- Välja müüdud
- 12% maha
Puritan's Pride
Puritan's Pride D3-vitamiin 50 mcg (2000 IU)- 100 pehmendavat pähklit
€3.43€3.89Ühiku hind /Ei ole saadaval Doctor's Best
Doctor's Best D3-vitamiin 5000 IU - 180 pehmendavat ravimpreparaati
€8.39Ühiku hind /Ei ole saadavalPurelab Marek Skoczylas
Skoczylas Collagen from Atlantic Wild Cod with Vitamin C - 150 g
€18.99Ühiku hind€12.66 / 100gEi ole saadavalSolgar
Solgar Full Spcetrum Curcumin Liquid Extract - 30 pehmendavat ravimpreparaati
€36.49Ühiku hind /Ei ole saadavalCannaderm
Cannaderm Mentholka jahutusgeel lihas- ja liigesevalu puhul - 200 ml
€7.99Ühiku hind€4.00 / 100mlEi ole saadavalJarrow Formulas
Jarrow Formulas EPA-DHA Balance - 120 pehmendavat ravimpreparaati
€21.29Ühiku hind /Ei ole saadaval- Välja müüdud
Ostrovit
Ostrovit Merekollageen ja MCT õli kookospähklist - 90 kapslit
€8.49Ühiku hind /Ei ole saadavalNordic Naturals
Nordic Naturals Ultimate Omega, Lemon 2840 mg - 237 ml
€66.99Ühiku hind€28.27 / 100mlEi ole saadavalNow Foods
Now Foods Kollageenipeptiidide pulber - 227 g
€15.49Ühiku hind€6.82 / 100gEi ole saadaval
Inimese skeletisüsteemi liikumine on võimalik tänu liigestele, mis on vähemalt kahe kõrvuti asetseva luu liikuvad liigendid. Need on vastuvõtlikud ühistele kahjustustele ja vigastustele, kui me neid liigselt kasutame või nende tervise eest hooletusse jätame. Kui liigesed on terved, me ei mõtle neile, kuid kui need põletikuks või mehaaniliselt kahjustatud, muutuvad, kogeme ebamugavustunnet, mis piirab oluliselt meie võimet teha normaalseid tegevusi.
Mis mõjutab negatiivselt meie liigeseid?Geniaalsed, kuid mõnevõrra haprad ja kergesti purunevad struktuurid, mida tuntakse kui liigeseid. Eriti rasvumine ja ülekaalulisus aitavad sellele kaasa, kuna need nõrgestavad sidemeid ja liigeseid ning põhjustavad liigeste kõhre kiiremat lagunemist. Liigeste kahjustused võivad tekkida ka liigse koormuse, tagajärjel, mis võib tekkida koormuste tõstmise või teatavate kehaliste harjutuste ebaõige sooritamise tagajärjel. Ka korduv trepist tõusmine, hüppamine ja keha järsk pööramine võib nende seisundit kahjustada. Kõrgete kontsade kandmine seab naised ohtu turse ja liigeseprobleemid, samas kui liiga suure kaalu kandmine seab mehed ohtu. Pikaajaline raskuste kandmine on liigestele samuti halb, sest see pingutab ja ülekoormab lihaseid, mis hoiavad neid stabiilsena.
Kuidas hoida oma liigesed tugevana?
Eelkõige tasub, panustada hästi valitud kehalisele treeningule, mis tugevdab luid ja lihaseid ning hoiab liigeseid paindlikuna. Ujumine või muu vesivõimlemine on parimad valikud, sest need vähendavad koormust. Märkimisväärset mõju avaldab ka teie pikkusele hästi sobiva mööbli kasutamine, mugavalt riietumine, korralik koormamine ja raskete esemete asjakohane tõstmine põrandalt. Tervislik toitumine, mis on täis kana, kala, puuvilju, köögivilju ja taimeõlisid, on liigeste tervise säilitamiseks hädavajalik. Me peaksime otsima esemeid, mis sisaldavad eriti palju C- ja E-vitamiini, oomega-3-rasvhappeid ja muid antioksüdante.
Valmislahused, mis sisaldavad D-vitamiini , C ja K2, võivad samuti aidata meil säilitada meie liigeste tervist. D-vitamiin vähendab liigesepõletiku riski, C-vitamiin loob kollageeni, mis on vajalik liigeste painduvuseks, ja K2-vitamiin ennetab liigeste degeneratsiooni. Oluline on meeles pidada, et liigeseid toetavate lihaste tervise säilitamine on sama oluline, seega ei tohiks meie toitumine olla vaene kergesti imenduva magneesiumi poolest.