Aliness
Aliness Kaltsium austrikoorest koos K2 MK-7 ja D3 vitamiiniga - 100 tabletti
€8.69Ühiku hind /Ei ole saadaval- Välja müüdud
Swanson
Swanson Albion Boron Bororganic Glycine 6 mg - 60 kapslit
€2.99Ühiku hind /Ei ole saadaval Ostrovit
Ostrovit Merekollageen ja MCT õli kookospähklist - 180 kapslit
€15.29Ühiku hind /Ei ole saadavalNow Foods
Now Foods D3-vitamiin 1000 IU - 180 pehmendavat ravimpreparaati
€5.49Ühiku hind /Ei ole saadaval- Välja müüdud
Aura Herbals
Aura Herbals Colladrop Glow Marine Collagen 5000 mg - 30 kotikest
€27.99Ühiku hind /Ei ole saadavalProgress Labs
Progress Labs Vitamiin K2 VitaMK7 200 mcg + D3 100 mcg - 120 kapslit
€12.79Ühiku hind /Ei ole saadaval- Välja müüdud
Doctor's Best
Doctor's Best Puhas kollageeni tüüpide 1 ja 3 pulber - 200 g
€16.39Ühiku hind€8.20 / 100gEi ole saadaval Now Foods
Now Foods UC-II ® II tüüpi kollageen - 60 taimekapslit
€25.49Ühiku hind /Ei ole saadavalGreen Pasture
Green Pasture Fermenteeritud kalamaksaõli kontsentreeritud võiõli, Kaneel - 188 ml
€46.99Ühiku hind€24.99 / 100mlEi ole saadavalTrec Nutrition
Essensey Glucosamine Chondroitin MSM - 120 kapslit
€12.90Ühiku hind /Ei ole saadavalDoctor's Best
Doctor's Best Purified & Clear Omega 3 kalaõli koos Goldenomega 1000 mg - 120 kapslit
€29.99Ühiku hind /Ei ole saadavalInvex Remedies
Invex Remedies Silor+B+J räni booriga ja joodiga, vedelik - 1000 ml
€39.99Ühiku hind€39.99 / lEi ole saadaval
Inimese skeletisüsteemi liikumine on võimalik tänu liigestele, mis on vähemalt kahe kõrvuti asetseva luu liikuvad liigendid. Need on vastuvõtlikud ühistele kahjustustele ja vigastustele, kui me neid liigselt kasutame või nende tervise eest hooletusse jätame. Kui liigesed on terved, me ei mõtle neile, kuid kui need põletikuks või mehaaniliselt kahjustatud, muutuvad, kogeme ebamugavustunnet, mis piirab oluliselt meie võimet teha normaalseid tegevusi.
Mis mõjutab negatiivselt meie liigeseid?Geniaalsed, kuid mõnevõrra haprad ja kergesti purunevad struktuurid, mida tuntakse kui liigeseid. Eriti rasvumine ja ülekaalulisus aitavad sellele kaasa, kuna need nõrgestavad sidemeid ja liigeseid ning põhjustavad liigeste kõhre kiiremat lagunemist. Liigeste kahjustused võivad tekkida ka liigse koormuse, tagajärjel, mis võib tekkida koormuste tõstmise või teatavate kehaliste harjutuste ebaõige sooritamise tagajärjel. Ka korduv trepist tõusmine, hüppamine ja keha järsk pööramine võib nende seisundit kahjustada. Kõrgete kontsade kandmine seab naised ohtu turse ja liigeseprobleemid, samas kui liiga suure kaalu kandmine seab mehed ohtu. Pikaajaline raskuste kandmine on liigestele samuti halb, sest see pingutab ja ülekoormab lihaseid, mis hoiavad neid stabiilsena.
Kuidas hoida oma liigesed tugevana?
Eelkõige tasub, panustada hästi valitud kehalisele treeningule, mis tugevdab luid ja lihaseid ning hoiab liigeseid paindlikuna. Ujumine või muu vesivõimlemine on parimad valikud, sest need vähendavad koormust. Märkimisväärset mõju avaldab ka teie pikkusele hästi sobiva mööbli kasutamine, mugavalt riietumine, korralik koormamine ja raskete esemete asjakohane tõstmine põrandalt. Tervislik toitumine, mis on täis kana, kala, puuvilju, köögivilju ja taimeõlisid, on liigeste tervise säilitamiseks hädavajalik. Me peaksime otsima esemeid, mis sisaldavad eriti palju C- ja E-vitamiini, oomega-3-rasvhappeid ja muid antioksüdante.
Valmislahused, mis sisaldavad D-vitamiini , C ja K2, võivad samuti aidata meil säilitada meie liigeste tervist. D-vitamiin vähendab liigesepõletiku riski, C-vitamiin loob kollageeni, mis on vajalik liigeste painduvuseks, ja K2-vitamiin ennetab liigeste degeneratsiooni. Oluline on meeles pidada, et liigeseid toetavate lihaste tervise säilitamine on sama oluline, seega ei tohiks meie toitumine olla vaene kergesti imenduva magneesiumi poolest.