Talv võib olla kehale raske koormus. Lumi ja pakane raskendavad liikumist, külmad temperatuurid suurendavad külmetuse või gripi haigestumise riski, ning kuiv õhk mõjub nahale väga kahjulikult. Lisaks sellele, tekitavad kuudepikkused päikesevalguse puudumise perioodid paljudes meist väsimuse ja loiduse tunde. Kõige külmemast aastaajast heas vormis läbi tulla on väljakutse — kuid õige lähenemisviisiga on see täiesti võimalik.
Keha vajab päikesevalgust, et toota D-vitamiini, ning talvel langeb selle olulise toitaine tase suuremas osas Euroopast krooniliselt madalale tasemele. D-vitamiin teeb palju enamat kui toetab luude tervist – see mõjutab ka juuste, naha, ja küünte, seisundit ning teie meeleolu. Seetõttu ongi selle tarbimise suurendamine pimedamate kuude jooksul nii oluline. Kvaliteetne D-vitamiini toidulisand aitab täita puudujääki, kui päikesevalgust on vähe.
Aga talv on eriti halastamatu, kui tegemist on nahaga. Siseruumides, kuivatab keskküte õhku. Väljas, võtavad külm ja tuul niiskuse ära. Selle tulemuseks on nahk, mis tundub pingul, hall, ja kuiv – ning mõnel juhul, isegi atoopilised seisundid, mida on raske ravida. Kõõmumine, koorimine ja veritsemine ei ole haruldased, kui nahk jääb ilma nõuetekohase kaitseta.
Kuidas hooldada nahka talvel
Hea uudis on see, et on olemas tõestatud viise, kuidas hoida nahka tervena kogu külma perioodi vältel. See ei puuduta ainult tundlikku nahka – ilma õige hoolduseta, kannatab talvel iga nahatüüp. Äärmiselt kuivad laigud võivad tekkida keha mis tahes osale, põhjustades kipitavat, põletavat tunnet. Kui pragunemised saastuvad, võivad need isegi allergilisi reaktsioone esile kutsuda.
Kuidas siis selle iga-aastase probleemiga toime tulla?
Valige õiged nahahooldustooted
See on üks olulisemaid tegureid terve talvenaha säilitamisel. Külm ilm loob äärmuslikud tingimused, seega peaksid teie kehakreemid, kreemid, ja võid olema rikkad koostisosadega, mis kaitsevad, niisutavad, ja taastavad. Ideaaljuhul, otsige hügroskoopseid aineid — koostisosi, mis meelitavad ligi ja seovad veemolekule.
Hüaluroonhape on selle parim näide. See takistab naha veekaotust ja tagab samal ajal tõhusa niisutuse. Teine suurepärane koostisosa on glütseriin, mis ei toimi ainult pinnal. See tungib sügavamatesse nahakihtidesse, aidates neil niiskust säilitada, samal ajal intensiivselt niisutades välimist kihti. Kontrollige alati oma talvise nahahooldustoodete koostisainete nimekirja ja veenduge, et need ained on olemas.
[näpunäide: hüaluroonhape suudab siduda kuni 1, 000 korda oma kaalust vett, mis teeb sellest ühe tõhusamaid niisutavaid koostisosi nahahoolduses.]Kasutage õlisid
Õlid täidavad veidi teistsugust ülesannet kui tavalised niisutajad. Nende peamine ülesanne on vältida veekaotust, luues nahapinnale kaitsva barjääri. Parimate tulemuste saavutamiseks, kanna õli kreemi peale, et lukustada niiskus sisse ja suurendada selle tõhusust. Suurepärased talvised valikud on jojoba, linaseemne, ja makadaamiaõli — kõik tuntud oma toitvate ja okklusiivsete omaduste poolest.
Öelge „ei” kuumadele dušidele ja vannidele
Aurutav kuum dušš võib tunduda parima ideena külmal päeval, kuid pikemas perspektiivis kahjustab see nahka. Kuum vesi eemaldab epidermise kaitsva lipiidkihi, muutes selle haavatavamaks külma, tuule, ja muude keskkonna kahjulike mõjude suhtes, kui väljapoole astute. Kasutage selle asemel leiget vett – teie nahk on teile tänulik.
Jätke kõrvale karmid koorijad
Kõik naudivad aeg-ajalt sügavpuhastavat koorimist, ja jämedateralised koorijad on selleks populaarne viis. Kuid, talvel, teeb selline intensiivne koorimine rohkem kahju kui kasu. Nii nagu kuum vesi, kahjustavad ka agressiivsed koorijad naha kaitsvat barjääri, jättes selle veelgi vastuvõtlikumaks TiB külmakahjustustele, pragunemisele, ja ärritusele.
Alternatiiv? Enüümkoorimine — see lahustab surnud naharakud, ilma et füüsiliselt kahjustaks õrna pinnakihti. Ka peenete osakestega õrn suhkrust või soolast koorija võib hästi toimida, ilma et see nahka kahjustaks.
Niisuta, Niisuta, Niisuta
Talvekuudel peaks niisutamine saama sinu igapäevase rutiini lahutamatuks osaks — ideaalis kaks korda päevas kogu kehale, hommikul ja õhtul pärast vannitamist. Käsi võib ja tuleks niisutada päeva jooksul veelgi sagedamini. Valige rikkalikud palsamid või kreemid, mis sisaldavad glütseriini või hüaluroonhapet, ning ärge kartke paksemaid, rasvasemaid koostisi — kerged vedelikud lihtsalt ei Enough külmas ilmas.
Eriti oluline on niisutada nahka pärast iga duši või vanni võtmist. Puhastusvahendid eemaldavad osa naha looduslikust kaitsekihist, seega on niiskuse taastamine kohe pärast seda hädavajalik. Ärge unustage ka jalgu – uureat sisaldav kreem pehmendab karedat, ja pragunenud nahka kannadel ja taldadel.
[products:cosrx-hyaluronic-acid-hydra-power-essence-100-ml, its-skin-hyaluronic-acid-moisture-cream-50-ml, vaseline-advanced-repair-regenerating-body-lotion-400-ml, mixa-urea-cica-repair-body-lotion-400-ml, pullach-hof-hornhaut-urea-balm-250-ml, palmers-cocoa-butter-formula-moisturizing-foot-cream-60-g]Kuidas kaitsta käsi talvel
Käed on eriti avatud madalatele temperatuuridele ja tuulele. Põhireegel on lihtne: kanna väljas alati kindaid. Aga me kõik teame, et on hetki, mil pead taskus midagi otsima, sõnumile vastama, või avastad, et jätsid kindad koju. Seepärast tuleb käte nahka põhjalikult toita enne iga väljaskäiku, pärast iga kätepesu, ja regulaarselt kogu päeva jooksul. Parimad on rikkalikud, rasvased kätekreemid või isegi apteegikvaliteediga salvid.
[products:dr-jart-ceramidin-hand-cream-50-ml, palmers-shea-butter-formula-raw-hand-cream-60-g, palmers-cocoa-butter-formula-concentrated-hand-cream-60-g, cztery-szpaki-sea-buckthorn-and-bergamot-hand-cream-50-ml]Kuidas kaitsta huuli talvel
Nii nagu käed, vajavad ka huuled rohkesti toitu – võib-olla isegi veelgi rohkem. Huultel puuduvad täielikult rasunäärmed, mis tähendab, et nad ei tooda ise mingit looduslikku kaitsvat kihti. Seetõttu nad pragunevad ja lõpuks veritsevad külmas ilmas nii kiiresti. Huulte lakkumine pakases teeb olukorra ainult hullemaks, kuna sülg aurustub kiiresti ja kuivatab neid veelgi. Lahenduseks on hea huulepalsam, mis sisaldab taimseid rasvu või vaha või lihtsalt vaseliini. Kandke seda enne väljaminekut rikkalikult peale ja korrake seda vajaduse korral päeva jooksul. Tutvuge meie huulehooldustoodete kollektsiooniga, et leida kaitsvaid palsameid ja hooldustooteid, mis hoiavad huuled pehmed ja niisutatud kogu talve vältel.
[tip: vältige talvel mentooli või kamprit sisaldavaid huulepalsameid – kuigi need tunduvad värskendavad, võivad need aja jooksul tegelikult kuivust suurendada.]Kuidas on lood teie näoga?
Ka teie nägu vajab rutiini muutust. Vahetage kerged, vedelad kreemid rikkamate ja toitvamate vastu. Otsige tooteid, mis sisaldavad niiskust siduvaid koostisosi – need hoiavad ära näo niiskuse kaotuse karmides tingimustes. Samal ajal peaks kreem olema sügavalt niisutav ja rikastatud toitvate õlidega.
Kui tootel on ka rahustavad omadused, on veelgi parem. Rahustav koostis aitab vähendada ärritust, kui nahk on juba kuivaks ja tundlikuks muutunud. Keramiidipõhised kreemid on suurepärane valik talveks, kuna need tugevdavad naha looduslikku kaitset ja tagavad pikaajalise niisutuse.
[products:etude-soonjung-2x-barrier-intensive-cream-60-ml, dr-althea-147-barrier-nourishing-strengthening-face-cream-50-ml, pyunkang-yul-moisture-cream-100-ml, cosrx-moisture-power-enriched-cream-50-ml, najel-moisturising-face-cream-with-olive-oil-and-laurel-oil-50-ml]Ära unusta, mis toimub seestpoolt
Tervislik, ja vastupidav talvine nahk ei sõltu ainult sellest, mida nahale kannad — see sõltub ka sellest, mida paned oma kehasse. Hüaluroonhappe toidulisandid võivad toetada naha niisutamist seestpoolt, samal ajal kui kollageen aitab kaasa naha elastsusele ja taastumisele. Kombineerituna piisava D-vitamiini tarbimise ja tervislikke rasvu sisaldava tasakaalustatud toiduga, võib selline lähenemine seestpoolt väljapoole teha märgatava vahe selles, kuidas su nahk külmaga toime tuleb.
Tutvuge meie juuste, naha, ja küünte toidulisanditega, mis toetavad teie nahka aasta kõige raskemal hooajal.
[warning: kui teil esineb püsivat naha pragunemist, veritsust, või atoopilise Derma nahahaiguse märke, mis ei parane niisutamisega, pöörduge professionaalse nõu saamiseks dermatoloogi poole.]Peamine järeldus: Talvine nahahooldus põhineb ennetamisel – rikkalikud niisutajad, õrn puhastamine, kaitsvad barjäärid, ja sisemine toetus. Järjepideva pingutuse, korral pole mingit põhjust, miks teie nahk ei võiks jääda toidetuks ja mugavaks isegi kõige külmemate kuude jooksul.
