Lugematute vanemate jaoks on laste jaoks parimate vitamiinide otsimine tervishoiu oluline aspekt. Mure tuleneb kartusest, et nende toit ei pruugi pakkuda piisavalt neid olulisi toitaineid, mis on vajalikud õigeks kasvuks ja arenguks. Lastesõbraliku ja vitamiinirikka menüü koostamine ei ole alati lihtne ülesanne, eriti kui arvestada nende sageli tujukate toitumisharjumusi. Kas siis on mõistlik toetuda välistele toidulisanditele ja alates millisest vanusest on nende kasutuselevõtmine asjakohane?
Kas siis on mõistlik toetuda välistele toidulisanditele ja alates millisest vanusest on nende kasutuselevõtmine asjakohane?
Laste tervislikku arengut soodustavad vitamiinid
Laste keha vajab pideva kasvu ajal vitamiine, mis võivad nende arenguprotsesse oluliselt toetada. Nende pakkumine ei toimi mitte ainult ennetavalt vitamiinipuuduse vastu, vaid on eelkõige optimaalne viis tagada laste tervis ja elujõud. Järelikult peaksid kasutusele võetud vitamiinid põhimõtteliselt toetama noore organismi õiget arengut. Nende hulka kuuluvad:
- Vitamiin A - Oluline luude, hammaste, naha ja immuunsüsteemi tugevuse säilitamiseks. Allikate hulka kuuluvad piimatooted, munad ja kalamaksaõli.
- B-vitamiinid - Olulised närvisüsteemi jaoks, suurendavad söögiisu ja tugevdavad immuunsust. Eelkõige vitamiin B6 aitab ennetada aneemiat. Neid vitamiine leidub munades, köögiviljades, täisteraviljades, piimas ja maksas.
- Vitamiin C - Eluliselt tähtis igemete, luude ja veresoonte tervise jaoks, samuti aitab see võidelda mikroobide vastu. Seda leidub tavaliselt petersellis, punases paprikas ja tsitrusviljades.
- Vitamiin D - Toodetakse päikesevalguse mõjul, see hoiab ära ritsikate teket. Allikad sisaldavad kala, mune ja juustu.
- Vitamiin E - Rakkude struktuuri ja haavade paranemise seisukohalt oluline, mängib olulist rolli külmetushaiguste ajal, suurendades antioksüdantide tootmist. Seda leidub pähklites, idudes ja taimeõlides.
- Vitamiin K - Ennetab verejooksude teket vastsündinutel ja on oluline vereringesüsteemi jaoks. Sisaldub rohelistes lehtköögiviljades, juustudes, sojas ja rapsis.
- Vitamiin PP (niatsiin) - Vajalik närvisüsteemi ja seedetrakti nõuetekohaseks toimimiseks, sisaldub lihas, pärmis ja piimas.
Kui looduslikud vitamiinid toiduallikatest on eelistatavad toidulisanditele, on laialt levinud väline täiendamine, eriti D-vitamiiniga imikutele ja K-vitamiiniga vastsündinutele. Laste kasvades peaksid vanemad püüdma integreerida tervislikke toiduvalikuid oma igapäevastesse söögikordadesse. Puudujääke võib täiendada püreestatud mahlajookidega, kuigi nende kõrge suhkrusisalduse tõttu tuleb olla ettevaatlik.
Koolinoorte vitamiinivajadus
Koolilapsed kogevad tohutut vaimset ja füüsilist koormust, mis suurendab oluliselt nende vitamiinivajadust. Nende keha jätkab kasvu, mõistus imeb teadmisi ning nad puutuvad kokku erinevate infektsioonide ja aeg-ajalt nõrgenevate seisunditega. Selles faasis on väga oluline tagada biotiini, pantoteenhappe, niatsiini, riboflaviini (B2-vitamiin), tiamiini (B1-vitamiin) ning A-, B6-, B12-, C- ja D-vitamiinide tarbimine.
Kuidas kaaluda vitamiinide lisamist lastele
Toidust saadavad vitamiinid on ideaalne meetod lapse toitumisvajaduse rahuldamiseks. Teatud asjaolud tingivad siiski vajaduse väliste toidulisandite järele. Kui lapsel esineb sagedasi infektsioone, tal puudub söögiisu, ta näib pidevalt väsinud, tal on keskendumisraskusi või ta on hiljuti läbinud antibiootikumravi, on hädavajalik kaaluda vitamiinipreparaatide lisamist. Neid võib manustada alates neljast eluaastast erinevates vormides, näiteks tablettidena, siirupitena või lahustuvate suspensioonidena.
Täiendites sisaldub sageli rauda, mis tegeleb selle puudusega laste toitumises ja hoiab ära aneemia tõsised tagajärjed. Kuigi looduslikud vitamiinid on kahtlemata paremad, võib täiesti tasakaalustatud toitumise saavutamine olla keeruline. Seetõttu on välised toidulisandid praktiline lahendus olukordades, kus on vaja kiiresti sekkuda, et vältida laste pikaajalisi tervisekahjustusi.
Kokkuvõttes, kuigi rõhk peaks alati olema loomulikul, vitamiinirikkal toitumisel, ei tohiks vanemad kõhklemata kasutada väliste vitamiinide lisamist, kui see on vajalik lapse tervise ja arenguvajaduste säilitamiseks. Selline tasakaalustatud lähenemine tagab, et lapsed saavad igakülgset toitumistuge, mis on nende jõulise kasvu ja eduka tuleviku jaoks hädavajalik.
