Tsink on üks paljudest inimorganismi normaalse toimimise jaoks olulistest mikrotoitainetest. Eelkõige, stimuleerib see kõhunäärme, eesnäärme ja tüümuse näärmete tööd ning osaleb ka valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetuses. Tänu sellele saame me tunda erinevaid lõhnu ja maitseid. See kaitseb meid külmetushaiguste, konjunktiviidi, ringtõve, gripi ja paljude teiste infektsioonide, eest, sest see parandab meie immuunsüsteemi toimimist.
Piisav kogus seda mikrotoitaine mõjutab positiivselt intellektuaalset võimekust, aitab ravida selliseid haigusi nagu depressioon või skisofreenia ja dementsus. See kaitseb silmamakulat. Lisaks, kiirendab see haavade paranemist, leevendab osteoporoosi või põletikulise soolehaiguse sümptomeid. See on väga kasulik ka diabeedi ja kilpnäärme alatalitluse ravis. See aitab nahaärrituste, akne ravimisel ning tugevdab ka meie juukseid ja küüsi, mis on eriti oluline naistele, kes soovivad enda eest korralikult hoolitseda.
Tsingipuudus
Kõige lihtsamalt on tsingipuudus zink organismis äratuntav sellest, et meil on mõnikord söögiisu puudus, kergelt tabame erinevaid infektsioone, on probleeme keskendumisvõimega, juuste väljalangemine, haprad küüned ja peaaegu kogu aeg ebameeldiv väsimustunne. Puudulikkus on seotud ka suukuivuse või nahahaigustega. Tõenäoliselt aitab see kaasa Alzheimeri tõve tekkimisele. Kahjuks, tõesti suurel hulgal inimestel on oht, et see meie tervisele oluline element on puudulik. Põhjus on lihtne: Tsinki lihtsalt ei leidu toidus, mida me sööme, piisavalt sageli, ja tavaliselt väikestes kogustes.
Tsingipuudus võib põhjustada maitsehäireid, nagu metalne maitse suus, üldse puudub maitse või tugevam maitse, kui meil peaks olema. Enamikul juhtudel, kaasneb selle seisundiga ka depressioon. Tsingi vaenlased on peamiselt alkohol, suhkur, samuti kliid ja tooted, millel on suur vase- ja rauasisaldus. Seetõttu, inimesed, kes võitlevad alkoholismi, seedetrakti haigustega, õigeusklikud taimetoitlased, maiustuste armastajad, drastiline kaalulangus või isegi sportlased on oma suurema nõudluse tõttu selle mikrotoitaine järele altid probleemidele piisava tsingi saamisega.
Tsink millal võtta?
Tsingitabletid on toidulisand, mis on näidustatud kõigile, kes näevad endas tsingipuuduse sümptomeid. Nende hulka kuuluvad vistrikud akne, haavade halvenemine, suurenenud nahapõletik, alopecia areata, vähenenud libiido, nägemishäired ja kasvuhäired lastel. Tsinki peaksid profülaktiliselt võtma ka veganid ja taimetoitlased (punase liha väljajätmise tõttu toidust, mis on selle elemendi parim allikas), alkoholi kuritarvitajad ja kõik need, kes kasutavad ravimeid, mis häirivad tsingi imendumist seedetraktist. Soovitatav on ka tsingi lisamine raseduse ajal. Arstiga konsulteerides, võivad rasedad kasutada preparaate, mis vähendavad sünnituslike tüsistuste riski ning tagavad loote korraliku arengu ja lapse kõrge intellektuaalse võimekuse.
Tsink ja seleen
Toidulisandid kombineerivad väga sageli tsinki ja seleeni. Seda seetõttu, et nende kahe elemendi toime on üksteist täiendav ja üksteisest sõltuv. Ühe puudus võib takistada teise korralikku toimimist, samas kui liigne kogus võib mõjutada tervist. Seetõttu on hea lahendus kasutada preparaate, mis on tsingi- ja seleenisisalduse poolest tasakaalustatud. Tervetel inimestel, võib juba piisata paarikümnest protsendist päevasest vajadusest toidulisandina, koos nende elementide looduslike allikatega.Kuid, kui inimesel on puudus mõnest neist elementidest, on parem jõuda suurte annustega toodete juurde. Seleni ja tsingi moodustatud duo on eriti oluline meie kilpnäärme tervise, jaoks, mis sisaldab neid elemente kõige kõrgemas kontsentratsioonis. Need mõjutavad ainevahetusprotsesse ja hormoonide sünteesi kilpnäärmes, mistõttu piisav varustatus tähendab selle nõuetekohast toimimist. Uuringute kohaselt, on otsene seos seleeni ja tsingi koguse ja kilpnäärme suuruse või tahtejõu esinemise vahel.
Tsingi esinemine
Tsinki leidub suurtes kogustes peamiselt mereandides, nagu rannakarbid ja austrid. Lisaks, vasika- ja seamaksas, kõrvitsaseemnetes, juustus, röstitud veiselihas, valgetes ubades, tatrajahudes ja isegi tumedas šokolaadis on samuti suures koguses tsinki. Nii et igaüks leiab kindlasti midagi, mis talle sobib, nii, et ta saab oma terviseprobleemid oma maitse-eelistustega ühildada. Tasub mainida, et parem on valida loomset päritolu tsink kui taimset päritolu, sest see on palju kergemini omastatav.
Tsingi päevane tarbimine peaks olema 4-15 mg seda ainet, kuid noorukite ja täiskasvanute puhul, tuleks nende toidusedelisse lisada suuremad kogused seda mikrotoitaine.Kui inimesel on probleeme oma toitumise tasakaalustamisega ja erinevaid tsingi ebapiisava tarbimise sümptomeid on kergesti märgata, võib olla vajalik täiendamine asjakohaste preparaatidega. Sellised ravimtaimed nagu nõges ja harilik kobras on tõhusad, kuid kui te ei ole kindel, mida valida, tasub küsida abi oma apteekrilt ja te saate seda kindlasti.
