Imetamine algab juba ammu enne lapse sündi. Raseduse varases staadiumis, hakkab ema keha valmistuma vastsündinu toitmiseks – rinnas moodustuvad piima tootvad struktuurid ja hormonaalsüsteemid valmistuvad ette, et toetada imetamist järgnevatel kuudel. Kuid hoolimata sellest loomulikust protsessist, kogevad paljud emad selle käigus raskusi: vähest piimatootmist, ebamugavust, või ebakindlust selle suhtes, kuidas oma keha toetada. Käesolev juhend hõlmab kõike, mida peate imetamise kohta teadma – alates selle toimimise põhitõdedest kuni praktiliste vahendite ja looduslike strateegiateni, mis aitavad rasketest hetkedest üle saada.
Mis on imetamine?
Imetamine on füsioloogiline protsess, mille käigus rinnanäärmed toodavad ja eritavad piima vastsündinu toitmiseks. See algab raseduse ajal hormoonide mõjul – peamiselt prolaktiini, mis stimuleerib piima sünteesi, ja oksütotsiini, mis käivitab piima väljutamise refleksi, mis suunab piima nibu poole. Sünnijärgselt, on esialgu toodetav vedelik Colostrum – kontsentreeritud, ja TiB aine, mis muutub esimeste päevade jooksul küpseteks rinnapiimaks.
Rinnapiim pakub imikutele täielikku toitainete profiili: süsivesikuid, rasvu, valke, vitamiine, mineraalaineid, ja immuunsüsteemi arengut toetavaid immuunühendeid. Seetõttu tunnustatakse rinnaga toitmist laialdaselt kõige täiuslikuma varase toitumisvõimalusena. Emadele, kes soovivad sel perioodil täiendada oma toitumisvajadusi, pakuvad meie raseduse ja imetamise toidulisandid hoolikalt valitud võimalusi emade heaolu säilitamiseks.
Kui kaua kestab imetamine?
Imetamisel ei ole ühtset „õiget” kestust – see varieerub märkimisväärselt emade ja imikute vahel. Suured tervishoiuorganisatsioonid soovitavad üldiselt imiku esimese kuue elukuu jooksul ainult rinnaga toitmist, millele järgneb rinnaga toitmise jätkamine koos lisatoiduga. Enamik juhiseid soovitab, et imetamist võib jätkata nii kaua, kui see on kasulik nii emale kui ka lapsele.
Kui ema otsustab oma lapse võõrutada, ei lõpe imetamine üleöö. Imetamiskordade järkjärguline vähendamine annab kehale märku piima tootmist aeglustada. Täielik lõpetamine võtab tavaliselt mitu nädalat aega. Kogu selle üleminekuperioodi jooksul võivad hormonaalsed muutused mõjutada meeleolu ja energiataset, mistõttu on hea toitumine eriti oluline. Tutvuge meie täieliku emade tervise kollektsiooniga, et leida tooteid, mis on loodud naiste toetamiseks selle teekonna igas etapis.
Olulised tooted imetamise mugavuse tagamiseks
Imetamine on loomulik protsess, kuid see ei tähenda, et see oleks alati mugav – eriti esimestel nädalatel. Mitmed abivahendid võivad oluliselt parandada imetavate emade igapäevast mugavust ja enesekindlust.
Ühekordsed rinnapadjad on loodud imetamisel väljapaiskuva piima imamiseks ja riiete kuivana hoidmiseks. Need on eriti kasulikud imetamise esimestel nädalatel, kui piimatootmine pole veel stabiliseerunud ja piima väljapaiskumine võib olla ettearvamatu. Valige pehmed ja hingavad tooted, et vähendada nahaärritust. Nibukaitsepad ja silikoonist rinnakaitsepad võivad leevendada ebamugavust imemisraskuste korral või juhul, kui nibud on eriti tundlikud. Lanoliinipõhised nibusalvid on usaldusväärne valik pragunenud või valusate nibude leevendamiseks ning neid võib kanda peale vahetult pärast imetamist. Emadele, kes peavad piima väljapumpama – olgu see tööle naasmise või piimavarude suurendamise eesmärgil –, on rinnapump hädavajalik abivahend.
[products:philips-avent-disposable-breast-pads-60-pieces, philips-avent-disposable-breast-pads-100-pieces, philips-avent-silicone-nipple-shields-medium-21-mm-2-pieces, akuku-silicone-breast-shields-2-pieces, medela-purelan-lanolin-ointment-for-sore-nipples-and-dry-skin-37-g, philips-avent-single-breast-pump]Mis on imetamiskriis?
Imetamiskriis — mida mõnikord nimetatakse ka imetamiskriisiks või piimatootmise languseks — tähistab perioodi, mil ema toodab vähem piima, kui tema lapsel näib olevat vaja. See on üks levinumaid põhjusi, miks emad kaaluvad imetamise lõpetamist varem kui planeeritud, kuid paljudel juhtudel on tegemist ajutise ja ületatava väljakutsega.
Tüüpilised põhjused on:
- Stress ja väsimus — kõrgenenud kortisoolitase võib häirida prolaktiini ja oksütotsiini vabanemist
- Harv imetamine — piima tootmine toimib pakkumise ja nõudluse põhimõttel; vähem stimuleerimist tähendab vähem piima
- Imemisprobleemid — kui laps ei ime tõhusalt, saab rind vähem stimuleerimist
- Hormonite kõikumised — sealhulgas menstruatsiooni taastumine või kilpnäärme funktsiooni muutused
- Ema haigus või dehüdratsioon
Märgid, et laps ei pruugi piima saada Enough, hõlmavad liigset nutmist pärast söötmist, ebapiisavat märgade mähkmete arvu, ja kehv kaalutõus. Kui te märkate neid märke pidevalt, konsulteerige oma ämmaemanda, imetamisnõustaja, või perearstiga enne järelduste tegemist — paljud näilised piimatootmise probleemid on lahendatavad lihtsate kohandustega.
[näpunäide: Öine imetamine võib aidata toetada piimatootmist. Prolaktiin – piima tootmise eest vastutav hormoon – on tavaliselt kõrgeimal tasemel varahommikul, mistõttu on öised imetamised piima tootmise stimuleerimisel eriti tõhusad.]Kuidas toetada piima tootmist loomulikul viisil
Enne toidulisandite järele haaramist või suuremate muudatuste tegemist, on kõige tõhusam esimene samm igasuguse imetamisprobleemi puhul pöörduda tagasi põhialuste juurde: imetage sageli, puhake võimaluse korral, ja jooge piisavalt vedelikku. Sellegipoolest, võivad mitmed looduslikud strateegiad ja tooted pakkuda täiendavat tuge.
Sagedane ja tõhus imetamine
Rinnapiima tootmine toimib lihtsal põhimõttel: mida rohkem rind tühjendatakse, seda rohkem piima toodetakse. Toitmine vastavalt vajadusele — mitte kindla ajakava järgi — on kõige usaldusväärsem viis piima tootmise säilitamiseks ja suurendamiseks. Samuti on oluline pakkuda igal toitmiskorral mõlemat rinda, tagades ühtlase stimuleerimise. Piima tootmise languse ajal, võib piimasegu pudeli liiga kiire kasutuselevõtt vähendada rinda stimuleerivat mõju, mis võib olukorda veelgi halvendada. Kui lisatoitmine on vajalik, arutage seda esmalt tervishoiutöötajaga.
Stress, puhkus ja vaimne heaolu
Ema emotsionaalne seisund avaldab imetamisele reaalset füsioloogilist mõju. Stress ja ärevus võivad pärssida piima eritumise refleksi ja vähendada imetamise tõhusust, luues tsükli, millest on raske välja tulla. Puhkuse eelistamine — isegi lühikeste vahedega — ja rahulike hetkede leidmine päeva jooksul võib tõepoolest aidata. Siin ei ole tegemist kogu stressi kõrvaldamisega (mis on võimatu eesmärk), vaid ruumi loomisega Enough, et keha saaks imetamisele loomulikult reageerida.
Galaktagoogid: traditsiooniliselt imetamise toetamiseks kasutatavad taimed ja toidulisandid
Galaktagoogid on taimsed või toiduainetel põhinevad ained, mida traditsiooniliselt kasutatakse piima tootmise toetamiseks või stimuleerimiseks. Nende tõhusus varieerub inimestel, ja teaduslikud tõendid enamiku taimsete galaktagoogide kohta on alles väljatöötamisel. Siiski, on mõnda neist kasutatud sajandeid erinevates kultuurides ja need on jätkuvalt populaarsed imetavate emade seas.
Põld-lambalääts (Trigonella foenum-graecum) on üks enim kasutatavaid taimseid galaktagooge. Arvatakse, et see toimib sarnaselt östrogeeniga ja võib toetada prolaktiini sekretsiooni. Shatavari (Asparagus racemosus) on traditsiooniline ajurveediline ravimtaim, mida on pikka aega kasutatud naiste reproduktiivtervise toetamiseks, sealhulgas imetamise ajal. Õllepärm on populaarne toidupõhine toidulisand, millest arvatakse, et see toetab piima tootmist, tõenäoliselt tänu oma B-vitamiinide, kroomi, ja beetaglükaanide sisaldusele.
Mustköömneõli (Nigella sativa) on veel üks koostisosa, mida mitmes kultuuris on traditsiooniliselt seostatud imetamise toetamisega. Seda hinnatakse ka laiemate immuunsüsteemi toetavate omaduste poolest, mis võivad olla kasulikud emadele, kelle immuunsüsteem on pingelise sünnitusjärgse perioodi jooksul koormatud.
[warning: taimsed toidulisandid ei ole imetamise ajal riskivabad. Põld-lambalääts on vastunäidustatud naistele, kellel on maapähkli- või kikerherneallergia, ning seda tuleks kasutada ettevaatlikult diabeetikute puhul, kuna see võib mõjutada veresuhkru taset. Õllepärmi tooted sisaldavad sageli gluteeni ja ei sobi naistele, kellel on tsöliaakia või gluteeni talumatus. Mustköömneõli võib mõjutada teatud ravimite toimet, sealhulgas verevedeldajaid. Konsulteerige alati oma arsti või ämmaemandaga, enne kui lisate imetamise ajal oma igapäevasesse rutiini mingeid toidulisandeid.]Päevalille- või soja-letsitiin ei ole galaktagoog, kuid seda soovitatakse sageli emadele, kes kannatavad korduvate piimanäärmete ummistuste all – see on levinud probleem, mis võib takistada mugavat ja tõhusat imetamist. See võib aidata vähendada rinnapiima „kleepuvust”, soodustades sujuvamat voolu.
Kogu imetamisperioodi vältel tervikliku toitumisalase toetuse saamiseks, võib spetsiaalne sünnijärgne toidulisand aidata täita lünki hõivatud ema toitumises — eriti selliste toitainete puhul nagu omega-3 DHA, jood, D-vitamiin, ja raud, mis on olulised ka pärast rasedust. Tutvuge meie imetamise toidulisandite kollektsiooniga, et saada täielik ülevaade saadaval olevatest valikutest.
[products:aliness-prenacare-complete-for-pregnant-and-lactating-women-60-capsules, nordic-naturals-postnatal-omega-3-lemon-560-mg-60-softgel, now-foods-fenugreek-500-mg-100-veg-capsules, vitalers-fenugreek-500-mg-60-capsules, hepatica-shatavari-90-capsules, solgar-brewers-yeast-7-1-2-grains-with-vitamin-b12-250-tablets, bilovit-black-cumin-oil-cold-pressed-250-ml, now-foods-sunflower-lecithin-1200-mg-100-softgels][note: Kõik Medpak.shopis saadaval olevad tooted on pärit EList, mis tagab kiire tarne ja tolliprobleemide puudumise klientidele kogu Euroopas.]
