Purelab Marek Skoczylas
Skoczylas Vitamin D3 MAX - 30 ml
€14.89Ühiku hind€8.27 / 100mlEi ole saadavalPurelab Marek Skoczylas
Skoczylas Niatsiin koos granaatõunaga - 60 kapslit
€7.39Ühiku hind /Ei ole saadavalOlimp
Olimp Whey Protein Complex 100%, šokolaadimaitse - 700 g
€19.49Ühiku hind€27.84 / kgEi ole saadavalHealthy Origins
Healthy Origins D3-vitamiin 5000 IU - 540 pehmetoitelised tabletid
€23.89Ühiku hind /Ei ole saadavalSanct Bernhard
Sanct Bernhard Rohelihase kontsentraat 500 mg - 300 kapslit
€30.29Ühiku hind /Ei ole saadavalPurelab Marek Skoczylas
Skoczylas Kurkum, Piperine, Ingver - 60 kapslit
€20.09Ühiku hind /Ei ole saadavalLife Extension
Life Extension ArthroMax ® Advanced NT2 Collagen™ & AprèsFlex ® - 60 kapslit.
€30.79Ühiku hind /Ei ole saadavalNordic Naturals
Nordic Naturals Arctic-D Turskmaksaõli, Apelsin - 237 ml
€24.38€28.69Ühiku hind€10.29 / 100mlEi ole saadavalAura Herbals
Aura Herbals K2-vitamiin 100 mcg, Vegan - 50 ml
€12.59Ühiku hind€25.18 / 100mlEi ole saadavalSolgar
Solgar Kurkumajuure ekstrakt, Standardiseeritud - 60 taimsed kapslid
€17.39Ühiku hind /Ei ole saadavalPrimaBiotic
Primabiotic Collagen Sport Shot,10000 mg - 30 tükki
€77.09Ühiku hind€2,569.67 / lEi ole saadavalVitaler's
Vitaler's Sport Natural kalakollageen - 350 g
€21.09Ühiku hind€60.26 / kgEi ole saadaval
Inimese skeletisüsteemi liikumine on võimalik tänu liigestele, mis on vähemalt kahe kõrvuti asetseva luu liikuvad liigendid. Need on vastuvõtlikud ühistele kahjustustele ja vigastustele, kui me neid liigselt kasutame või nende tervise eest hooletusse jätame. Kui liigesed on terved, me ei mõtle neile, kuid kui need põletikuks või mehaaniliselt kahjustatud, muutuvad, kogeme ebamugavustunnet, mis piirab oluliselt meie võimet teha normaalseid tegevusi.
Mis mõjutab negatiivselt meie liigeseid?Geniaalsed, kuid mõnevõrra haprad ja kergesti purunevad struktuurid, mida tuntakse kui liigeseid. Eriti rasvumine ja ülekaalulisus aitavad sellele kaasa, kuna need nõrgestavad sidemeid ja liigeseid ning põhjustavad liigeste kõhre kiiremat lagunemist. Liigeste kahjustused võivad tekkida ka liigse koormuse, tagajärjel, mis võib tekkida koormuste tõstmise või teatavate kehaliste harjutuste ebaõige sooritamise tagajärjel. Ka korduv trepist tõusmine, hüppamine ja keha järsk pööramine võib nende seisundit kahjustada. Kõrgete kontsade kandmine seab naised ohtu turse ja liigeseprobleemid, samas kui liiga suure kaalu kandmine seab mehed ohtu. Pikaajaline raskuste kandmine on liigestele samuti halb, sest see pingutab ja ülekoormab lihaseid, mis hoiavad neid stabiilsena.
Kuidas hoida oma liigesed tugevana?
Eelkõige tasub, panustada hästi valitud kehalisele treeningule, mis tugevdab luid ja lihaseid ning hoiab liigeseid paindlikuna. Ujumine või muu vesivõimlemine on parimad valikud, sest need vähendavad koormust. Märkimisväärset mõju avaldab ka teie pikkusele hästi sobiva mööbli kasutamine, mugavalt riietumine, korralik koormamine ja raskete esemete asjakohane tõstmine põrandalt. Tervislik toitumine, mis on täis kana, kala, puuvilju, köögivilju ja taimeõlisid, on liigeste tervise säilitamiseks hädavajalik. Me peaksime otsima esemeid, mis sisaldavad eriti palju C- ja E-vitamiini, oomega-3-rasvhappeid ja muid antioksüdante.
Valmislahused, mis sisaldavad D-vitamiini , C ja K2, võivad samuti aidata meil säilitada meie liigeste tervist. D-vitamiin vähendab liigesepõletiku riski, C-vitamiin loob kollageeni, mis on vajalik liigeste painduvuseks, ja K2-vitamiin ennetab liigeste degeneratsiooni. Oluline on meeles pidada, et liigeseid toetavate lihaste tervise säilitamine on sama oluline, seega ei tohiks meie toitumine olla vaene kergesti imenduva magneesiumi poolest.