A-vitamiin on aine, mis vastutab väga paljude oluliste protsesside eest meie organismis. Seda on vaja nägemisprotsessiks ning lisaks tugevdab see meie immuunsüsteemi, muutes riski haigestuda erinevatesse haigustesse oluliselt väiksemaks. Naiste jaoks on oluline, et see parandab naha välimust, mistõttu võib seda edukalt leida terve rea kosmeetikatoodetest.
Vitamiin A, st retinool ja selle derivaadid, on rasvlahustuv ja ladestub seetõttu rasvkoes, mis tähendab, et sellest on harva puudus, kuigi tuleb arvestada ka sellega, et mõnikord võib selle liigne sisaldus olla ka väga kahjulik. Mis puutub selle aine olulisse rolli, siis osaleb see valkude sünteesis ja rasvade ainevahetuses. Lisaks parandab see rakkude parandamisvõimet ja osaleb ka kasvuga seotud protsesside õiges kulgemises. Need on tegelikult kõige olulisemad faktid selle vitamiini kohta, kuid muidugi ei tohi unustada, et sellel on potentsiaalne vähivastane toime.
Asjakohane kogus A-vitamiini võimaldab meil nautida seda, et meie nägemine on heal tasemel. Pealegi kiirendab see epidermise uuenemist ja tugevdab selle kaitsefunktsioone. See võib aidata võidelda akne vastu ning kõrvaldada ka väikesed kortsud ja väiksemad värvimuutused.
Vitamiini A puudus
Kuidas on ilmselt kõik, ka A-vitamiini puuduse puhul võivad olla fataalsed tagajärjed. See võib tuleneda selle aine imendumishäiretest, kehvast toitumisest, aga ka erinevate stimulantide kasutamisest. Üks iseloomulikuks sümptomiks on nägemise halvenemine, öise pimeduse näol. Lisaks saab võimalikku puudust väga sageli tuvastada selliste tunnuste jälgimise teel nagu:
- tugevasti kuiv nahk, eriti põlvedel ja küünarnukkidel, mis ei kao isegi pärast kreemide pealekandmist,
- silmamuna kuivus või pisarate puudumine, mis võib viia isegi sarvkesta hägustumiseni ja pehmenemiseni,
- menstruatsiooni- ja viljakusprobleemid,
- kõrvade helinad eakatel;
Väärib teadmist, et kui me võitleme erinevate seedetrakti haigustega või kui me oleme pikaajalise stressi all või kui meie toitumine on liiga väherasvane, siis suureneb vajadus A-vitamiini järele, seega tasub järgida tervislikke eluviise, kuigi paljusid asju ei saa juhtida ega ennetada.
A-vitamiin näole
A-vitamiin on üks tõhusamaid koostisosi vananemisvastastes preparaatides. Tänu sellele muutub nahk siledamaks, pinguldatumaks ja elastsemaks ning erinevat tüüpi värvimuutused muutuvad vähem nähtavaks. A-vitamiin suurendab fibroblastide arvu ja suurendab kollageenikiudude tootmist, mis vastutavad sidekoe tugevuse eest. Seda vitamiini sisaldavad kreemid aitavad ka taastada kuivanud epidermist, vähendada keratoosi, leevendada põletikku ja ennetada päikesekiirguse põhjustatud kahjustusi. Retinoide, A-vitamiini sünteetilisi derivaate, kasutatakse ka dermatoloogiliste probleemide, näiteks akne, psoriaasi, atoopilise dermatiidi ja päikeseplekkide raviks. Ravi viiakse siiski läbi range järelevalve all ja see ei ole lubatud rasedatele naistele. Kuidas siis A-vitamiini näole kanda? Sellisel juhul võime panustada välisele ja sisemisele ravile. Kõigepealt saame valida kreemide ja salvide vahel, mis kiirendavad naha taastumist ja kaitsevad seda ka erinevate ilmastikutingimuste, näiteks tuule, külma või päikese kahjuliku mõju eest. A-vitamiini tilka võib lisada ka olemasolevatele kosmeetikatoodetele või kanda näole kontsentreeritud kortsudevastase seerumina. Samaaegselt nahahooldusega võib vitamiini täiendada annusega 15-21 mg päevas kuni 12 kuu jooksul. Selline ravi ennetab ja toetab paljude haiguste ravi ning on lisaks soovitatav nahavähi ennetamisel.
A-vitamiini esinemine
A-vitamiin ei kuulu õnneks nende ainete hulka, mida on raske organismi võtta. Retinool, üks selle vormidest, leidub paljudes loomsetest toodetest ja provitamiin A tüüpi, nagu beetakaroteen, taimsetest toodetest. Need ühendid on erineva toimega, kuigi oluline on teada, et retinool imendub ja utiliseeritakse organismis kergemini. On üldtunnustatud, et beetakaroteeni kasutamine on kuni kuus korda väiksem kui retinooli oma.
Hästi A-vitamiini sisaldavad tooted on peamiselt veise- ja seamaks. Lisaks leidub teatud kogus ka võis, kanamunades, juustus ja piimas. Need on retinoolirikkad tooted. Mis puutub toodetesse, mis sisaldavad suures koguses beetakaroteeni, siis need on: porgandid, petersell (lehed), spinat, kõrvits, aprikoosid, salat või tomatid. Seega on kindlasti igaühele sobiv looduslik toidulisand.
