Arvukate vanemate jaoks on, laste jaoks parimate vitamiinide otsimine tervishoiu oluline aspekt. Mure tuleneb kartusest, et nende toit ei pruugi pakkuda piisavalt neid olulisi toitaineid, mis on vajalikud õigeks kasvuks ja arenguks. Lastesõbraliku, vitamiinirikka menüü koostamine ei ole alati lihtne ülesanne, eriti kui arvestada nende sageli tujukaid toitumisharjumusi. Seega, kas on mõttekas toetuda välistele toidulisanditele, ja alates millisest vanusest on asjakohane neid kasutusele võtta?
Vitamiinid, mis soodustavad lapse tervislikku arengut
Pideva kasvu ajal, ihkab laste organism vitamiine, mis võivad nende arenguprotsesse oluliselt toetada. Nende andmine ei toimi mitte ainult ennetavalt vitamiinipuuduse vastu, vaid on eelkõige optimaalne viis lapse tervise ja elujõu tagamiseks. Järelikult peaksid, kasutusele võetud vitamiinid põhimõtteliselt toetama noore organismi õiget arengut. Nende hulka kuuluvad:
- A-vitamiin - oluline luude, hammaste, naha, ja immuunsüsteemi tugevuse säilitamiseks. Allikate hulka kuuluvad piimatooted, munad, ja kalamaksaõli.
- B-vitamiinid - Olulised närvisüsteemi jaoks, suurendavad söögiisu ja tugevdavad immuunsust. Eelkõige vitamiin B6, aitab ennetada aneemiat. Need vitamiinid on olemas munades, köögiviljades, täisteraviljades, piimas, ja maksas.
- C-vitamiin - Eluliselt tähtis igemete, luude, ja veresoonte tervise, see aitab ka võidelda mikroobide vastu. Seda leidub tavaliselt petersellis, punases paprikas, ja tsitrusviljades.
- D-vitamiin - Toodetakse päikesevalguse mõjul, see hoiab ära ritsikate teket. Allikad on kala, munad, ja juustud.
- E-vitamiin - on rakkude struktuuri ja haavade paranemise seisukohalt oluline, mängib olulist rolli külmetushaiguste ajal, suurendades antioksüdantide tootmist. Seda leidub pähklites, idudes, ja taimeõlides.
- K-vitamiin - Ennetab verejooksu teket vastsündinutel ja on oluline vereringesüsteemi jaoks. Sisaldab rohelised lehtköögiviljad, juustud, soja, ja rapsi.
- PP-vitamiin (Niatsiin) - Vajalik närvisüsteemi ja seedetrakti nõuetekohaseks toimimiseks, olemas lihas, pärmsiiris, ja piimas.
Kuigi toidust saadavad looduslikud vitamiinid on eelistatavad toidulisanditele, välise täiendamise, eriti D-vitamiiniga imikutele ja K-vitamiiniga vastsündinutele, on laialt levinud. Kui lapsed kasvavad, peaksid vanemad püüdma integreerida tervislikke toiduvalikuid oma igapäevastesse söögikordadesse. Puudujääke võib täiendada püreestatud mahlajookidega, kuigi ettevaatlikult nende kõrge suhkrusisalduse tõttu.
Kooliealiste laste vitamiinivajadus
Kooliealised lapsed läbivad tohutut vaimset ja füüsilist koormust, suurendades oluliselt nende vitamiinivajadust. Nende kehad jätkavad kasvamist, mõistus imeb teadmisi, ja nad puutuvad kokku erinevate infektsioonide ja aeg-ajalt nõrgenevate seisunditega. Selles faasis, on ülioluline tagada biotiini, pantoteenhappe, niatsiini, riboflaviini (B2-vitamiini), tiamiini (B1-vitamiini), ja A-vitamiini, B6, B12, C, ja D-vitamiini tarbimine. Selline kombinatsioon kaitseb lapse tervist ja toetab tema pidevat arengut.
Millal kaaluda vitamiinide lisamist lastele
Toidust saadavad vitamiinid on ideaalne meetod lapse toitumisvajaduse rahuldamiseks. Kuid, teatud asjaolud tingivad vajaduse väliste toidulisandite järele. Kui lapsel on sagedased infektsioonid, puudub söögiisu, ta on pidevalt väsinud, tal on raskusi keskendumisvõime, või ta on hiljuti läbinud
