Magneesium osaleb inimkehas üle 300 biokeemilises reaktsioonis – ja enamik Euroopa elanikest ei saa sellest piisavalt. Väsimus, lihaskrambid, unehäired ja madal stressitaluvus on puuduse kõige tuntumad tunnused, kuid kuna sümptomid on mittespetsiifilised, jääb põhjus sageli kuude või aastateks tähelepanuta. Magneesiumkloriid on üks bioloogiliselt kõige kättesaadavam ja mitmekülgsemaid magneesiumühendeid – siin on kirjeldatud, kuidas see toimib ja kuidas seda tõhusalt kasutada.
Miks magneesium on oluline
Magneesium osaleb energia tootmises (ATP sünteesis), valkude ja nukleiinhapete sünteesis, ning osmootse vererõhu reguleerimises. See toetab lihaste tööd, aitab kaasa normaalsele närviimpulsside edastamisele, ja mängib rolli elektrolüütide tasakaalu säilitamisel. Selle mõju mälule, keskendumisvõimele, ja meeleolule on üha paremini dokumenteeritud. Oluline on see, et, keha kasutab ainult magneesiumi ioniseeritud vormi – ja hoolimata sellest, et mineraal on paljudes toiduainetes olemas, näitavad uuringud, et toidust saadavast magneesiumist imendub tegelikult vaid 15–30%. See puudujääk ongi põhjus, miks toidulisanditest on saanud nii laialdaselt olulised.
Mis on magneesiumkloriid?
Magneesiumkloriid (MgCl₂) on anorgaaniline magneesiumsool, mis koosneb ühest magneesiumioonist ja kahest kloriidioonist. Seda leidub looduslikult merevees ja seda saadakse tööstuslikult aurustamise teel – kõige väärtuslikumalt allikatest, kus on kõrge magneesiumikontsentratsioon, nagu Surnumeri vesi, mis sisaldab kuni 50,8% magneesiumi, võrreldes tavalise merevee umbes 3,7%ga.
Anorgaaniliste magneesiumühendite hulgas, on magneesiumkloriidil üks kõrgemaid imendumismäärasid. See on väga hügroskoopne – mis tähendab, et see imab kergesti vett –, mis aitab kaasa selle suurepärasele vees lahustuvusele ja biosaadavusele. Seda leidub kõige sagedamini väikeste kristalliliste helvestena, mis on selle tootmisel kasutatava kristalliseerimisprotsessi loomulik tulemus. Tutvuge meie täieliku magneesiumilisandite valikuga, et näha saadavalolevaid vorme.
Magneesiumkloriidheksahüdraat
Kõige laialdasemalt kasutatav toidulisandivorm on magneesiumkloriidheksahüdraat (MgCl₂·6H₂O) — hüdraatunud variant, mis lahustub vees eriti hästi. Tänu suurele lahustuvusele on see eriti praktiline nii suukaudsete lahuste kui ka trans-Derma l preparaatide, valmistamiseks ning seda peetakse üldiselt üheks tõhusamaks anorgaaniliseks magneesiumiallikaks toidulisandite valmistamisel.
Puudus: kes on ohustatud ja millised on sümptomid?
Magneesiumipuudus on sageli subkliiniline — see tähendab, et see ei avalda end ilmsete, spetsiifiliste sümptomitega. Kõige levinumad näitajad on:
- Lihaskrambid ja -valud
- Pidev väsimus ja nõrkus
- Vähene stressitaluvus
- Kontsentreerumis- või unehäired
- Ärärrituvus ja madal meeleolu
- Südame p Alpi tatsioonid
Pikaajaline puudus toob kaasa tõsisemaid riske, sealhulgas närvisüsteemi funktsiooni häireid, suurenenud kardiovaskulaarset riski, ja suuremat vastuvõtlikkust TiB Järgmised elustiili- ja tervisetegurid suurendavad puuduse riski: rasva-, kaltsiumi- või kiudaineterikas toitumine; piiravad kaalukaotuse toitumisharjumused; suur kohvi- või alkoholitarbimine; krooniline stress; pikaajaline ravimravi; ja neerufunktsiooni langus. Kui mitu neist kehtib, tasub oma magneesiumitarbimist üle vaadata.
[warning: Neeruhaigusega või neerufunktsiooni häirega isikud ei tohiks kasutada magneesiumitoidulisandeid ilma arsti järelevalveta, kuna neerud vastutavad liigse magneesiumi eritamise eest. Need, kes võtavad ravimeid südamerütmi, vererõhu, või TiB iotikumide jaoks, peaksid enne toidulisandi võtmist konsulteerima arstiga, kuna magneesium võib mõjutada mitme ravimirühma toimet.]Magneesiumkloriidi kasutamine
Magneesiumkloriidi võib kasutada nii suukaudselt kui ka transdermaalselt Derma (läbi naha). Igal manustamisviisil on oma eelised ja valik sõltub sageli individuaalsest seedimistaluvusest ja kavandatud kasutusotstarbest.
Suukaudne kasutamine
Kui magneesiumkloriidi võetakse joogina – tavaliselt vees lahustatuna –, pääseb magneesium vereringesse otse seedetrakti kaudu. Selle iseloomulik maitse on märgatav (ja mitte eriti meeldiv), seega on soovitatav see põhjalikult lahustada ja tarbida koos toiduga – nii maitseomaduste parandamiseks kui ka maoärrituse riski vähendamiseks. Siin kehtib oluline põhimõte: madalamad kontsentratsioonid imenduvad tõhusamalt kui kõrged, seega tootja soovitatud annuse järgimine ei ole pelgalt formaalsus. Kui annus jääb vahele, ärge kahekordistage järgmist annust.
Suukaudseks kasutamiseks, valige alati toidu- või farmaatsiaklassi magneesiumkloriid – tooted, mis on selgelt märgitud tarbimiseks ohutuks.
Trans Derma l Kasutamine: vannid ja magneesiumõli
Trans Derma l kasutamine on üha populaarsem alternatiiv neile, kellel on raskusi magneesiumi suukaudse imendumisega, või kes lihtsalt eelistavad seda mitte juua. Magneesiumkloriidi helveste lahustamine soojas vannis võimaldab imendumist läbi naha pikema aja jooksul. Tüüpilises terapeutilises vannis kasutatakse umbes kahte tassi helbeid täisvannis soojas vees, kus soovitatakse 30-minutilist leotamist. Vältige segamist teiste vannitoodete või keemiliste lisanditega. Loputage pärast värske veega ja kandke peale niisutavat kreemi – sool võib regulaarsel kasutamisel nahka kuivatada.
Magneesiumõli (, mis on tehniliselt küllastunud vesilahus, mitte õli), võib kanda otse lihaspingete või liigesevalude piirkondadele. Vaatamata oma nimele, ei sisalda see rasva – kirjeldus viitab selle õlilisele, libedale tunnetusele nahaga kokkupuutel. Seda võib masseerida mõjutatud piirkondadesse ja jätta peale või loputada maha, kui tekib naha tundlikkus. Juuste ja peanaha hoolduseks, võib lahjendatud magneesiumõli pihustamine kaks kuni kolm korda nädalas aidata toetada peanaha tervist ja vähendada selliseid probleeme nagu liigne rasusus või ketendamine.
[näpunäide: Liigeste või lihaste vaevuste korral, saab kodus valmistada lihtsat magneesiumõli: lahustage üks tass magneesiumkloriidi helbeid ühes tassis soojas destilleeritud vees. Kui segu on jahtunud, valage see pihustipudelisse. Kandke ja masseerige vajaduse korral otse haigestunud piirkonda.][products:bilovit-magnesium-flakes-1000-g, mg12-regenerating-magnesium-bath-flakes-renewal-1-kg, mg12-sport-magnesium-bath-flakes-1-kg, pullach-hof-magnesium-oil-spray-150-ml, betteryou-magnesium-oil-spray-100-ml, betteryou-magnesium-oil-soothing-100-ml, swanson-magnesium-oil-237-ml, betteryou-magnesium-muscle-magnesium-oil-regenerating-100-ml]Õige magneesiumvormi valimine
Magneesiumkloriid on üks mitmest toidulisandites kasutatavast magneesiumühendist, ja see ei pruugi olla kõigile parim valik. Tänu oma anorgaanilisele struktuurile imendub see hästi, kuid suuremates annustes võib see mõnedele orgaanilistele vormidele võrreldes seedimist rohkem koormata. Neile, kes eelistavad suukaudseid kapsleid või tablette, pakuvad teised magneesiumivormid teadmisväärseid eeliseid.
Magneesiumglütsinaat ja bisglütsinaat — seotud aminohappega glütsiiniga, — kuuluvad need kõige paremini talutavate vormide hulka tundliku seedimisega inimestele. Nendega seostatakse ka rahustavat ja une soodustavat mõju, mis teeb neist populaarse valiku õhtuseks toidulisandiks. Magneesiummalaat — kombineeritud õunhappega, toetab see vorm energia ainevahetust ja seda valivad sageli need, kes kannatavad väsimuse või lihasvalude all. Magneesiumtsitraat — hästi imenduv orgaaniline sool, millel on suuremates annustes kerge lahtistav toime, mis teeb selle kasulikuks ka kõhukinnisuse korral. Kelaatunud magneesium — lai kategooria, mis hõlmab vorme, kus magneesium on seotud aminohapetega parema imendumise tagamiseks, sealhulgas laialdaselt uuritud diglütsinaadi ja bisglütsinaadi vormid.
Sirvige meie mineraaltoidulisandid kogu valiku vaatamiseks, või uurige spetsiaalselt une toetamiseks kohandatud võimalusi, kui õhtune toidulisand on teie prioriteet.
[products:nanga-magnesium-glycinate-850-mg-100-capsules, now-foods-magnesium-glycinate-200-mg-180-tablets, now-foods-magnesium-bisglycinate-powder-227-g, doctors-best-high-absorption-magnesium-100-mg-240-tablets, solgar-chelated-magnesium-100-tablets, aliness-chelated-magnesium-vitamin-b6-100-capsules, now-foods-magnesium-malate-1000-mg-180-tablets, nanga-chelated-magnesium-glycinate-powder-100-g]Tänapäevane toitumine on oma olemuselt kalduv magneesiumipuudusele — ja selle tagajärjed kuhjuvad märkamatult kuude ja aastate jooksul, enne kui need ilmnevad. Magnesiumkloriid, olgu see siis suukaudselt manustatud või trans-Derma, on üks kättesaadavaim ja tõhusaim vahend selle puudujäägi kõrvaldamiseks. Võtmesõnaks on järjepidevus: esialgsete mõjude ilmnemine võib võtta mitu nädalat, kuid regulaarse kasutamise korral on mõju energiale, lihaste funktsioonile, une kvaliteedile ja stressitaluvusele hästi tõestatud nii traditsioonilise kasutuse kui ka kaasaegsete uuringute poolt.
[note: Kõik Medpaki tooted on valmistatud ELis, mis tagab kiire tarne ja tolliprobleemide puudumise klientidele kogu Euroopas.]
