Purelab Marek Skoczylas
Skoczylas Vitamin D3 MAX - 30 ml
€14.99Ühiku hind€8.33 / 100mlEi ole saadavalPVL
PVL Mutant Mass Extreme 2500 Gainer, Cream Cake - 5450 g
€46.99Ühiku hind€8.62 / kgEi ole saadavalNordic Naturals
Nordic Naturals EPA Xtra Omega-3, Lemon 1640 mg - 60 pehmendavat ravimpreparaati
€38.99Ühiku hind /Ei ole saadavalNordic Naturals
Nordic Naturals EPA Omega-3, Lemon 1210 mg - 60 pehmendavat tabletti
€28.49Ühiku hind /Ei ole saadavalNordic Naturals
Nordic Naturals Omega-3 Lemon 565 mg + GLA 70 mg - 60 pehmendavat tabletti
€19.29Ühiku hind /Ei ole saadavalUniversal Nutrition
Universal Nutrition Loomne vadak, Vanilje - 2270 g
€60.79Ühiku hind€26.78 / kgEi ole saadavalUniversal Nutrition
Universal Nutrition Loomne vadak, Šokolaad - 2270 g
€58.19Ühiku hind€25.63 / kgEi ole saadaval- Välja müüdud
Ostrovit
Ostrovit Pharma D3-vitamiini sprei imikutele 400 IU - 30 ml
€4.08Ühiku hind€1.36 / 10mlEi ole saadaval Haya Labs
Haya Labs D3-vitamiin 5000 IU - 250 pehmendavat tabletti
€11.69Ühiku hind /Ei ole saadaval- Välja müüdud
Botanical & Medicinal Research
B&M Vitamin D3 + K2 MK-7 vedelik Liposomaalne Booster - 30 ml
€21.99Ühiku hind€7.33 / 10mlEi ole saadaval - Välja müüdud
Inimese skeletisüsteemi liikumine on võimalik tänu liigestele, mis on vähemalt kahe kõrvuti asetseva luu liikuvad liigendid. Need on vastuvõtlikud ühistele kahjustustele ja vigastustele, kui me neid liigselt kasutame või nende tervise eest hooletusse jätame. Kui liigesed on terved, me ei mõtle neile, kuid kui need põletikuks või mehaaniliselt kahjustatud, muutuvad, kogeme ebamugavustunnet, mis piirab oluliselt meie võimet teha normaalseid tegevusi.
Mis mõjutab negatiivselt meie liigeseid?Geniaalsed, kuid mõnevõrra haprad ja kergesti purunevad struktuurid, mida tuntakse kui liigeseid. Eriti rasvumine ja ülekaalulisus aitavad sellele kaasa, kuna need nõrgestavad sidemeid ja liigeseid ning põhjustavad liigeste kõhre kiiremat lagunemist. Liigeste kahjustused võivad tekkida ka liigse koormuse, tagajärjel, mis võib tekkida koormuste tõstmise või teatavate kehaliste harjutuste ebaõige sooritamise tagajärjel. Ka korduv trepist tõusmine, hüppamine ja keha järsk pööramine võib nende seisundit kahjustada. Kõrgete kontsade kandmine seab naised ohtu turse ja liigeseprobleemid, samas kui liiga suure kaalu kandmine seab mehed ohtu. Pikaajaline raskuste kandmine on liigestele samuti halb, sest see pingutab ja ülekoormab lihaseid, mis hoiavad neid stabiilsena.
Kuidas hoida oma liigesed tugevana?
Eelkõige tasub, panustada hästi valitud kehalisele treeningule, mis tugevdab luid ja lihaseid ning hoiab liigeseid paindlikuna. Ujumine või muu vesivõimlemine on parimad valikud, sest need vähendavad koormust. Märkimisväärset mõju avaldab ka teie pikkusele hästi sobiva mööbli kasutamine, mugavalt riietumine, korralik koormamine ja raskete esemete asjakohane tõstmine põrandalt. Tervislik toitumine, mis on täis kana, kala, puuvilju, köögivilju ja taimeõlisid, on liigeste tervise säilitamiseks hädavajalik. Me peaksime otsima esemeid, mis sisaldavad eriti palju C- ja E-vitamiini, oomega-3-rasvhappeid ja muid antioksüdante.
Valmislahused, mis sisaldavad D-vitamiini , C ja K2, võivad samuti aidata meil säilitada meie liigeste tervist. D-vitamiin vähendab liigesepõletiku riski, C-vitamiin loob kollageeni, mis on vajalik liigeste painduvuseks, ja K2-vitamiin ennetab liigeste degeneratsiooni. Oluline on meeles pidada, et liigeseid toetavate lihaste tervise säilitamine on sama oluline, seega ei tohiks meie toitumine olla vaene kergesti imenduva magneesiumi poolest.