Valgupulbrid

Need toidulisandid annavad tuhandeid lisakaloreid, soodustades positiivset kehamassi kasvu. Nad parandavad insuliinitundlikkust, muundavad tarbitud süsivesikud edukaks treeninguks vajalikuks energiaks ja, järelikult, arendavad nähtavaid ja terveid lihaseid.

Kas laktoosivabad massilisandid on tõhusad?

Vadakuvalge on kõige levinum valgu tüüp, mida erinevates massi kasvu toidulisandites leidub. Kahjuks, paljud inimesed ei saa tarbida tooteid, mis sisaldavad laktoosi, esinevad lehma, lamba, või kitse vadakust saadud vadakus.

Sellistel juhtudel, peaksid isikud, kes soovivad oma massi suurendada, uurima tooteid, mis põhinevad taimsetel valkudel (nagu hernes, soja, riis, või kõrvitsaseemned) ja muud loomsetel valkudel (nagu muna, veiseliha, või kala). Need on tõhusad alternatiivid vadakuvalgule, pakkudes sarnast kasu tervisele ja lihasmassi arendamisele.

Kui aga sobiva laktoosivaba valgu leidmine on probleemiks, on tõhusaks lahenduseks toidulisandid, millele on lisatud laktoosi, ensüümi, mis takistab laktoosi tarbimisest tingitud võimalikke seedetrakti probleeme.

Mass Gainers for Beginners:

Milliseid massivõimendajaid soovitatakse algajatele? Igaühel neist on unikaalsed omadused ja tõhusus, kuid mõne põhilise näpunäite arvestamine võib teid suunata õige toote poole.

• Toidulisandis kasutatava valgu tüüp - erinevate valkude olemasolu ühes tootes annab suurema anaboolse väärtuse. Siiski, mõned ei pruugi sobida allergikutele.
• Süsivesikute kvaliteet - vältige ebatervisliku glükoosiga toidulisandeid, valides selle asemel need, mis põhinevad maltodekstriinil või looduslikel süsivesikutel.
• Õige süsivesikute ja valkude suhe - seda dikteerivad sellised tegurid nagu kehatüüp, ainevahetus, ja oodatavad tulemused.
• Toetavad ained - kreatiin, arginiin, BCAA, alfa-lipoehape, jt, mis stimuleerivad süsivesikute ja valkude imendumist, suurendades energiat ja lihasmassi kasvu.

Gainerid vs. BULKid:

Massivõimendaja valimisel , on kasulik mõista erinevusi kahe kõige populaarsema toidulisanditüübi vahel: gainerid ja BULKid. Mõlema eesmärk on täiendada igapäevast dieeti oluliste elementidega, mis on vajalikud lihasmassi nõuetekohaseks ülesehitamiseks, kuid neil on mitmeid eripärasid.

• Gainerid on kõrge kalorsusega tooted, mille süsivesikute ja valkude suhe on ligikaudu 80/20. Need on ideaalsed neile, kes soovivad suurendada oma energiavarusid või neile, kes võitlevad kiire ainevahetusega (nt, ektomorfid).
• BULKs on süsivesikute ja valkude ligikaudne suhe 50/50. Lisaks sellele, et nad pakuvad märkimisväärseid energiaannuseid, BULK toidulisandid pakuvad kindlat baasi lihaste ülesehitamiseks ja r Ecover y. Nad on huvitav söögikord alternatiiv sportlastele, kellel on juba väljakujunenud lihasmass või isikutele, kes püüavad saavutada nähtavat kasvu, vähendades samal ajal rasvkoe arengut (nagu endomorfid).