Me elame keskkonnas, mis on täis saastet, heitgaase, sudu või saastunud toitu, see ei tee meie kehale head. Kuigi meie kehal on oma unikaalne süsteem mürkainete eemaldamiseks, ei takista meid miski selle süsteemi toetamisel ja neist veelgi kiiremini vabanemisel. Ärge unustage enne mis tahes detoksikatsiooniprotsessi alustamist konsulteerida oma arstiga, et veenduda, et see on teie organismile ohutu.
Õige aeg detoksikatsiooniks
Uuringute kohaselt, on kõige optimaalsem aeg puhastuskava läbiviimiseks siis, kui meie keha on liigsetest toksiinidest ülekoormatud. Kuidas tunda ära, et teie kehas on liiga palju toksiine? Kui tunnete end sageli üleväsinuna, tarbite liiga palju alkoholi, suitsetate, sööte veel sageli punast liha või teil on unehäired, see võib olla märk sellest, et teie keha vajab puhastamist. Kuid, ärge vaadake detox kui lühiajalist ravi teie keha, vaid kui pikaajalist plaani tervislike harjumuste juurutamiseks.
Valige endale sobiv puhastuskava
Kõik detox-meetodid ei sobi kõigile, seega proovige enne puhastuskuuri alustamist võimalikult palju teada saada konkreetse programmi kohta, et see sobiks teie vanuse, kehalise aktiivsuse, kaalu ja üldise tervisliku seisundiga. Seda tasub silmas pidada, näiteks, kui üritate sügavat puhastust, mis on soovitatav ainult inimestele, kes on täiesti terved ja füüsiliselt aktiivsed, kergemad programmid on soovitavad ülekaalulistele inimestele. Kui soovite kõige tõhusamaid tulemusi, tehke koostööd oma arsti või toitumisnõustajaga, koos otsustate, millised detoksikatsioonimeetodid teie kehale sobivad.
Milline detoksikatsioon kaalulangetamiseks?
Keha detoksikatsioon on suurepärane ettevalmistus kaalulangetamiseks. Pärast kogu keha puhastamist toksiinidest on palju lihtsam kaalust alla võtta, sest seedesüsteem saab tõhusamalt töötada, ja ainevahetus kiireneb oluliselt. Kui me tahame, et detox-dieet ei kujuneks yo-yo efektiga dieediks, siis ei tohiks me otsustada mingi monodieedi või nälgimise, kasuks, mis viivad ainevahetusprotsessi aeglustumiseni, toitumispuudujäägi ja lihasmassi kadumiseni. Palju parem lahendus on asendada ebatervislikud tooted antioksüdantide, rikkalikult sisaldavate toodetega, eriti C-vitamiiniga. tasub lisada igapäevasesse dieeti maksa tööd toetavaid aineid, mida sisaldavad muu hulgas piparmünt või kummel, samuti diureetilisi aineid, mis parandavad neerude tööd ja aitavad uriiniga kiiremini mürkaineid eemaldada. Neid leidub peamiselt jõhvikas, peterselli ja nõgeses. Salendava ja detoksikatsiooni dieedi, kiudained on samuti äärmiselt olulised, kuna need kiirendavad seedimata jääkainete eemaldamist, mis seovad toksiine. Kiudainerikkamad on omakorda, teraviljapuder, greibi ja kliid. Menüüst tuleks omakorda välja jätta kõik kõrgelt töödeldud tooted, mis sisaldavad suures koguses keemilisi lisandeid, st säilitusaineid, värvaineid, emulgaatoreid ja lõhna- ja maitseaineid. Samuti tuleks piirata kohvi, alkoholi, kanget teed, madala kvaliteediga töödeldud liha, hüdrogeenitud rasvu, suhkrut ja maiustusi. Detox- ja salendumisdieedi ajal tuleks hoolitseda ka toidu õige valmistamise viisi eest, loobuda praadimisest ja paneerimisest.
Eemaldage ebatervislikud harjumused
Ükskõik, millise täiendava detox-meetodi te valite, see ei ole tõhus enne, kui te ei vähenda või kõrvalda oma elust ebatervislikke harjumusi. See tähendab, et peaksite lõpetama sigarettide suitsetamise, minimeerima passiivse suitsetamise mõju, ning lõpetama alkoholi tarbimise. Lisaks, peaksite loobuma ka tugevalt töödeldud, rasvastest toiduainetest ning vältima suhkrut ja töötlemata nisutooted.
Harjutused
Füüsiline aktiivsus detoxi ajal on väga soovitatav ja isegi soovitatav. Jalutamine, jalgrattasõit, jooksmine, ujumine ja muud füüsilist vormi parandavad harjutused hoiavad seedetrakti heas vormis. Kiirenenud südametegevus ja meie kehast väljuv higi aitavad samuti keha toksiinidest puhastada. Detoksikatsiooni ajal, mitte ainult intensiivne treening ei toimi, vaid eriti hea on meie kehale ka jooga. See stimuleerib tõhusalt seedimisega ja detoksikatsiooniga seotud organeid, parandab vereringet ja puhastab meelt.
