A-vitamiin – mida sõltuvalt vormist nimetatakse retinooliks, beetakaroteeniks, või akseroftooliks – oli üks esimesi meditsiiniteaduses avastatud vitamiine, ja selle roll organismis on endiselt üks kõige laiaulatuslikumaid võrreldes mis tahes teise toitainega. See on seotud nägemise, immuunsüsteemi funktsiooni, naha ja limaskestade terviklikkuse, rakkude kasvu, ning reproduktiivse tervise tagamisega. Hoolimata sellest, et seda leidub paljudes tavalistes toiduainetes, on selle ebapiisav tarbimine levinum, kui paljud inimesed arvavad, eriti nende seas, kes hoiduvad loomsetest toodetest. Õige A-vitamiini toidulisandi valimine tähendab nii vormi kui ka annuse mõistmist, mis vastavad teie tegelikele vajadustele. A-vitamiin: funktsioonid, vormid ja mida otsida. A-vitamiin esineb toidus kahes peamises vormis. Valmisvitamiin A (retinool, retinüülpalmitaat, retinüülaatsetaat) pärineb loomsetest allikatest — maksast, rasvasest kalast, munadest, ja piimatoodetest — ning imendub ja kasutatakse organismis otse. Provitamiin A karotenoidid, peamiselt beetakaroteen, pärinevad taimsetest allikatest, nagu lehtkapsas, spinat, porgand, ja bataat, ning muunduvad organismis vajaduse korral retinooliks. Mõlemat vormi leidub toidulisandites, ja nende vahel valik on oluline.
Valmisvitamiin A on tugevam ja seda on kergem üle tarbida: see koguneb maksas, ja pikaajaline suurte annuste tarbimine võib muutuda toksiliseks. Beetakaroteen on selles suhtes palju ohutum – keha muudab seda lihtsalt vähem, kui A-vitamiini tase on juba piisav, muutes selle isereguleeruvaks vormiks. Sel põhjusel, eelistavad paljud loodusravi praktikud beetakaroteenipõhiseid toidulisandeid pidevaks tarbimiseks, jättes eelvormitud retinooli olukordadeks, kus on vaja otsesemat ja mõõdetavamat annust.
Toidulisandi etiketti lugedes: koostisosade loetelu peaks olema lühike, ning selles ei tohiks olla kunstlikke värvaineid, talkki, titaandioksiidi, ega sünteetilisi säilitusaineid. Päevane annus ei tohiks ületada 100% soovitatavast päevasest kogusest, kui seda ei ole arsti poolt ette nähtud — rasvlahustuvad vitamiinid kogunevad, ja vahe terapeutilise ja ülemäärase annuse vahel on kitsam kui vees lahustuvate toitainete puhul.
[näpunäide: beetakaroteeni toidulisandeid on optimaalse imendumise tagamiseks kõige parem võtta koos mõningast rasva sisaldava toiduga – karotenoidid on rasvlahustuvad ja vajavad rasva sisaldavaid sapphappeid, et imenduda tõhusalt peensooles.]TOP 12 A-vitamiini toidulisandid — meie soovitatav valik
Järgmised kaksteist toodet esindavad meie A-vitamiini kollektsioon, hõlmab eraldi retinooli kapsleid, looduslikku beetakaroteeni, kombineeritud A+E valemeid, ADEK-komplekse, ja vedelaid tilku, mis sobivad nii täiskasvanutele kui ka lastele.
Eraldi müüdav A-vitamiin ja looduslik beetakaroteen-karoteen
Now Foods Vitamiin A 10000 IU on üks lihtsamaid retinooli pehmekapslite valikuid, mis kasutab kalamaksaõli eelvormitud vitamiini A allikana puhtas ja minimaalses koostises. Kõrgema annuse kasutamiseks pakub, Now Foods A-vitamiin 25000 IU terapeutilise vahemiku valikut lühiajaliseks kasutamiseks spetsialisti juhendamisel. Now Foods Looduslik beetakaroteen 25 000 IU pakub taimset provitamiini A vormi Dunaliella salina vetikatest – usaldusväärset looduslikku allikat, mis sobib eriti hästi taimset toitu tarbivatele inimestele või neile, kes eelistavad isereguleeruvat annusvormi. Solgar Kuiv A-vitamiin 1500 mcg (5000 IU) kasutab vees lahustuvat „kuiva” vormi, mis imendub hästi ilma märkimisväärse rasva kaasvõtmiseta, mistõttu on see kasulik neile, kellel on rasva imendumishäired. Aliness Looduslik beetakaroteen pakub looduslikest allikatest pärit segatud karotenoide puhtas tabletis, samas kui Swanson Beetakaroteen 10000 IU pakub lihtsat pehmekapsli vormi taskukohase alghinnaga.
[products:now-foods-vitamin-a-10000-iu-100-softgels, now-foods-vitamina-a-7500-mcg-25000-iu-100-softgels, now-foods-beta-carotene-natural-7500-mcg-25000-iu-90-softgels, solgar-dry-vitamin-a-1500-mcg-5000-iu-100-tablets, aliness-natural-betacarotene-100-tablets, swanson-beta-carotene-10000-iu-100-softgels]Vedelad tilgad, A+E kombinatsioonid, ja ADEK kompleksid
Vedelad vormid on eriti praktilised neile, kes eelistavad oma annust täpselt kohandada või kellel on raskusi kapslite neelamisega. Aura Herbals A-vitamiini tilgad ja Aura Herbals A+E-vitamiini tilgad pakuvad retinooli mugavas tilguti vormis, kusjuures A+E-versioonis on lisatud E-vitamiin täiendava antioksüdandina — kombinatsioon, mida kasutatakse sageli naha, nägemise, ja immuunsüsteemi tervise samaaegseks toetamiseks. Vitaler's A- ja E-vitamiini 800 mcg tilgad pakuvad sama kombinatsiooni koduseks kasutamiseks soodsa hinnaga. Dr. Jacob's Vitamiin A+E tilgad kasutavad minimaalse koostisega 20 ml pudelit, mis sobib sihipäraseks lühiajaliseks kasutamiseks.
ADEK-kompleksid — mis ühendavad vitamiine A, D, E, ja K — on tõhus viis katta kõik neli rasvlahustuvat vitamiini ühe päevase annusega. Vitaler's Vitamiinid ADEK tilgad ja Avitale ProADEK Retinol (Aliness sarjast) pakuvad mõlemad täielikku rasv-lahustuvate vitamiinide komplekti vedelal kujul, mis muudab nende lisamise igapäevasesse rutiini lihtsaks. Laiem rasvlahustuvate vitamiinide valik on saadaval meie juuste, naha ja küünte kollektsioonis ning meie immuunsüsteemi tootesarjas.
[products:aura-herbals-vitamin-a-drops-30-ml, aura-herbals-vitamin-a-e-drops-30-ml, vitalers-vitamin-a-e-800-mcg-drops-3-8-mg-30-ml, dr-jacobs-vitamin-a-e-drops-20-ml, vitalers-vitamin-adek-drops-30-ml, avitale-proadek-retinol-30-ml]Milline vorm sobib teile?
Enamiku täiskasvanute jaoks, kes võtavad toidulisandeid üldise tervise parandamiseks, on, beetakaroteen ohutum ja paindlikum valik — eriti vahemikus 10, 000–25, 000 IU (6–15 mg) vahemikus, kus keha reguleerib muundamist vastavalt vajadusele. Valmis retinool on sobivam, kui vereanalüüs on kinnitanud puudust või kui lühiajaliselt on vaja konkreetset terapeutilist annust. ADEK-kombinatsioonid on praktilised kõigile, kes soovivad katta kogu rasvlahustuvate vitamiinide spektri ilma mitme toote kombineerimiseta.
Vegaanid ja loomsete toodete vältijad peaksid valima toidulisandeid, mis on selgelt märgistatud taimset päritolu olevatena või mis kasutavad vetikatest saadud beetakaroteeni. Mitteveganlikes koostistes kasutatakse tavaliselt kalamaksaõli või munadest saadud retinüülpalmitaati – mõlemad on tõhusad, kuid sobimatud taimse toitumise puhul.
[warning: A-vitamiin on rasvlahustuv ja koguneb maksasse. Pikaajaline toidulisandite kasutamine soovitatud kogustest suuremas koguses – eriti eelvormitud retinooli puhul – võib põhjustada mürgisust. Rasedad naised ei tohiks ületada 3000 mcg (10, 000 IU) valmisvormis A-vitamiini päevas, kuna suured annused on teratogeensed. Kontrollige alati etiketti ja konsulteerige tervishoiutöötajaga, kui olete rase või teil on maksahaigus.][note:Kõik Medpaki tooted on valmistatud ELis, tagades kiire ja usaldusväärse kohaletoimetamise kogu Euroopas ilma tolliviivituste või imporditasudeta.]
