Seedehäired – kliiniliselt nimetatakse neid düspepsiaks – on üks levinumaid seedetrakti vaevusi kogu maailmas, mis mõjutab lääneriikides hinnanguliselt 20–30% inimestest mingil hetkel aasta jooksul. Vaatamata selle levikule, on seedehäireid sageli halvasti mõistetud: paljud inimesed ravivad üksikuid sümptomeid, ilma et tegeleksid põhjustega, või ajavad ajutise toidust tingitud seedehäire segamini funktsionaalse düspepsiaga. Mõistmine, mis on seedehäire tegelikult, mis seda põhjustab, ja millistel toitumis- ja toidulisandite kasutamise lähenemistel on tugevaim tõendusbaas, on selle tõhusa ravimise lähtepunkt.
Mis on seedehäire ja mis seda põhjustab?
Seedehäire viitab ülemise seedetrakti sümptomite kogumile – tavaliselt valu või ebamugavustunne ülakõhus, täiskõhutunne, puhitus, iiveldus, või kõrvetised –, mis tekivad söömise ajal või pärast seda. See ei ole iseenesest haigus, vaid sümptomite kogum, mis võib tekkida mitmetest põhjustest, alates lihtsatest toiduga seotud vallandajatest kuni aluseks olevate struktuuriliste või funktsionaalsete häireteni.
Aeg-ajalt esineva seedehäire tavalised põhjused on:
- Toitumisfaktorid — rasvased, väga vürtsikad, väga soolased, või väga magusad toidud on raskemini seeditavad ja põhjustavad tõenäolisemalt sümptomeid; liiga kiire söömine, söömine liiga lähedal magamamineku ajale, või väga suurte portsjonite tarbimine
- Stress ja ärevus — stress aktiveerib sümpaatilise närvisüsteemi ja suunab ressursse eemale seedimisfunktsioonist; samuti muudab see soole liikuvust ja võib suurendada happetundlikkust
- Alkohol ja nikotiin — mõlemad kahjustavad alumise söögitoru sulgurlihase funktsiooni ja suurendavad maohappe tootmist, soodustades refluksi ja ärritust
- Füüsiline passiivsus — vähene liikumine aeglustab mao tühjenemist ja soolestiku läbimist
- Ravimid — mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ((NSAID-id)), nagu ibuprofeen ja aspiriin, ärritavad otseselt mao limaskesta; mõned antibiootikumid häirivad samuti seedimist
Korduv või püsiv seedehäire võib olla mõne alushaiguse sümptom,, sealhulgas-ösofageaalse reflukshaiguse (GERD), gastriidi, peptiliste haavandite, Helicobacter pylori infektsiooni, või harvemini, tõsisema patoloogia. Kui sümptomid on sagedased, rasked, ja nendega kaasneb seletamatu kehakaalu langus, neelamisraskused, püsiv oksendamine, või verejäljed väljaheites, on vajalik arstlik läbivaatus.
Sümptomite äratundmine
Seedehäired avalduvad inimestel erinevalt. Kõige levinumad sümptomid on tuim või põletav ebamugavustunne ülakõhus, täiskõhutunne söömise ajal või vahetult pärast söömist, puhitus, röögatus, ja iiveldus. Kõrvetised – põletustunne, mis tõuseb maost kõri poole – on tavaline kaasnev sümptom, kui esineb refluks.
Tõsisemad sümptomid, mis ületavad lihtsa seedehäire piire ja nõuavad viivitamatut arstiabi, hõlmavad palavikku, verd väljaheites (musta või tõrvataolist väljaheidet), püsivat oksendamist, märkimisväärset seletamatut kehakaalu langust, neelamisraskusi, ja rindkerevalu (, mida tuleb eristada südamehaigustest).
Lihtne toidust tingitud seedehäire möödub tavaliselt 1–2 päeva jooksul. Sümptomeid, mis püsivad järjepidevalt kauem kui kaks nädalat, peaks hindama arst, et välistada funktsionaalne düspepsia, GERD, või muud ravitavad haigused.
Mida teha (ja vältida) seedehäirete korral
Ägeda episoodi ajal:
- Söö pigem väiksemaid, sagedasemaid eineid kui suuri
- Väldi lamamist vähemalt kaks kuni kolm tundi pärast söömist
- Joo piisavalt vedelikku — vesi ja taimeteed on gaseeritud jookidest eelistatavamad
- Vähendage ajutiselt või jätke täielikult ära punane liha,-rasvased piimatooted, toored köögiviljad, ja tugevalt vürtsitatud toidud
- Vältige episoodi ajal täielikult alkoholi, kohvi, ja sigarette
- Jalutamine või kerge liikumine pärast sööki võib aidata stimuleerida mao motoorikat
Looduslik toetus seedimisele: mida tõendid toetavad
Ingver — üks kõige paremini dokumenteeritud seedimist soodustavatest ravimtaimedest
Ingver (Zingiber officinale) omab kõige tugevamat tõendusbaasi kõigist ravimtaimsetest seedimisabivahenditest. Selle toimeained — gingeroolid ja shogaoolid — stimuleerivad mao motoorikat (kiirendades mao tühjenemist), suurendades seedimisensüümide tootmist, ja vähendades iiveldust serotoniini retseptorite modulatsiooni kaudu seedetraktis. Mitmed kliinilised uuringud on kinnitanud ingveri tõhusust iivelduse (, sealhulgas operatsioonijärgse iivelduse ja rasedusega seotud iivelduse) puhul, ning selle kasulikkust üldiste seedehäirete korral. Värske ingveritee, toidus kasutatav jahvatatud ingver, ja standardiseeritud ingverkapslid pakuvad kõik asjakohaseid koguseid toimeaineid.
Seedeensüümid — toetavad tõhusat lagundamist
Seedeensüümide toidulisandid pakuvad kontsentreeritud vormis ensüüme, mida tavaliselt toodavad pankreas ja peensoole: proteaas (valkude jaoks), lipaas (rasvade jaoks), amülaas (süsivesikute jaoks), ning bromelaiin või papaain (taimsetest-päritolu proteaasid). Inimestele, kelle seedehäired on seotud häiritud ensüümide tootmisega — mis on tavaline eakatel, pankrease puudulikkusega, või pärast raskepäraseid sööke — võivad ensüümilisandid oluliselt vähendada puhitus, gaase, ja ebamugavat täiskõhutunnet. Ananassi varretest saadud bromelaiinil, on nii seedimisensüümi toime kui ka põletikuvastased omadused, mis muudavad selle eriti kasulikuks söögijärgse ebamugavustunde leevendamiseks.
Betaiin-HCl — madala maohappe taseme korral
Vastupidiselt üldisele arvamusele, ei põhjusta paljusid seedehäireid, kõrvetisi, ja puhitusetunnet mitte liigne maohape, vaid selle puudus — seisund, mida nimetatakse hüpoklorhüdriaaks. Piisav maohappe tase on vajalik seedimisensüümide aktiveerimiseks, toidus olevate patogeenide hävitamiseks, ja alumise söögitoru sulgurlihase stimuleerimiseks, et see sulguks korralikult. Betaiinhüdrokloriidi toidulisandid suurendavad ajutiselt maohappe taset, mis võib leevendada sümptomeid madala maohappe tasemega inimestel. See on eriti oluline eakamatele inimestele, kuna maohappe tootmine väheneb vanusega loomulikult. Betaiini HCl võetakse tavaliselt vahetult enne sööki või koos söögiga. [tip: Kui te ei ole kindel, kas teie seedehäired on põhjustatud liiga suure või liiga väikese maohappe tasemest, proovige betaiini HCl testi: võtke üks kapsel koos söögiga. Kui sümptomid süvenevad (põletustunne, soojustunne), viitab see sellele, et teie happetase on piisav ja betaiin-HCl ei sobi teile. Kui sümptomid ei muutu ega parane, võib madal maohappe tase olla üks tegur. Kui teil on olnud maohaavandeid või võtate mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (NSAID) rühma kuuluvaid ravimeid, konsulteerige alati tervishoiutöötajaga enne betaiin-HCl kasutamist.]
Lagritsajuur (DGL-vorm) — Limaskesta kaitse
Deglüsürritsiinitud lagrits (DGL) — lagritsajuurekstrakti vorm, millest on eemaldatud glüsürritsiinikomponent hormonaalsete kõrvaltoimete vältimiseks — on üks enim uuritud looduslikke ravimeid mao limaskesta toetamiseks. DGL stimuleerib limatootmist mao limaskestas, kaitstes seda happe ärrituse eest ja toetades paranemist. See on eriti oluline inimestele, kellel on gastriit, happerefluks, või ebamugavustunne mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (NSAID) kasutamisest. Uuringud toetavad selle kasutamist sümptomite leevendamiseks maohaavandi ja GERD-i korral.
Artšok ja võilill — sapivool ja maksa-seedetrakti telg
Artšoki leheekstrakt ja võilillejuur on mõlemad sapieritust soodustavad ained — need stimuleerivad sapi tootmist ja eritumist. Piisav sapivool on rasva seedimiseks hädavajalik; ebapiisav sapikogus on levinud ja alahinnatud seedehäirete põhjus, eriti pärast rasvaseid sööke, mille sümptomiteks on puhitus, iiveldus ja ebamugavustunne paremas ülakõhus. Mõlemad taimed on ka maksakaitsevad ja toetavad maksa detoksikatsiooni protsesse. Inimestele, kelle seedehäireid iseloomustab rasvaste toitude talumatus, on need taimed eriti asjakohased.
Triphala — ayurvediline seedetoonik
Triphala on traditsiooniline ayurvediline preparaat, mis ühendab kolme puuvilja: Amalaki (Phyllanthus emblica), Bibhitaki (Terminalia bellirica), ja Haritaki (Terminalia chebula). Seda on sajandeid kasutatud tervikliku seedimist toetava toonikuna, ning kaasaegsed uuringud on näidanud, et see toetab soolestiku regulaarsust, vähendab oksüdatiivset stressi soolestikus, ning omab kergeid põletikuvastaseid ja antimikroobseid omadusi. See on üks mitmekülgsemaid taimseid seedimist toetavaid toidulisandeid — sobiv nii aeglase seedimise puhul kui ka ebaregulaarsete soolestiku harjumuste normaliseerimiseks.
Apteegitill ja köömen — Gaaside ja puhitusega seotud karminatiivsed taimed
Apteegitill ((Foeniculum vulgare)) ja köömen ((Carum carvi)) on klassikalised Euroopa gaasivastased ravimtaimed — need lõdvestavad soole seina silelihaseid, vähendades krampe ja hõlbustades kinni jäänud gaasi vabanemist. Mõlemat on sajandeid kasutatud Euroopa fütoteraapias spetsiaalselt puhitusele, koolikule, ja funktsionaalsetele seedehäiretele. Apteegitilli- ja köömnevalmistised on ühed õrnimad ja kõige paremini talutavad valikud sümptomite kiireks leevendamiseks.
Medpaki seedimist toetavate toidulisandite valik
Meil on laiaulatuslik valik seedimist toetavaid toidulisandeid kõigis neis kategooriates. Enüümide toetamiseks ja HCl-i jaoks:
[products:vitalers-digestive-enzymes-60-capsules, doctors-best-digestive-enzymes-90-veg-capsules, aliness-bromelain-500-mg-papain-200-mg-100-veg-capsules, now-foods-betaine-hcl-648-mg-120-veg-capsules, aliness-betaine-hcl-pepsin-650-150-mg-100-veg-capsules, hepatica-digestive-enzymes-probiotic-180-capsules]Taimsete toidutäiendite ja limaskestade toetamiseks, meie seedesüsteemi kollektsioon sisaldab järgmisi valikuid — hõlmab lagritsat, triphala, võilille, artišokki, ja ingverit:
[products:swanson-dgl-liquorice-extract-90-capsules, yango-liquorice-extract-10-1-60-capsules, now-foods-triphala-500-mg-120-tablets, hepatica-triphala-120-capsules, now-foods-dandelion-root-500-mg-100-veg-capsules, now-foods-artichoke-extract-450-mg-90-veg-capsules]Elustiil ja toitumisharjumused, mis teevad suurima vahe
Toidulisandid toimivad kõige paremini osana laiemast lähenemisest, mis käsitleb elustiili tegureid, mis põhjustavad või süvendavad seedehäireid. Kõige mõjukamad muutused on: aeglasem söömine ja toidu põhjalik läbimälumine; mitte söömine 2–3 tundi enne magamaminekut; alkoholi tarbimise vähendamine ja suitsetamisest loobumine; kerge liikumine pärast sööki; stressi juhtimine regulaarse treeningu või lõõgastusharjutuste abil; ning ülikõrgelt töödeldud toiduainete tarbimise vähendamine, milles on vähe seedimisensüüme ja kiudaineid ning palju lisandeid, mis võivad ärritada seedetrakti.
Pikaajalisema soole tervise tagamiseks, tagab piisav probiootikumide ja kiudainete tarbimine tervisliku mikrobiomi säilimise – mitmekesine, ja tasakaalustatud soolebakterite kogukond mõjutab oluliselt seedimise tõhusust ja vähendab funktsionaalsete seedimissümptomite esinemissagedust. Meie detoks- ja puhastuskollektsioon sisaldab toetavaid võimalusi perioodiliseks soolestiku puhastamiseks.
[warning: Kui seedehäired on tõsised, kestavad kauem kui kaks nädalat, kaasnevad kehakaalu langusega, neelamisraskustega, verega väljaheites, või rinnavalu, pöörduge viivitamatult arsti poole. Need sümptomid võivad viidata sellistele haigustele nagu GERD, gastriit, peptilised haavandid või muud seedetrakti häired, mis vajavad ravi. Ärge kasutage betaiini HCl-i, kui teil on olnud peptilisi haavandeid või võtate mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (NSAID) rühma kuuluvaid ravimeid, kuna see võib limaskesta ärritust süvendada. Lagritsajuure toidulisandeid ((mitte-DGL vormis)) tuleks vältida inimestel, kellel on kõrge vererõhk, neeruhaigus, või kes võtavad kortikosteroide.][note: Kõik Medpaki tooted on pärit EList, mis tagab kiire tarne ja tolliprobleemide puudumise klientidele kogu Euroopas.]
