Inositool on üks paljudest vitamiinidest, mis toetavad meie keha. Seda nimetatakse sageli "viljakusvitamiiniks", kuna see avaldab positiivset mõju nii naiste kui ka meeste reproduktiivsele süsteemile. Selle ühendi nimetamine vitamiiniks ei ole päris õige, sest on kinnitatud, et seda toodab keha. Selle olemasolu on tuvastatud ajus, maksas ja neerudes. Inositool on osa B-vitamiinidest ja seda nimetatakse B8-vitamiiniks. See ei ole nii tuntud kui teised selle rühma vitamiinid, kuid on sama oluline oma rolli tõttu.
Inositool - mõju
Inositooli olemasolu suurendab serotoniiniretseptorite tundlikkust ja seega mõjutab heaolu, parandab vaimset seisundit, kontrollib negatiivseid mõtteid ja ennetab stressiolukordi. See aitab meil tunda end vabana häirivast ärevusest ja depressioonist. See aitab inimesi, kes kannatavad unetuse all, sest see lõdvestab keha ja vaimu suurepäraselt. See vitamiin B8 mõju aitab parandada mõtteprotsesse. Uuringud näitavad ka, et B-vitamiinid võivad ravida skisofreeniat, kusjuures paljud patsiendid leiavad, et need vitamiinid mõjuvad paremini kui farmakoloogilised ained.
Uuringud näitavad, et B-vitamiinide lisamine koos skisofreenia raviks kasutatavate ravimitega mõjub mõnel patsiendil paremini kui ravimitega üksi.
Inositooli kasutavad diabeetikud - see paneb insuliini tugevamalt tööle, nii et veresuhkru tase stabiliseerub. Vitamiin B8 ise mõjub soodsalt diabeetikutega kaasnevatele närvihaigustele. Inositool osaleb koos koliiniga kolesterooli ainevahetuses, kaitstes organismi arterioskleroosi eest. See osaleb lipiidide tootmises, transpordis ja toimimises.
B8-vitamiinil on suur tähtsus vähktõve ravis. Selle tugev toime võimaldab seda kasutada ravimina ja mitte ainult ennetava vahendina. Siiski ei tunnusta onkoloogid inositooli veel ravimina, sest selle patenteerimine võib võtta kaua aega ja seda ei pruugi tunnistada tõhusaks, sest see võib häirida teiste ravimifirmade tegevust. B8-vitamiini tervendav mõju puudutab peamiselt kopsuvähki, mistõttu iga suitsetaja peaks seda vitamiini tarbima.
Inositool - esinemine
Kohvi ja suurte veekoguste joomine lahutab selle väärtusliku vitamiini välja. Ära muretse üleannustamise pärast, sest see on vees lahustuv, nii et liigne kogus eemaldub organismist uriini ja higi kaudu. Inositooli leidub:
- õllepärmis,
- sitrusviljades,
- täielikult teraviljatoodetes,
- pähklites,
- kaunviljad,
- munad,
- köögiviljad ja idud.
Inositooli puudus võib avalduda lihasatroofiana, viljatusena, kasvu pidurdumisena, ateroskleroosina, suhkurtõvega, kopsude pindaktiivse aine tootmise või urineerimise häiretena.
Inositooli kui palju päevas?
Inositooli standardne päevane annus on eeldatavasti 500-2000 mg. Selle annuse võib jagada mitmeks portsjoniks, mida tarbitakse söögikordade vahel. Enamasti annab meie päevane toit organismile umbes 1 grammi inositooli, mis on piisav annus ja ei põhjusta puudujääke. Kui vitamiini B8 võetakse toidulisandina depressiooni, närvisüsteemi haiguste või polütsüstilise munasarja sündroomi ravi toetamiseks, suureneb päevane annus ja see tuleks määrata koos raviarstiga. Lisaks kasutatakse inositooli ka skisofreenia, buliimia, unetuse, viljatuse ja naiste menstruatsioonihäirete toetava ravina. Iga sellise seisundi puhul määrab kohaldatava patsiendi annuse individuaalselt raviarst. Hiljutised uuringud viitavad ka sellele, et inositooli tarbimine võib ennetada foolhappe suhtes resistentseid neuraaltoru defekte areneval lootel. Sellistel juhtudel on selle vitamiini minimaalne päevane annus 1 g ja mõnikord koguni 2-4 g. Toidulisandiga tuleks alustada vähemalt kolm kuud enne lapse saamise katset. Selle alustamiseks on siiski vaja konsulteerida arstiga, kes, eriti kui on diagnoositud polütsüstiline munasarjasündroom, võib soovitada farmakoteraapia toetuseks inositooli võtmist. Sarnane kogus inositooli - 2 kuni 4 grammi päevas - on soovitatav ka inimestele, kes puutuvad kokku tõsiste stressiolukordadega.
Inositool - omadused
Vitamiin B8 on keemiline ühend suhkrualkoholi rühmast. Kõige levinumad looduses esinevad vormid on müoinositool ja kiroinositool. Meie organismis leidub seda südames, veres, ajus, neerudes ja lihastes. Nad on meie jaoks hädavajalik vitamiin, sest nende omadused meie organismis:
- on kehavedelike koostisosa,
- suurendab insuliini toimet,
- reguleerib rasvade ja suhkrute ainevahetust,
- on oluline lihaste arenguks ja sperma tootmiseks,
- ennetab maksatsirroosi, neerude ja südame tsirroosi,
- parandab südame tööd ja perifeerset vereringet,
- teeb juuste väljalangemist vähem tõenäolisemaks ja tervislikumaks (mõnikord muudab kiilaspäisuse vastupidiseks),
- eemaldab rauaioonid, mis põhjustavad rakkude vananemist,
- eelab türosiinase protsesse, ennetades seega hüperpigmentatsiooni,
- tugevdab veresooni, takistades "ämblikveresoonte" teket,
- parandab mõtlemisprotsesse ja tugevdab mälu,
- reguleerib rakusisest kaltsiumi ainevahetust,
- on antioksüdant, mis vabastab rakke aktiivsest hapnikust,
- aitab alandada vererõhku.
