Magneesium on mineraal, mida hinnatakse kogu aasta vältel, kuid see osutub eriti kasulikuks suurema väsimuse, kurnatuse, või üldise nõrkuse perioodidel. See oluline element on, mitmes mõttes, puhas energia, mis on pakitud tagasihoidlikesse tablettidesse või kapslitesse. Tegelikkuses on magneesium saadaval paljudes erinevates vormides – pulbrid, kapslid, vedelikud, tabletid –, kuid manustamisviisist hoolimata on kõige olulisemad tulemused. Magneesium võib aidata leevendada lihaskrampe, toetada luustikku, aidata kaasa südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi normaalsele toimimisele ning toetada üldist immuunsust. See on ka ideaalne mineraal stressiperioodidel, kuna võib aidata keha rahustada, vähendada stressi negatiivseid mõjusid ja aidata kaasa tervisliku kolesteroolitaseme säilitamisele.
Mis teeb magneesiumilisandist parima?
Parim magneesiumilisand ei pruugi olla riiulil olev odavaim. Tegelikult, on odavad magneesiumitooted harva kõige tõhusamad, peamiselt seetõttu, et need sisaldavad tavaliselt mineraali halvasti omastatavaid vorme. Need tooted võivad küll uhkeldada magneesiumisisaldusega, mis ulatub kuni 500% päevasest soovitatavast kogusest, kuid sellel arvul on väga väike tähendus, kui keha suudab sellest omastada vaid murdosa. Mida peaksite siis otsima odava hinna asemel?
Magneesiumi vorm on kõige olulisem tegur. See teave on alati toote koostisosade loetelus kirjas. Kõige paremini omastatavad vormid on magneesiumtsitraat, magneesiumtauraat, magneesiumglütsinaat (bisglütsinaat), magneesiummalaat, ja magneesium-L-treonaat. Üht neist vormidest sisaldavad ühe koostisosaga toidulisandid pakuvad mitte ainult paremat imendumist, vaid ka kindlustunnet, et toode on vaba tarbetutest täiteainetest. Mitme koostisosaga segude tegelikku imendumist võib olla raskem hinnata.
Samuti tasub olla ettevaatlik lahustuvate tablettidega – need sisaldavad tavaliselt väga vähe bioloogiliselt kättesaadavat magneesiumi ja on täis täiteaineid, mis võivad tegelikult imendumist takistada. Kuigi iga toidulisand vajab oma vormi säilitamiseks mõningaid inaktiivseid koostisosi, peaks koostis olema vaba poleerimisainetest, fosfaatidest, kunstlikest värvainetest, ja magneesiumstearaadist. Viimane ei ole bioloogiliselt kättesaadav ja kipub organismis kogunema.
Paljud tooted reklaamivad 200%, 300%, või enam päevasest soovitatavast kogusest – mis muudab üledoosi võtmise reaalseks võimaluseks. Selle asemel, et tugineda turundusväidetele, kontrollige koostist. Üks tablett – tavaliselt üks päevane annus – peaks sisaldama vähemalt 50 mg elementaarset magneesiumi. Tsitraadipõhised toidulisandid pakuvad sageli 100–250 mg annuse kohta, mis jääb ohutu vahemiku piiresse. 250 mg ülempiiri soovitatakse kasutada suurema stressi, väsimuse, perioodidel või teadaoleva puuduse korvamisel.
[näpunäide: toidulisandite etikette lugedes, otsige alati elementaarse magneesiumi kogust — mitte magneesiumühendi kogumassi. Näiteks, „magneesiumtsitraat 500 mg” võib anda tegelikult vaid umbes 80 mg magneesiumi.]
Miks brändi kvaliteet on oluline
Kui turul on saadaval sadu magneesiumitoidulisandeid, kas on mõistlik valida tooteid tuntud ja tunnustatud brändidelt? Kindlasti. Tuntud tootjate toidulisandid pakuvad tavaliselt paremini imenduvaid magneesiumivorme, vähem tarbetuid täiteaineid ja suuremat läbipaistvust koostisosade osas. Need sobivad ka paremini taimetoitlastele ja veganitele, kuna loomset päritolu želatiin on asendatud taimsetel alternatiividel, mis võivad isegi parandada magneesiumi imendumist.
12 parimat magneesiumitoidulisandit Medpakis
Allpool leiate meie valiku 12 kõrgelt hinnatud tootest Medpakis saadaval olevad magneesiumilisandid hõlmavad erinevaid vorme, brände, ja hinnaklasse — nii saate leida oma individuaalsetele vajadustele sobiva toote.
1. Doctor's Best Kõrge imendumisega magneesium 100 mg – 240 tabletti
Üks populaarsemaid magneesiumilisandeid Euroopas ja püsiv müügihitt Medpakis. Doctor's Best kasutab kelaatunud magneesiumi (bisglütsinaati), mis on tuntud oma suurepärase biosaadavuse ja seedetraktile õrna toime poolest. 240-tabletiline pakend pakub suurepärast hinna-kvaliteedi suhet ja varu mitmeks kuuks.
2. Now Foods Magneesiumglütsinaat 100 mg – 180 tabletti
Now Foods on üks maailma usaldusväärsemaid toidulisandibrände, ja nende magneesiumglütsinaat on kvaliteedi parim näide. Glütsinaat on üks kõige paremini imenduvaid magneesiumi vorme ja seda taluvad eriti hästi inimesed, kellel on tundlik magu. Ideaalne igapäevaseks ja pikaajaliseks toidulisandina kasutamiseks.
3. Solgar Magneesiumtsitraat – 120 tabletti
Solgar on seadnud toidulisanditööstuses kvaliteedistandardeid juba üle 75 aasta. Nende magneesiumtsitraat pakub üht mineraali kõige paremini omastatavat vormi puhtas koostises, milles on minimaalselt abiaineid. Solgar tooted on tuntud selle poolest, et need ei sisalda kunstlikke värvaineid, lõhnaaineid, ega säilitusaineid.
4. Nanga magneesiumglütsinaat 850 mg – 100 kapslit
Euroopa klientide seas üha populaarsemaks muutuv toode. Nanga magneesiumglütsinaadi kapslid pakuvad rohkesti toimeainet kelaaditud vormis, mis on maosõbralik ja hästi imenduv. Suurepärane valik neile, kes eelistavad kapsleid ja soovivad lihtsat ning tõhusat toidulisandit.
5. Aliness Magneesiumtauraat 100 mg koos B6 (P-5-P) – 100 kapslit
Magneesiumtauraat on vorm, mida soovitatakse kõige sagedamini südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi toetamiseks. Aliness kombineerib seda B6-vitamiini aktiivse vormiga (püridoksaal-5-fosfaadiga), mis parandab magneesiumi imendumist ja aitab vähendada väsimust ja kurnatust. Hoolikalt läbimõeldud koostis.
6. Now Foods Magneesiumtsitraat 400 mg – 240 taimset kapslit
Suurpakendiga tsitraadi variant Now Foods, mis pakub 240 taimset kapslit, milles on 400 mg magneesiumtsitraati ühe annuse kohta. Tsitraat on üks enim uuritud ja laialdaselt soovitatud magneesiumi vorme, ning see toode pakub suurepärast hinna-kvaliteedi suhet igapäevaseks kasutamiseks.
[products:doctors-best-high-absorption-magnesium-100-mg-240-tablets, now-foods-magnesium-glycinate-200-mg-180-tablets, solgar-magnesium-citrate-120-tablets, nanga-magnesium-glycinate-850-mg-100-capsules, aliness-magnesium-taurate-100-mg-with-b6-p-5-p-100-capsules, now-foods-magnesium-citrate-400-mg-240-veg-capsules]
7. Life Extension Neuro-Mag magneesium-L-treonaat – 90 kapslit
Spetsiaalne koostis, mis on loodud kognitiivset tervist silmas pidades. Magneesium-L-treonaat on ainus vorm, mida on kliiniliselt uuritud selle võime osas läbida vere-aju barjääri, mis teeb sellest ainulaadse valiku neile, kes soovivad toetada mälu, keskendumisvõimet, ja aju üldist funktsioneerimist. Life Extension on tuntud oma teaduspõhise lähenemise poolest toidulisanditele.
8. Now Foods Magneesiummalaat 1000 mg – 180 tabletti
Magneesiummalaat ühendab magneesiumi õunhappega – ühendiga, mis osaleb loomulikult keha energia tootmise tsüklis. See teeb sellest eriti hea valiku inimestele, kes kannatavad väsimuse, madala energiataseme, või lihasvalude all. Populaarne valik aktiivsetele inimestele ja neile, kellel on nõudlik elustiil.
9. Swanson Magneesiumtauraat 100 mg – 120 tabletti
Taskukohane võimalus alustada magneesiumtauraadi toidulisandiga ühelt Ameerika tuntumalt toidulisandibrändilt. Tauratiini hinnatakse selle südame-veresoonkonna tervisele avaldatava kasuliku mõju ja rahustava toime tõttu, mis teeb selle toote sobivaks stressis olevatele inimestele või neile, kes soovivad toetada oma südame tervist.
10. Reflex Nutrition magneesium-bisglütsinaat 375 mg – 90 kapslit
Kõrge annusega bisglütsinaadi toode tunnustatud Euroopa sporditoitumise brändilt. 375 mg kapsli kohta, sobib see toode hästi aktiivsetele inimestele, sportlastele, ja kõigile, kes vajavad magneesiumitaseme tõhusat taastamist. Bisglütsinaat on tuntud oma kõrge imendumise määra ja minimaalsete seedimisega seotud kõrvalmõjude poolest.
11. Life Extension Pikatoimeline magneesium 250 mg – 60 kapslit
Uuenduslik pikatoimeline koostis, mis vabastab magneesiumi järk-järgult aja jooksul, aidates säilitada stabiilset taset kogu päeva vältel. Selline lähenemine võib vähendada seedimisega seotud ebamugavustunnet, mida mõned inimesed kogevad tavaliste suure annusega magneesiumitoidulisandite puhul. Nutikas valik neile, kes eelistavad pikaajalist vabanemist.
12. Formeds Pulber Mag B6 – 55,8 g
Neile, kes eelistavad pulbrit tablettidele või kapslitele, Formeds pakub magneesiumi ja B6-vitamiini pulbrit, mis lahustub kergesti ja võimaldab paindlikku annustamist. Pulbrid imenduvad kiiresti ja on suurepärane alternatiiv inimestele, kellel on raskusi tablettide neelamisega. Formeds on Poola bränd, mis on tuntud puhaste ja minimalistlike koostiste poolest.
[products:life-extension-neuro-mag-magnesium-l-threonate-90-capsules, now-foods-magnesium-malate-1000-mg-180-tablets, swanson-magnesium-taurate-100-mg-120-tablets, reflex-nutrition-magnesium-bisglycinate-375-mg-90-capsules, life-extension-extend-release-magnesium-250-mg-60-capsules, formeds-f-mag-b6-magnesium-powder-48-g]
Milline magneesiumvorm sobib just teile?
Kuna valikus on nii palju erinevaid vorme, võib õige magneesiumitoidulisandi valimine tunduda keeruline. Siin on lühike juhend, mis aitab leida teie vajadustele sobiva vormi:
- Magneesiumtsitraat — suurepärane universaalne valik, millel on kõrge biosaadavus, sobib üldiseks toidulisandiks ja puudujääkide korvamiseks
- Magneesiumglütsinaat / bisglütsinaat — imendub väga hästi ja on maosõbralik, ideaalne pikaajaliseks igapäevaseks kasutamiseks ja seedimistundlikele inimestele
- Magneesiumtauraat — soovitatav eelkõige südame-veresoonkonna toetamiseks ja närvisüsteemi rahustamiseks stressiperioodidel
- Magneesiummalaat — toetab energia tootmist, sobib hästi aktiivsetele inimestele ja neile, kes kannatavad püsiva väsimuse all
- Magneesium-L-treonaat — ainus vorm, mis on tõestatult võimeline tõhusalt läbima vere-aju barjääri, mõeldud kognitiivse ja aju tervise toetamiseks
[warning: järgige alati tootja soovitatud annust. Toidulisanditest päevase magneesiumikoguse ületamine võib põhjustada seedehäireid. Kui võtate ravimeid, konsulteerige tervishoiutöötajaga enne magneesiumilisandite võtmise alustamist.]
Tutvuge meie magneesiumikollektsioon, või sirvige laiemat mineraalide kategooriat, et leida täiendavaid tooteid, mis toetavad teie üldist heaolu.
[note: Kõik Medpaki tooted on valmistatud ELis Hipp, mis tagab kiire tarne ja tollimaksuvabaduse Euroopa klientidele.]
Oluline järeldus: Kõik magneesiumilisandid ei ole võrdsed. Magneesiumi vorm on palju olulisem kui etiketil märgitud kogus. Valige tuntud brändide hästi imenduvad vormid, nagu tsitraat, glütsinaat, tauraat või malaat, ning kontrollige alati, et koostisosade nimekiri oleks puhas ja sisaldaks võimalikult vähe täiteaineid. Teie keha tänab teid selle eest.
