Meeste vitamiinivajadus ei muutu drastiliselt kogu elu jooksul. Alates puberteedi algusest kuni vanaduseni on vitamiinid, mida mehed peaksid oma toitumisse lisama, sisuliselt samad. See koostamine on hädavajalik terve keha, täis juuste säilitamiseks ilma kiilaspäisuseta ja potentsi säilitamiseks. Konkreetselt on meeste potentsile mõeldud vitamiinid need, mis peaksid mehi ajendama tegema oma igapäevases toitumises väikeseid muudatusi.
More Than Just a Shaven Face - vitamiinid hea naha jaoks
Meeste nahk ei pruugi olla nii õrn kui naiste oma, kuid see on ka suurema ohuga mehaaniliste kahjustuste suhtes. Igapäevane raseerimine või isegi kasvavad näokarvad võivad põhjustada mikrovigastusi. Kuigi neid ei saa täielikult ära hoida, saab naha taastumist kiirendada. Ärritunud, punetav ja kriimustatud nägu ei ole visuaalselt atraktiivne ja võib põhjustada märkimisväärset ebamugavust. See probleem laheneb tavaliselt A-vitamiini lisamisega igapäevasesse toitumisse, mis kiirendab haavade paranemist ja kaitseb nahka ärrituste eest.
Kuigi A-vitamiinil on märkimisväärne taastumisvõime, ei suuda see üksi parandada kõiki igapäevasest hooldusest tulenevaid kahjustusi. Seetõttu tuleks seda toetada E ja C-vitamiinidega. Esimest leidub taimeõlides, pähklites ja lehtrohelistes köögiviljades. Viimast leidub rohkesti tsitrusviljades, paprikas ja spinatis.
Vitamiinid meeste juustele - kiilaspäisuse lõpetamine
Vitamiin A on samuti ainulaadne abimees kiilaspäisuse probleemi puhul, mis mõjutab suurt hulka mehi. Vanuse edenedes nõrgenevad juuksefolliikulid ja uute juuste kasv aeglustub. See toob kaasa kiilaspäiste laikude tekkimise, mis on iga mehe jaoks hirmuäratav. Siiski selgub, et seda protsessi saab mõnevõrra peatada. A-vitamiini puudus võib põhjustada juuste väljalangemist ning allesjäänud juuksed muutuvad nõrgaks, hapraks ja väga kuivaks. Kuid ka A-vitamiini liigne tarbimine võib olla kahjulik, seega on oluline, et välise täiendamise korral ei ületataks soovitatud päevast annust (ainus viis, kuidas liigset tarbimist põhjustada).
Kas tegelikult piisab väikestest muudatustest igapäevases toitumises, et tugevdada juukseid A-vitamiiniga, mida leidub piimasaadustes, munades, kalas ning paljudes köögiviljades ja puuviljades (sh aprikoosid, apelsinid, tomatid, salat ja rohelised oad).
Võrdselt olulised on ka B-vitamiinid, mis mõjutavad juukseid igakülgselt nii meestel kui ka naistel. Siiski võib A-vitamiin osutuda soolisest vaatenurgast vaadatuna tõeliseks abinõuks vanusega progresseeruva kiilaspäisuse puhul.
Vitamiinid meeste viljakusele - looduslik "ravim" potentsile
Potentsusprobleemid võivad tekkida igas vanuses ja nende põhjused on väga erinevad, alates elustiilist kuni erinevate haigusteni. Enamik potentsi- ja viljakusprobleeme on siiski tingitud vitamiinide puudulikkusest. Noorematel meestel on probleemide peamiseks põhjuseks monotoonne toitumine ja kalduvus ebatervislikule toitumisele, sealhulgas väga vähesele köögiviljade ja puuviljade tarbimisele. Kuid kas on olemas spetsiifilised vitamiinid meeste sperma jaoks, mida võib pidada viljatuse raviks?
Eks selliseks vitamiiniks on kahtlemata C-vitamiin. Tuntud oma kasuliku mõju poolest immuunsusele, on sellel meestele ka muid kasutusvõimalusi. C-vitamiin parandab viljakust, suurendades spermatosoidide liikuvust ja hulka ning kaitstes nende DNA-d kahjustuste eest. Samuti on see tugev antioksüdant, mis hävitab vabu radikaale ja takistab rakkude oksüdeerumist.
Kallite potentsipreparaatide asemel võib lihtsalt E-vitamiini koguse suurendamine toidus parandada vereringet ja mõjutada naise viljastumiseks vajalike hormoonide tootmist. Siiski ei tohiks seda tarbida ülemäärases koguses, sest see on peamiselt rasvades. Selle asemel, et keskenduda ainult E-vitamiinile, on kasulik lisada toidule ka B-vitamiine, mis parandavad verevoolu ja see omakorda vastutab erektsiooni saavutamise kestuse, kvaliteedi ja kiiruse eest.
Heidud vitamiinid meestele on seega need, mis on kergesti kättesaadavate ja üsna klassikalise maitsega toodetes, sest kõik mehed ei naudi originaalsust oma köögis või taldrikul. Õnneks leidub nende toitumises kõige tähtsamaid vitamiine tuntud ja meeldivates toiduainetes, millest saab ka väga hea söögi kokku panna.