tootevalik
- Vegaan- või taimne toitumine — spetsiaalsed vegan-valemid nagu Veganicity või Doctor's Best taimse päritoluga D3-vitamiiniga tagavad täieliku katvuse ilma loomsetest koostisosadeta
- Eelarvet arvestavad toidulisandid — Aliness ja Swanson pakuvad suurepärast hinna-kvaliteedi suhet, ohverdamata seejuures peamiste toitainete taset
[warning: multivitamiinid ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist. Kui võtate ravimeid — eriti verevedeldajaid või kilpnäärmehormoone — konsulteerige oma tervishoiutöötajaga enne multivitamiinide võtmise alustamist, kuna teatud toitained (, nagu K-vitamiin, raud, ja kaltsium), võivad ravimitega koostoimeid tekitada.] [note: Kõik Medpaki tooted on valmistatud ELis, mis tagab Euroopa klientidele kiire tarne ja tollimaksuvabaduse.]
Oluline järeldus: Kõik multivitamiinid ei ole võrdsed. Parimad tooted pakuvad toitainete taset, mis ületab minimaalseid soovituslikke väärtusi, kasutavad bioloogiliselt kättesaadavaid vitamiinide ja mineraalide vorme, hoiavad abiaineid miinimumini ning pärinevad brändidelt, millel on tõestatud kogemus. Kas vajate universaalset igapäevast koostist, soospetsiifilist varianti, või veganisõbralikku alternatiivi, investeerimine kvaliteeti teeb vahe, kas toidulisand toimib või täidab lihtsalt riiulit.
