Now Foods
Now Foods D-3 ja MK-7 vedelik - 30 ml
Tavaline hind €19.69Ühiku hind€65.63 / 100mlEi ole saadavalNordic Naturals
Nordic Naturals Ultimate Omega, Lemon 2840 mg - 237 ml
Tavaline hind €70.29Ühiku hind€296.58 / lEi ole saadavalOstrovit
Ostrovit Merekollageen ja MCT õli kookospähklist - 180 kapslit
Tavaline hind €10.79Ühiku hind€0.06 / itemEi ole saadavalFormeds
Formeds Bicaps K2 MK-7 - 60 kapslit
Tavaline hind €16.19Ühiku hind€0.27 / itemEi ole saadavalCannaderm
Cannaderm Mentholka jahutusgeel lihas- ja liigesevalu puhul - 200 ml
Tavaline hind €7.99Ühiku hind€39.95 / lEi ole saadavalLife Extension
Life Extension D- ja K-vitamiinid koos merejoodiga - 60 kapslit
Tavaline hind €20.19Ühiku hind€0.34 / itemEi ole saadavalInvex Remedies
Invex Remedies Silor+B+J räni booriga ja joodiga, vedelik - 1000 ml
Tavaline hind €41.49Ühiku hind€41.49 / lEi ole saadavalProgress Labs
Progress Labs MSM (Orgaaniline väävel) Pulber - 1000 g
Tavaline hind €13.99Ühiku hind€13.99 / kgEi ole saadavalOlimp
Olimp Creatine 1250 Mega Caps - 120 kapslit
Tavaline hind €9.79Ühiku hind€0.08 / itemEi ole saadavalSalvum
Protego Magneesium, B6-vitamiin - 60 tabletti
Tavaline hind €1.69Ühiku hind€0.03 / itemEi ole saadavalMedverita
Medverita Tsitrulliin L-Citrulline 500 mg - 120 kapslit
Tavaline hind €4.99Ühiku hind€0.04 / itemEi ole saadavalYango
Yango Magneesium Tauraat - 60 kapslit
Tavaline hind €9.29Ühiku hind€0.15 / itemEi ole saadavalOstrovit
Ostrovit Kaaliumtsitraat, Lemon-Lime - 200 g
Tavaline hind €5.69Ühiku hind€2.85 / 100gEi ole saadavalAliness
Aliness Kala Omega 3 Forte Triglütseriidid 500/250 mg - 60 kapslit
Tavaline hind €13.59Ühiku hind€0.23 / itemEi ole saadavalMyVita
MyVita D3-vitamiin 4000 IU Max - 30 ml
Tavaline hind €7.19Ühiku hind€2.40 / 10mlEi ole saadavalOlimp
Olimp Gold-Vit D3+K2 Sport Edition - 60 kapslit
Tavaline hind €10.99Ühiku hind /Ei ole saadavalVitaler's
Vitaler's Boswellia Serrata 200 mg - 60 kapslit
Tavaline hind €7.09Ühiku hind€0.12 / itemEi ole saadavalNow Foods
Now Foods D3-vitamiin 1000 IU - 180 pehmendavat ravimpreparaati
Tavaline hind €5.99Ühiku hind€0.03 / itemEi ole saadavalMedica Herbs
Medica Herbs Hüaluroonhape 210 mg - 40 kapslit
Tavaline hind €5.89Ühiku hind€0.15 / itemEi ole saadavalMedverita
Medverita Curcumin + Piperine - 120 kapslit
Tavaline hind €13.59Ühiku hind€0.11 / itemEi ole saadavalDoctor's Best
Doctor's Best Puhas kollageeni tüüpide 1 ja 3 pulber - 200 g
Tavaline hind €16.99Ühiku hind€84.95 / kgEi ole saadavalNow Foods
Now Foods L-proliin 500 mg - 120 taimekapslit
Tavaline hind €11.59Ühiku hind€0.10 / itemEi ole saadavalDoctor's Best
Doctor's Best D3-vitamiin 5000 IU - 180 pehmendavat ravimpreparaati
Tavaline hind €8.59Ühiku hind€0.05 / itemEi ole saadaval
Tervete luude, liigeste, ja kõhre säilitamine optimaalse liikuvuse tagamiseks
Teie skeletisüsteemi liikumine sõltub tervetest luudest, liigestest, ja kõhrest. Need üliolulised komponendid võimaldavad kõrvalolevate luude, sujuvat koostoimet, mis võimaldab laia liikumisulatust. Kuid, hooletusse jäetud või ülekoormatud, võivad nad muutuda tundlikuks TiB le kahjustuste ja vigastuste, tõttu, mis põhjustavad ebamugavustunnet ja piiratud liikuvust.
Luude, liigeste, ja kõhrede tervist mõjutavad tegurid
Pikaajalise tervise säilitamiseks on oluline mõista elemente, mis mõjutavad teie luu- ja lihaskonna süsteemi:
- Ülekaalulisus ja rasvumine
- Väärad tõstmistehnikad
- Korduvad suure koormusega tegevused
- Halb kehahoiak ja ergonoomika
- Ebapiisav toitumine
Liigne kaal koormab liigeste ja sidemete liigset koormust, kiirendades kõhrede lagunemist. Vale vorm kehaliste tegevuste ajal, nagu raskete esemete tõstmine või harjutuste ebaõige sooritamine, võib põhjustada liigesekahjustusi. Naiste, sagedane kõrgete kontsade kandmine võib aidata kaasa liigeste tursetele ja sellega seotud probleemidele.
Strateegiad tugevate luude, liigeste, ja kõhre
Teie luude, liigeste, ja kõhre tervise säilitamine nõuab mitmekülgset lähenemist:
1. Hoidke oma luude, liigeste, ja kõhre tervise säilitamine. Regulaarne, vähese koormusega treening
Tegelege tegevustega, mis tugevdavad luid ja lihaseid, hoides samal ajal liigesed paindlikena. Ujumine ja vesiaeroobika on suurepärased valikud, sest need pakuvad vastupanu, ilma et nad liigselt koormaksid teie liigeseid.
2. Hoolitsege oma liigeseid. Õige ergonoomika ja kehamehaanika
Kasutage oma pikkusele sobivat mööblit, riietuge mugavalt, ja harjutage õigeid tõstmistehnikaid, et vähendada liigeste ja luude tarbetut koormust.
3. Toitaineterikas toitumine
Tarbige tasakaalustatud ja rikkalikku dieeti:
- Mageid valke (kana, kala)
- Puuvilju ja köögivilju
- Tervislikke rasvu (taimeõlisid, oomega-3 rasvhapped)
- Antioksüdandid (C- ja E-vitamiinid)
4. Sihtotstarbelised toidulisandid
Toetage oma luude, liigeste, ja kõhrede tervist põhitoitainetega:
- D-vitamiin : Vähendab liigesepõletiku riski
- C-vitamiin : Oluline kollageeni tootmiseks ja liigeste paindlikkuse tagamiseks
- K2-vitamiin : Aitab ennetada liigeste degeneratsiooni
- Magneesium : Toetab lihaste tervist, mis on oluline liigeste stabiilsuse jaoks
Võtke meetmeid oma luu- ja lihastervise heaks
Rakendades neid strateegiaid ja lisades sihipäraseid toidulisandeid, saate oluliselt parandada oma luude, liigeste, ja kõhrede tervist. Tutvuge meie luu-, liiges-, ja kõhre toidulisandite valikuga, et leida täiuslikud tooted, mis toetavad teie luu- ja lihaskonna süsteemi ja säilitavad optimaalse liikuvuse kogu elu jooksul.