- Välja müüdud
Sunwarrior
Sunwarrior Collagen Building Protein Peptides Churro - 500 g
€38.99Ühiku hind€77.98 / kgEi ole saadaval Swanson
Swanson 100% puhas magneesiumtsitraadi pulber - 244g
€14.99Ühiku hind€6.14 / 100gEi ole saadavalAura Herbals
Aura Herbals Hialudrop Complex KCH - 500 ml
€16.29Ühiku hind€32.58 / lEi ole saadaval- Välja müüdud
Osavi
Osavi D3-vitamiin + K2, suukaudne sprei, piparmündi maitsega - 25 ml
€9.39Ühiku hind€3.76 / 10mlEi ole saadaval MyVita
MyVita Natural Vitamin K2 Forte 100 mcg - 30 ml
€12.99Ühiku hind€4.33 / 10mlEi ole saadavalHerbamedicus
Herbamedicus Unicatum Chondro, Turbasalvem - 250 ml
€8.99Ühiku hind€35.96 / lEi ole saadaval- Välja müüdud
Vitaler's
Vitaler's D3-vitamiin 4000 IU, tilgad - 30 ml
€7.99Ühiku hind€2.66 / 10mlEi ole saadaval Natu.Care
Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, Mango-Passion Fruit - 30 kotikest
€44.99Ühiku hind /Ei ole saadavalProgress Labs
Progress Labs Magneesium + kaalium + vitamiin B6 - 120 kapslit
€7.29Ühiku hind /Ei ole saadavalWish Pharmaceutical
Wish Glükoosamiin Kondroitiin C-vitamiin MSM - 120 kapslit
€14.69Ühiku hind /Ei ole saadaval- Välja müüdud
Aura Herbals
€7.49Ühiku hind /Ei ole saadavalFormeds
€18.69Ühiku hind /Ei ole saadaval
Inimese skeletisüsteemi liikumine on võimalik tänu liigestele, mis on vähemalt kahe kõrvuti asetseva luu liikuvad liigendid. Need on vastuvõtlikud ühistele kahjustustele ja vigastustele, kui me neid liigselt kasutame või nende tervise eest hooletusse jätame. Kui liigesed on terved, me ei mõtle neile, kuid kui need põletikuks või mehaaniliselt kahjustatud, muutuvad, kogeme ebamugavustunnet, mis piirab oluliselt meie võimet teha normaalseid tegevusi.
Mis mõjutab negatiivselt meie liigeseid?Geniaalsed, kuid mõnevõrra haprad ja kergesti purunevad struktuurid, mida tuntakse kui liigeseid. Eriti rasvumine ja ülekaalulisus aitavad sellele kaasa, kuna need nõrgestavad sidemeid ja liigeseid ning põhjustavad liigeste kõhre kiiremat lagunemist. Liigeste kahjustused võivad tekkida ka liigse koormuse, tagajärjel, mis võib tekkida koormuste tõstmise või teatavate kehaliste harjutuste ebaõige sooritamise tagajärjel. Ka korduv trepist tõusmine, hüppamine ja keha järsk pööramine võib nende seisundit kahjustada. Kõrgete kontsade kandmine seab naised ohtu turse ja liigeseprobleemid, samas kui liiga suure kaalu kandmine seab mehed ohtu. Pikaajaline raskuste kandmine on liigestele samuti halb, sest see pingutab ja ülekoormab lihaseid, mis hoiavad neid stabiilsena.
Kuidas hoida oma liigesed tugevana?
Eelkõige tasub, panustada hästi valitud kehalisele treeningule, mis tugevdab luid ja lihaseid ning hoiab liigeseid paindlikuna. Ujumine või muu vesivõimlemine on parimad valikud, sest need vähendavad koormust. Märkimisväärset mõju avaldab ka teie pikkusele hästi sobiva mööbli kasutamine, mugavalt riietumine, korralik koormamine ja raskete esemete asjakohane tõstmine põrandalt. Tervislik toitumine, mis on täis kana, kala, puuvilju, köögivilju ja taimeõlisid, on liigeste tervise säilitamiseks hädavajalik. Me peaksime otsima esemeid, mis sisaldavad eriti palju C- ja E-vitamiini, oomega-3-rasvhappeid ja muid antioksüdante.
Valmislahused, mis sisaldavad D-vitamiini , C ja K2, võivad samuti aidata meil säilitada meie liigeste tervist. D-vitamiin vähendab liigesepõletiku riski, C-vitamiin loob kollageeni, mis on vajalik liigeste painduvuseks, ja K2-vitamiin ennetab liigeste degeneratsiooni. Oluline on meeles pidada, et liigeseid toetavate lihaste tervise säilitamine on sama oluline, seega ei tohiks meie toitumine olla vaene kergesti imenduva magneesiumi poolest.