Koensüüm Q10 on aine, mis on vajalik peaaegu iga inimkeha raku toimimiseks. Seda nimetatakse ka ubikinooniks, kuigi seda terminit kasutavad palju sagedamini arstid ja spetsialistid kui tavalised leivasööjad. Veelgi olulisem on aga see, et see osaleb rakkude energia loomisel, parandab nende hapnikuga varustatust ja kaitseb neid vabade radikaalide negatiivse mõju eest. Antioksüdandina omab koensüüm Q10 vähivastaseid omadusi, mis on selle aine uskumatu eelis. Lisaks, ja mis on oluline tänapäeval, mil meid rünnatakse rämpstoiduga peaaegu igal sammul, mõjub see vastu halva kolesterooli põhjustatud ladestuste moodustumisele arterites. Samuti on tal hämmastavad taastavad võimed - ta suudab negatiivseid muutusi tühistada, selle asemel, et neile lihtsalt vastu töötada.
See on aine, mis on äärmiselt kasulik terve hulga tõsiste haiguste ravimisel, mis mõjutavad üha rohkem inimesi. Nende hulka kuuluvad näiteks vereringepuudulikkus, ateroskleroos, parodontoos, lihashaigused, 2. tüüpi diabeet, Parkinsoni ja Alzheimeri tõbi, kõrgvererõhutõbi ja südame isheemiatõbi. Seega on selle ühendi piisava taseme olemasolu ja säilitamine meie organismis väga kasulik.
Koensüüm Q10 puudus
Koensüüm Q10 liiga madal kontsentratsioon on kindlasti ohtlik iga inimorganismi nõuetekohasele toimimisele. Tüüpilised sümptomid, kuigi mitte tingimata üheselt mõistetavad, mis viitavad sellele, et vajame seda väga olulist ainet suuremas koguses, on eelkõige:
- krooniline väsimus,
- immuunsuse ja füüsilise vastupidavuse vähenemine,
- südamevõime vähenemine ja erinevad südamehäired,
- kroonilised haigused.
Puudujäägid tekivad kergesti ka inimestel, kes treenivad intensiivselt erinevaid spordialasid või töötavad füüsiliselt (mida raskem, seda halvem), elavad reostunud ja saastunud keskkonnas. Seetõttu võib sageli osutuda vältimatuks selle organismi nõuetekohase toimimise seisukohalt olulise elemendi täiendav lisatarbimine.
Koensüüm Q10 näole
Koensüüm Q10 seostatakse peamiselt vananemisvastase kosmeetikaga. Seda nimetatakse sageli ka "nooruse eliksiiriks", sest see kaitseb meie nahka kortsude tekkimise eest ja takistab selle rakkude hüpoksüüria tekkimist. Vananedes toodab meie organism seda üha vähem, mistõttu nahk on tundlikum vabadele radikaalidele, mis omakorda kiirendab vananemisprotsessi. Vananemisvastane toime ei ole aga koensüüm Q10 ainus funktsioon, mis kiirendab ka epidermise taastumist ja haavade paranemist. Koensüümi esmane roll on vahendada raku hingamist, mis tagab elundite ja kudede nõuetekohase toimimise. Samuti mõjutab see E-vitamiini tootmist, mis koos sellega hoolitseb meie naha noorusliku välimuse eest. Koensüüm Q10 stimuleerib rakkude tootmist ja koos E-vitamiiniga takistab kollageeni - kollageeni lagunemise eest vastutava ensüümi - tootmist. Samuti annab see energiat, mis stimuleerib rakkude ainevahetust ja mõjutab rakkude uuenemisprotsessi. Lisaks on koensüüm Q10-l ka kaitsefunktsioon, kaitstes jume päikesevalguse, vabade radikaalide ja ilmastikutingimuste eest. Selle vananemisvastane toime põhineb aga naha sileduse ja tugevuse taastamisel ning naha nõuetekohase niisutamise eest vastutava hüaluroonhappe kadumise peatamisel. Kuna koensüümide kontsentratsioon hakkab vähenema pärast 19-21-aastaseid, peaksid need, kes soovivad vananemise mõjude vastu võidelda, kasutama seda koostisosa sisaldavaid preparaate enne 25. eluaastat. Samuti tasub meeles pidada, et selle aine loomulikku tootmist toetavad foolhape ja teised B-vitamiinid.
Koensüüm Q10 esinemine
Koensüüm Q10 suurimad kogused leidub erinevates kalaliikides, rupsides, õlides, spinatis, täisteratoodetes ja brokkolis. Kalade puhul tasub mainida, et kõige rohkem seda ühendit leidub sardiinides, makrellides ja - Poolas üha populaarsem - lõhega. Tegemist on komponendiga, mis on väga tundlik kõrge temperatuuri suhtes ja seetõttu väheneb selle sisaldus keetmise ja pikema säilitamise ajal, mis tähendab, et kindlasti on kõige parem tarbida neid selle aine allikaid võimaluse korral toorelt. Väärib märkimist, et see imendub ainult rasvade juuresolekul, mis on oluline teave kõigile neile, kes piiravad oma toitumises rasvu, mis on lõppude lõpuks ometi vajalikud nõuetekohaseks toimimiseks.
Suur allikas tundub olevat liha, mis on selle ühendi poolest väga rikas. Ainus probleem on see, et parema imendumise saavutamiseks tuleks seda süüa toorelt, mida on üsna raske saavutada. Parimad lihaelemendid on süda, neerud, maks ja põrn, sest nende organite energiavajadus on kõige suurem. Nagu näete, ei ole koensüüm Q10 piisava varustatuse tagamine nii raske, kui see võib tunduda.
