- 15% maha
Vitaler's
Vitaler's Kaltsium 120 mg + D3-vitamiin - 120 kapslit
€6.11€7.19Ühiku hind /Ei ole saadaval - Välja müüdud
Solgar
Solgar Kurkumajuure ekstrakt, Standardiseeritud - 60 taimsed kapslid
€15.99Ühiku hind /Ei ole saadaval Life Extension
Life Extension Bone Restore K2-vitamiiniga - 120 kapslit
€23.09Ühiku hind /Ei ole saadavalPurelab Marek Skoczylas
Skoczylas Multivitamiin + räni, boor, jood - 90 kapslit
€12.49Ühiku hind /Ei ole saadavalMedica Herbs
Medica Herbs Magneesium Tsink Vitamiin B6 - 60 kapslit
€5.89Ühiku hind /Ei ole saadaval- Välja müüdud
Quicksilver
Quicksilver Liposomaalne GABA koos L-teaniiniga - 50 ml
€37.99Ühiku hind€75.98 / 100mlEi ole saadaval Aura Herbals
Aura Herbals Colladrop Glow Marine Collagen 5000 mg - 500 ml
€19.99Ühiku hind€39.98 / lEi ole saadavalMedverita
Medverita K-vitamiin Vitamk7 ® 200 mcg + D3-vitamiin 2000 IU - 120 kapslit
€16.49Ühiku hind /Ei ole saadavalNordic Naturals
Nordic Naturals Ultimate Omega-D3 Lemon 640 mg - 120 pehmekaalu
€48.99Ühiku hind /Ei ole saadaval
Inimese skeletisüsteemi liikumine on võimalik tänu liigestele, mis on vähemalt kahe kõrvuti asetseva luu liikuvad liigendid. Need on vastuvõtlikud ühistele kahjustustele ja vigastustele, kui me neid liigselt kasutame või nende tervise eest hooletusse jätame. Kui liigesed on terved, me ei mõtle neile, kuid kui need põletikuks või mehaaniliselt kahjustatud, muutuvad, kogeme ebamugavustunnet, mis piirab oluliselt meie võimet teha normaalseid tegevusi.
Mis mõjutab negatiivselt meie liigeseid?Geniaalsed, kuid mõnevõrra haprad ja kergesti purunevad struktuurid, mida tuntakse kui liigeseid. Eriti rasvumine ja ülekaalulisus aitavad sellele kaasa, kuna need nõrgestavad sidemeid ja liigeseid ning põhjustavad liigeste kõhre kiiremat lagunemist. Liigeste kahjustused võivad tekkida ka liigse koormuse, tagajärjel, mis võib tekkida koormuste tõstmise või teatavate kehaliste harjutuste ebaõige sooritamise tagajärjel. Ka korduv trepist tõusmine, hüppamine ja keha järsk pööramine võib nende seisundit kahjustada. Kõrgete kontsade kandmine seab naised ohtu turse ja liigeseprobleemid, samas kui liiga suure kaalu kandmine seab mehed ohtu. Pikaajaline raskuste kandmine on liigestele samuti halb, sest see pingutab ja ülekoormab lihaseid, mis hoiavad neid stabiilsena.
Kuidas hoida oma liigesed tugevana?
Eelkõige tasub, panustada hästi valitud kehalisele treeningule, mis tugevdab luid ja lihaseid ning hoiab liigeseid paindlikuna. Ujumine või muu vesivõimlemine on parimad valikud, sest need vähendavad koormust. Märkimisväärset mõju avaldab ka teie pikkusele hästi sobiva mööbli kasutamine, mugavalt riietumine, korralik koormamine ja raskete esemete asjakohane tõstmine põrandalt. Tervislik toitumine, mis on täis kana, kala, puuvilju, köögivilju ja taimeõlisid, on liigeste tervise säilitamiseks hädavajalik. Me peaksime otsima esemeid, mis sisaldavad eriti palju C- ja E-vitamiini, oomega-3-rasvhappeid ja muid antioksüdante.
Valmislahused, mis sisaldavad D-vitamiini , C ja K2, võivad samuti aidata meil säilitada meie liigeste tervist. D-vitamiin vähendab liigesepõletiku riski, C-vitamiin loob kollageeni, mis on vajalik liigeste painduvuseks, ja K2-vitamiin ennetab liigeste degeneratsiooni. Oluline on meeles pidada, et liigeseid toetavate lihaste tervise säilitamine on sama oluline, seega ei tohiks meie toitumine olla vaene kergesti imenduva magneesiumi poolest.