Paljud inimesed ei mõista, kui oluline on õige toitumine depressiivsete häirete tekkimisel. Trüptofaan on väga oluline asendamatu aminohape, mida organism ise ei tooda, ja mida saadakse toiduga. Seda võib leida, näiteks, piimavalkudes. Selle roll on tihedalt seotud inimese heaolu ja üldise vaimse seisundiga.
Trüptofaan - omadused
Trüptofaan on üks kaheksast asendamatust aminohappest. See osaleb valkude sünteesis. Sellel on suur mõju organismi nõuetekohasele toimimisele. Mõnikord on tal ka serotoniini, funktsioon, mida tavaliselt nimetatakse õnnehormooniks. Selle funktsioon on reguleerida meeleolu, heaolu ja söögiisu inimestel. Serotoniini puudus võib väga sageli viia isegi depressiooni. Triptofaan vastutab ka selle eest, et keha toodab melatoniini, hormooni, mis hõlbustab uinumist ja tagab kvaliteetse une. Inimesel, kelle organismis on seda koostisosa piisavalt, on suurem immuunsus ja ta on paremini kaitstud kahjuliku UV-kiirguse eest. See toimib kaitsva barjäärina. Rinnaga toitvate naiste puhul, vastutab see imetamise nõuetekohase arengu eest. Trüptofaan osaleb närvisüsteemi normaalses toimimises. Serotoniini ja melatoniini madal tase võib põhjustada ärevust, ärrituvust ja põhjustada isegi käitumishäireid.
Triptofaan - esinemine
Seda leidub kõige sagedamini kaunviljades, piimatoodetes ja kalas. Rikkalikud allikad on ka lahja liha, kõrvitsaseemned ja munad. Toidulisandid, mis on saadaval, on mõeldud apteegis inimestele, kellel on uneprobleemid. Just sellistes toodetes leidub kõige kiiremini koostisaine nimega trüptofaan. Need ravimid on mõeldud inimestele, kes puutuvad kokku kroonilise stressiga, töötavad pinge all ja on märganud energia järsku vähenemist. Seda soovitatakse väga sageli meestele, kes ei tunne end oma seksuaaleluga rahul olevat. Apteegitoodetes, trüptofaan ei ole tavaliselt ainus tootes sisalduv toimeaine. Seda toetavad ka teised olulised ained, mis parandavad närvisüsteemi toimimist. Seda sisaldavaid toidulisandeid soovitatakse inimestele, kes soovivad parandada oma meeleolu ja vähendada unehäireid. Seda soovitatakse ka migreeni ja menstruatsioonieelse pinge, raviks, mis võib paljudele naistele olla väga raske.
Krüptofaan enne magamaminekut
Krüptofaan osaleb melatoniini, tootmises, mis on käbinäärmes toodetud hormoon, mille ülesanne on reguleerida une ja ärkveloleku ööpäevast rütmi. Kui meie keha melatoniini tase on madal ja meie kortisooli (stressihormooni) tase on kõrge, võib meil tekkida tõsiseid probleeme uinumise ja unetsükliga. Unetus, omakorda, väljendub väga kiiresti meie organismi järkjärgulises nõrgenemises ja kurnamises. Seetõttu tasub hea une jaoks proovida neid toidulisandeid, mis sisaldavad trüptofaani. Seda tüüpi preparaadid võivad osutuda eriti tõhusaks, kui unetuse põhjuseks on depressioon. Trüptofaan on serotoniini, õnnehormooni eelkäija. Ilma selleta, võivad tekkida sellised sümptomid nagu apaatia, langenud meeleolu või unehäired, seega peaks selle koostisosa lisamine olema esimene samm parema meeleolu ja parema une kvaliteedi suunas.
Triptofaan koos B6-vitamiini ja magneesiumiga
Magneesium ja B6-vitamiin parandavad trüptofaani imendumist ja suurendavad selle mõju. Seda tüüpi preparaadid on eriti mõeldud inimestele, kes kogevad apaatiat, väsimust ja nõrkust või kes on kokku puutunud tugeva stressiga. Magneesium on energia ainevahetuse oluline komponent ja avaldab positiivset mõju kogu närvisüsteemi toimimisele. Vitamiin B6, seevastu, osaleb paljudes erinevates elutähtsates protsessides ja on organismi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Selles kombinatsioonis, triptofaan toimib serotoniini, tootmise stimulaatorina, mis vastutab heaolu ja positiivse energia eest, mis ajendab inimest elama.
Triptofaani toime
Tema toime on väga mitmekülgne. Siiski, saab seda eristada selle osalemise poolest serotoniini tootmises organismis, selle mõju laktatsioonile, melatoniini tootmine, komponent, mis mõjutab inimese ööpäevase rütmi reguleerimist, selle mõju reproduktiivsusele, immuunsuse parandamine, meeleolu reguleerimine ja pinge vähendamine inimesel, närvisüsteemi parandamine. Triptofaani puuduse korral, täheldatakse unetust, suuri meeleolu kõikumisi ja kalduvust depressiivsetele seisunditele. Selle komponendi üleküllus on samuti väga kahjulik. Trüptofaani ülekülluse sümptomid on liigne väsimus ja unisus, peavalu, iiveldus ja oksendamine, kasvu pidurdumine ja silelihaste lagunemine. Paljudel juhtudel, põhjustab see ka väga tõsiseid maksakahjustusi. Seetõttu on oluline organismi hoolikalt jälgida ja ravimit doseerida vastavalt infolehel toodud juhistele. Tase peab olema optimaalne, et organism saaks korralikult toimida. Trüptofaani toime mõjutab väga olulisel määral inimese üldist funktsioneerimist.
Trüptofaan - annustamine
Pakendi infolehte tuleb lugeda ja rangelt järgida. See vähendab kahjulike kõrvaltoimete tekkimise võimalust. Tavaliselt tuleks, trüptofaani võtta 500 kuni 2000 mg päevas enne magamaminekut ja 1000 mg enne sööki. Apteegis, on see koostisosa leitav L-trüptofaani nime all. Apteegitoodete, kasutamisel on ööpäevane annus tavaliselt ühe tableti kujul. Tryptofaani kogus toidus on liiga väike, et selle aine üleannustamise võimalus oleks olemas.
